Robke's trainingslog

Grotesuriman · 15 feb 2009

Robke78 zei:
Metingen van vandaag:

Comments ... gelijk %, toch wat zwaarder. Vermoed dus vocht.
(zal aan het cheaten van gisteren liggen )

Training van vandaag:

Sleep: 8u
Food: kcal
Health: all is wel
Mentality: pff, gisteren hing er nog wat op

Movie: Blood & Guts - Dorian Yates (pff, niet mijn ding)

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen

Trainingstijd: 90min
Polardata: 143avg hbpm - 157max hbpm - 1173kcal
Comments: ging moeizaam vandaag. Geswitch naar setjes van 10min,
anders hield ik het niet uit op de fiets

de klassieker blood and guts niet jou ding rob - shame on you

z1000 · 15 feb 2009

groteman9 zei:
de klassieker blood and guts niet jou ding rob - shame on you

Hahaha idd vetste film die ik heb gezien op bb gebied.

Grotesuriman · 15 feb 2009

Robke78 zei:
Metingen van vandaag:

Comments ... gelijk %, toch wat zwaarder. Vermoed dus vocht.
(zal aan het cheaten van gisteren liggen )

Training van vandaag:

Sleep: 8u
Food: kcal
Health: all is wel
Mentality: pff, gisteren hing er nog wat op

Movie: Blood & Guts - Dorian Yates (pff, niet mijn ding)

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen

Trainingstijd: 90min
Polardata: 143avg hbpm - 157max hbpm - 1173kcal
Comments: ging moeizaam vandaag. Geswitch naar setjes van 10min,
anders hield ik het niet uit op de fiets

z1000 zei:
Hahaha idd vetste film die ik heb gezien op bb gebied.

zwart/wit gefilmd - mean machines en een trainer die aan je kop zit te zeiken - geweldige dvd

herkuul · 15 feb 2009

groteman9 zei:
zwart/wit gefilmd - mean machines en een trainer die aan je kop zit te zeiken - geweldige dvd

Hehe idd,
squeez it boy, just bussines as usual!

jerney · 15 feb 2009

Ik vind dat je iig geval wel heel eerlijk bent met je cheatrapport

't Is dat ik geen drank lust maar ik denk dat ik wel flink in de plus kom te staan.
Nog mazzel voor je dat het gelijk is gebleven!

Ik had alleen vrijdagavond een refeed met een zak paprika Lay's Baked en wat extra schone carbs zaterdag.
Morgen maar even de schade meten

The Xtralarge · 15 feb 2009

Vind je progressie nou niet echt top de laatste tijd!
Je schrijft dat het voor jou moeilijk is om af te vallen en dat je daarom clen wil gaan gebruiken vanwege een trage stofwisseling.

Bro; 1 woord F*** discipline!

Vanaf nu commando full metal jacket style...geen gelazer meer en ga ervoor!

g3rr3 · 15 feb 2009

sgtmossad zei:
Vind je progressie nou niet echt top de laatste tijd!
Je schrijft dat het voor jou moeilijk is om af te vallen en dat je daarom clen wil gaan gebruiken vanwege een trage stofwisseling.

Bro; 1 woord F*** discipline!

Vanaf nu commando full metal jacket style...geen gelazer meer en ga ervoor!

+1
cut the crap.
geend rank geen cheats in de week, hou de eventuele cheat voor in het weekend en laat de booze achterwege.

dumba · 16 feb 2009

Hee Rob, waar is je training; ben gewend dat je de eerste bent

.
Ben al even lekker bezig geweest. Greetzzz

Robke78 · 16 feb 2009

Minotaures zei:
Voor je cut is dit wel aardig wat cheating lijkt me.
Je kan dit beter beperken om die 1,5 uur maximale effect te geven Rob.

Timmeeh zei:
das ook belachelijk hé, zo hard aant cheaten en dan een cola light erbij nemen

Cola light is gewoon lekkerder

SpankSta zei:
Ikvind het nog meevallen.. Alleen de drank is beetje jammer!

tja, het is net die drank die kcal bommen zijn hé

Dressed Black zei:
Ach moet kunnen, ik drink elke dag een halve fles bessenjenever. Voel mij daar eens zo sterk bij! Schol Robke!

SpankSta zei:
Bessen zijn gezond

Dressed Black zei:
Voila zie daar hoor je het eens van een ander! (kan jij dat ook eens mailen naar mijn vriendin?)

Ano_43562 zei:
Mooi cheat report!

z1000 zei:
Neem jij 120mg ephedrine per dag?

Ja, ben er wat ongevoelig voor geworden

groteman9 zei:
de klassieker blood and guts niet jou ding rob - shame on you

z1000 zei:
Hahaha idd vetste film die ik heb gezien op bb gebied.

groteman9 zei:
zwart/wit gefilmd - mean machines en een trainer die aan je kop zit te zeiken - geweldige dvd

herkuul zei:
Hehe idd,
squeez it boy, just bussines as usual!

Pff, vreselijk irritant accent vinnek het.

jerney zei:
Ik vind dat je iig geval wel heel eerlijk bent met je cheatrapport
't Is dat ik geen drank lust maar ik denk dat ik wel flink in de plus kom te staan.
Nog mazzel voor je dat het gelijk is gebleven!

Ik had alleen vrijdagavond een refeed met een zak paprika Lay's Baked en wat extra schone carbs zaterdag.
Morgen maar even de schade meten

Ik meet deze week niets meer

Ik ga vanaf nu gewoon terug er 100%
voor, ik heb het de laatste tijd weer veel te veel laten hangen. :mad:

Zo ben ik over 10 jaar nog aan het cutten

sgtmossad zei:
Vind je progressie nou niet echt top de laatste tijd!
Je schrijft dat het voor jou moeilijk is om af te vallen en dat je daarom clen wil gaan gebruiken vanwege een trage stofwisseling.

Bro; 1 woord F*** discipline!

Vanaf nu commando full metal jacket style...geen gelazer meer en ga ervoor!

g3rr3 zei:
+1
cut the crap.
geend rank geen cheats in de week, hou de eventuele cheat voor in het weekend en laat de booze achterwege.

+1 genoeg geweest weer voorlopig ... tot in juni toch

dumba zei:
Hee Rob, waar is je training; ben gewend dat je de eerste bent.
Ben al even lekker bezig geweest. Greetzzz

Ik heb lekker vakantie

Dus ga seffes pas trainen

The Xtralarge · 16 feb 2009

Seffes? Wat is dat nou bro?

Robke78 · 16 feb 2009

sgtmossad zei:
Seffes? Wat is dat nou bro?

Straks

Is weer iets Belgisch dus :roflol:

The Xtralarge · 16 feb 2009

LoL ok topper trainze!

jerney · 16 feb 2009

Lekker een weekje vrij dus!
Ik dacht ook al vanmorgen na m'n 2e bak koffie, is z'n wekkertje stuk

Maar beloofd he, vanaf nu gaan we er weer samen voor.
Prent jezelf in: drank is VIES :rolleyes:

dat heeft mijn lichaam NIET nodig!

I'm :cool:

ook zonder drank!!!
Als je wilt mag je nu gaan mediteren... :roflol:

...

Robke78 · 16 feb 2009

jerney zei:
Lekker een weekje vrij dus!
Ik dacht ook al vanmorgen na m'n 2e bak koffie, is z'n wekkertje stuk

Maar beloofd he, vanaf nu gaan we er weer samen voor.
Prent jezelf in: drank is VIES dat heeft mijn lichaam NIET nodig!

I'm ook zonder drank!!!
Als je wilt mag je nu gaan mediteren......

Nee hoor, gewoon dagje vakantie genomen om te bekomen van het weekend

En idd, jeezes, voel ik me slecht van die alcohol, vanaf nu is drank vies!

Timmeeh · 16 feb 2009

Robke78 zei:
En idd, jeezes, voel ik me slecht van die alcohol, vanaf nu is drank vies!

net goed, den drank is den duvel

jerney · 16 feb 2009

Robke78 zei:
Nee hoor, gewoon dagje vakantie genomen om te bekomen van het weekend

En idd, jeezes, voel ik me slecht van die alcohol, vanaf nu is drank vies!

Ik ben trots op je!

Robke78 · 16 feb 2009

Training van vandaag:

Sleep: 8u
Food:

kcal
Health: Het is te merken dat ik in het weekend getankt heb
Mentality: :kots:

5min Spinbike

Deadlift: 20xbb 15xbb 10x50 10x90 8x133 8x133
DB Row: 4s 6x50
Pull Down (v handle): 3s 8x85
Seated Row (lat handle): 3s 8x85
Pull Ups (verschillende grips): Fxbw+5 (12 reps, dus volgende week verzwaren)
EZbar Curls: 3s 8x45 (strikt)

Trainingstijd: 61min
Polardata: 146avg hbpm - 177max hbpm - 853kcal
Comments: alles voelde loeizwaar. Kreeg wel een lekkere pomp.
Conclusie: alcohol is slecht

Robke78 · 16 feb 2009

Timmeeh zei:
net goed, den drank is den duvel

Hell yeah ! En duvel is drank

jerney zei:
Ik ben trots op je!

Nu weer volhouden

jerney · 16 feb 2009

Robke78 zei:
Nu weer volhouden

Het voordeel van alcohol is: dat je buik 's morgens platter is, terwijl je er toch echt vetter van bent geworden

Van chips is je buik 's morgens dikker en ben je ook vetter.

Oei, wat is nu de juiste keuze

Robke78 · 16 feb 2009

jerney zei:
Het voordeel van alcohol is: dat je buik 's morgens platter is, terwijl je er toch echt vetter van bent geworden
Van chips is je buik 's morgens dikker en ben je ook vetter.

Oei, wat is nu de juiste keuze

Geen van beide

...
Vanavond nog uit eten, het laatste stukje van het "verjaardags/valentijn/2jaar samenwonen-cheat weekend"
Maar ga lekker voor steak & rijst erbij ipv frietjes erbij

En GEEN Leffe !

Robke's trainingslog

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

Town Drunk

I feel like a monster

Huge Freak

Town Drunk

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Soortgelijke topics