- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.736
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intesity: 20sec +300W / 60sec +140W
Planned Food: 2700kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: 3 bier
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg cafeine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 20°
Cardiooooooooo: 20min HIIT fietsen
Trainingstijd: 22min (start @ 14u30)
Polardata: 148avg - 161max - 268kcal - bw: 110.0kg
Comments: aardig doortrappen zo
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intesity: 20sec +300W / 60sec +140W
Planned Food: 2700kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: 3 bier
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg cafeine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 20°
Cardiooooooooo: 20min HIIT fietsen
Trainingstijd: 22min (start @ 14u30)
Polardata: 148avg - 161max - 268kcal - bw: 110.0kg
Comments: aardig doortrappen zo
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thats right !
Ik las het net ook weer op FB Robbie en ik vraag me eigenlijk af waarom je zo halsstarrig aan dat (z)wendler vasthoudt?
Niet vervelend bedoeld maat maar dat weet je wel.
Omdat het werkt man !
Deed lang geleden ook meer gewoon dat high rep gedoe maar stootte telkens
op een plateau. Als mensen me dan vroegen hoeveel ben je vooruitgegaan de
laatste tijd, moest ik altijd zeggen amper. Sinds ik met die Wendler begon ben
ik niet alleen qua kracht maar ook qua massa vooruitgegaan. En het systeem
blijft ook gewoon werken. Dat is net het mooie ervan.
Als je na x aantal tijd bezig bent met dit gedoe, heb je gewoon een schema nodig.
Zomaar wat free stylen lukt dan niet meer imo. (of je moest leuke supps gaan nemen
)
Laatst bewerkt:
Beaudien
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 786
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ok, als jij het gevoel hebt dat het werkt is prima natuurlijk maar heb ik het goed begrepen dat je dus praktisch nooit maxed met dit systeem?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hmm, ik zal toch eens opzoeken wat dat Wendler nu precies is........
Hehehe, moet je zeker eens doen. Het is vooral gericht naar kracht, maar als
je een beetje puzzeld kan je het ook overbrengen naar hogere rep ranges voor
hypertrophy. Leuke start kan je maken met :
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_boring_but_big_3month_challenge
Ik max eens per 3 weken. In de 5/3/1 week zet ik dan telkens een PR.Ok, geen nieuwe 1RM maar het zit er dan toch telkens dicht bij. Want naar
mijn gevoel heb ik in die week ook niet veel reps meer over dat laatste setje.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Hehehe, moet je zeker eens doen. Het is vooral gericht naar kracht, maar als
je een beetje puzzeld kan je het ook overbrengen naar hogere rep ranges voor
hypertrophy. Leuke start kan je maken met :
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_boring_but_big_3month_challenge
Ok, geen nieuwe 1RM maar het zit er dan toch telkens dicht bij. Want naar
mijn gevoel heb ik in die week ook niet veel reps meer over dat laatste setje.
Dan zal ik het wel verkeerd begrepen hebben, wat is bijv. je bench PR?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
2x 140 op dit moment
Mijne is 2x170 hoewel mijn stats minder zijn dan de jouwe en daarom ben ik van mening dat jij veel meer kan, dat wilde ik eigenlijk zeggen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Euhm... schattebolleke, ik ben al een heeeeeel lange tijd 'clean'
Plus, ik heb eigenlijk enkel maar iets genomen om spiersparend te werken, nooit om op te bouwen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Euhm... schattebolleke, ik ben al een heeeeeel lange tijd 'clean'
We zijn toch allemaal natty hier?
Maar dat zou een verklaring kunnen zijn idd.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
We zijn toch allemaal natty hier?
Maar dat zou een verklaring kunnen zijn idd.
Hehehe, het is normaal nog 12 weken tot mijn 100kg MP. Moest ik nu lekker
starten met een grammetje test per week, rep ik die 100kg wel een keer of
8 binnen de 12 weken. Nu mag ik van geluk spreken dat ik hem kan halen
---------- Post toegevoegd Thu 22 Mar 2012 om 08:07 ----------
5/3/1 gaat jou nog ver genoeg brengen
easy does it
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
2x170 -
Ben niet zeker maar volgens mij doet M3000 hem niet los toch?
Maar toch impressive weights indeed
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Soortgelijke topics
