Fitness Seller

Robke's trainingslog

succes rob! ik ben ook wel benieuwd naar je resultaten... Kan dan een mooie manier zijn voor mij ook:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.922
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.924
Robke78 zei:
Misschien moet ik op zaterdag morgen maar een dikke borrel GHB drinken.
Heel de dag plat op de zetel liggen dan :p Kan je niets eten noch drinken :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Serieus, makkers van me die ook fantiek trainen zuipen niks maar nemen een pilletje of die ghb shit... die vallen gewoon af in de weekenden. Ik heb er over na zitten denken maar ik ben eigenlijk niet zo van de drugs... Ben er nog niet over uit, en daarbij, pils is gewoon lekker
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.926
justbart zei:
Serieus, makkers van me die ook fantiek trainen zuipen niks maar nemen een pilletje of die ghb shit... die vallen gewoon af in de weekenden. Ik heb er over na zitten denken maar ik ben eigenlijk niet zo van de drugs... Ben er nog niet over uit, en daarbij, pils is gewoon lekker
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

True story

Vroeger ging ik van vrijdagmiddag tot maandag ochtend feesten ... en hoppa,
plots stond ik op 12% :) Maar idd, pils is gewoon lekker :)
 
Mooie MP weer!
Sterke training.
 
vraag me nog steeds af hoe je het voor elkaar krijgt met die MP jezus is bijna het dubbele van die van mij :P dat van IF maar eens een keer doorlezen als ik tijd heb, nu beetje laat voor.
 
rob , ik zit er over na te denken om na twee jaar harpep zijn schema effe iets anders te proberen - wendler 5/3/1 gaat het worden - daar heb ik jou invulling daarin altijd prettig gevonden - de w-up voor je werksetjes is dat altijd 5/5/3 met 40/50/60% ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.931
KraFtaVerK zei:
Mooie MP weer!
Sterke training.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Graçias !

grotesjaak zei:
neeeee - dat zei je niet :mad:
meest gebruikte uitspraak op dbb - pff

@ rob: wanneer ga je de 100 pogen? ik wil over 2 weken een poging wagen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd wat deze post je gaat brengen Sjaak :p

2 weken is te snel voor me. Voel nu al dat ik op die 92 maar krap zit. Dus
vermoed eigenlijk dat de boot gaat stranden op 95 of 97. :( En dan even
stapje terug zou moeten. Maar ach, ik wacht nog even af :)

LightO zei:
vraag me nog steeds af hoe je het voor elkaar krijgt met die MP jezus is bijna het dubbele van die van mij :P dat van IF maar eens een keer doorlezen als ik tijd heb, nu beetje laat voor.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tja, ik ben dan ook al wat ouder hé :D

JOHN OVE zei:
rob , ik zit er over na te denken om na twee jaar harpep zijn schema effe iets anders te proberen - wendler 5/3/1 gaat het worden - daar heb ik jou invulling daarin altijd prettig gevonden - de w-up voor je werksetjes is dat altijd 5/5/3 met 40/50/60% ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja, maar in tegenstelling tot de meeste neem ik de 40/50/60 van de rep out
set. Vind telkens opwarmen met je 1RM 40/50/60 wat teveel afdoen van
de werksets zelf

---------- Post toegevoegd Thu 5 Apr 2012 om 05:59 ----------

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intesity: to failure and beyond !

Planned Food: IF & kcal Cycling: 2700kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg cafeine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 19°

wntl5.jpg


Trainingstijd: 79min (start @ 14u40)
Polardata: 134avg - 170max - 908kcal - bw: 110.6kg
Comments: liep best wel lekker. Voelde me aardig sterk.

FoodComments: bij mijn IF ga ik nu ook kcal cycling doen. Dus op niet
trainingsdagen ga ik laag in kcal. Eiwitten blijf ik wel even hoog houden.
Heb trouwens wel de indruk dat ik een voller gevoel en meer energie heb
tijdens het trainen. Omdat mijn voedingen nu korter op mekaar liggen.
Ook wel de indruk dat mijn vocht minder is. Zeker gezien ik zomaar even
op één dag 2kg dropte :p
 
Wat doet if precies rob? Nice dl hoor zier er goed uit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.933
hendrie zei:
Wat doet if precies rob? Nice dl hoor zier er goed uit
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

komt erop neer dat je 16u per dag niet eet en dan al je kcal op die 8u naar
binnenspeelt. Met als grootste maaltijd die na je training.

Eerste dagen vallen goed mee, heb eigenlijk nog geen honger gehad en gisteren
vergat ik zelfs gewoon te eten :p
 
Die deadlift gaat lekker omhoog zeg.
 
Nice weight!!

En die honger komt vanzelf :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15.937
gns zei:
Nice weight!!

En die honger komt vanzelf :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks

Bwah, eigenlijk heb ik nooit snel honger hoor. Heb zelfs een tijdje op 1300kcal
gecut zonder echt honger te hebben. Denk dat hier in het log zelfs dagen stonden
dat ik werkelijk negatief in kcal kwam door enkel mijn sportverbruik af te trekken van mijn inname.
 
Dafuq? dan zou ik omvallen :o
 
Lekkere training weer. Ik vroeg me al af of je ging kcal/carb cyclen, want het is toch wel lekker als je redelijk normaal kan eten op trainingsdagen. En mijn ervaring van de laatste maanden bulken is dat het ook de fat gains minimaliseert.
De honger vind ik ook prima te doen en je kan altijd wat extra water drinken om het tegen te houden.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
276
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.516
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven