Robke's trainingslog

LightO · 13 apr 2012

justbart zei:
Ik heb het puur over mijn eigen lichaam he, ik heb al zo veel jaren ervaring met afvallen en verschillende methodes en bovenstaande werkt bij mij het beste. Het probleem bij mij zit hem alleen in de discipline qua hoeveelheden... ik ga nog vaak de mist in met die kleine porties

Oh okj ik dacht al dat dat echt bewezen was, ja voor mij zelf werkt het ook zo beter wiezo als ik maar 3 maaltijden doen ga ik kapot van de honger tussendoor

ohja en idd de discipline qua hoeveelheden ik weet er alles van :meal:

Robke78 · 13 apr 2012

justbart zei:
Ik hou met vaker kleinere hoeveelheden eten mijn verbranding beter aan de gang. Dat is een bewezen feit

Tja ... misschien dat je dan idd minder tussendoor eet

LightO zei:
Ja is dat zo? Ik dacht dat het niet uitmaakte zolang je maar in je macros blijft. Ik doe zelf ook meer kleinere hoeveelheden maar vroeg me af of dit echt zo was

En mooi artikel robke

Nee hoor, merk nu eigenlijk sinds mijn IF dat ik eigenlijk nog steeds rond de
110 blijf. Dus ja, als je niet zakt in kcals, gaat je gewicht ook niet naar onder

justbart zei:
Ik heb het puur over mijn eigen lichaam he, ik heb al zo veel jaren ervaring met afvallen en verschillende methodes en bovenstaande werkt bij mij het beste. Het probleem bij mij zit hem alleen in de discipline qua hoeveelheden... ik ga nog vaak de mist in met die kleine porties

Rooney1977 zei:
Zal als ik tijd heb van het weekend het topic lezen.

LightO zei:
Oh okj ik dacht al dat dat echt bewezen was, ja voor mij zelf werkt het ook zo beter wiezo als ik maar 3 maaltijden doen ga ik kapot van de honger tussendoor

ohja en idd de discipline qua hoeveelheden ik weet er alles van

hehehehe

---------- Post toegevoegd Fri 13 Apr 2012 om 13:22 ----------

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: just get the reps

Planned Food: IF & kcal Cycling: 2700kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 11°

Trainingstijd: 73min (start @ 20u15)
Polardata: 125avg - 162max - 756kcal - bw: 110.4kg
Comments: liep wel lekker eigenlijk. Monster pomp ook

IF comments: ik begin te twijfelen eraan ... leuk systeem wel, maar als je
niets aan je kcals doet, lijkt het niets te doen ook niet.

popwar · 13 apr 2012

Werkt vita D3 goed?

Robke78 · 13 apr 2012

popwar zei:
Werkt vita D3 goed?

Tja, het is niet zo dat je er superman van word ... maar voel me wel beter.
Kan natuurlijk ook gewoon zijn omdat ik denk dat het werkt

Logros · 13 apr 2012

Afvallen blijft een kwestie van hoeveel kcals je binnen krijgt inderdaad. IF/Leangains maakt het vooral makkelijker vol te houden als je op zo'n tekort zit imo.

seppe1812 · 13 apr 2012

Mooie sessie

JOHN OVE · 13 apr 2012

nice bench rob
2 oefeningen geskipd zag ik
waarom als ik vragen mag

justbart · 13 apr 2012

whaha, 5 x 130 decline best pittig.... Das allang in mijn suicide zone man :roflol:

buffel!

hendrie · 13 apr 2012

mooie training rob! goed weekend he!

Skatermarvin · 13 apr 2012

!

Goed weekend alvast Rob!

Robke78 · 16 apr 2012

Logros zei:
Afvallen blijft een kwestie van hoeveel kcals je binnen krijgt inderdaad. IF/Leangains maakt het vooral makkelijker vol te houden als je op zo'n tekort zit imo.

Het gevaar zit hem in de eerste maaltijd vaak. Als je niet nuchter traint, zit
je al met honger als je je eerste maaltijd eet. Vaak ook de grootste dan. Is
best wel moeilijk om je dan in te houden eigenlijk. De uren nadien zijn dan
wel weer vrij easy te doen ja.

seppe1812 zei:
Mooie sessie

Thanks

JOHN OVE zei:
nice bench rob
2 oefeningen geskipd zag ik
waarom als ik vragen mag

5/5/5 week blijf ik weg van fail. Dus geen amrap sessies. Die komen er weer
in 3/3/3 week bij. En dan in 5/3/1 week amraps + beyond failure. Zo zit ik
niet iedere week te maxen zeg maar. Voelde me de laatste tijd nogal een oud
mannetje zeg maar door telkens overal tot fail te gaan

justbart zei:
whaha, 5 x 130 decline best pittig.... Das allang in mijn suicide zone man buffel!

hendrie zei:
mooie training rob! goed weekend he!

Thanks !

Skatermarvin zei:
!

Goed weekend alvast Rob!

Hehehehe

wwe · 16 apr 2012

10x26 zijn verdomd sterke curls. Strict?

JOHN OVE · 16 apr 2012

verhoog jij na elke cyclus of begin je in een cyclus wel eens gewoon overnieuw

Robke78 · 17 apr 2012

wwe zei:
10x26 zijn verdomd sterke curls. Strict?

De meeste reps wel, met één voetje naar achteren

Soms de 2, 3 laatste cheaten

JOHN OVE zei:
verhoog jij na elke cyclus of begin je in een cyclus wel eens gewoon overnieuw

Tot nu toe verhoog ik telkens. Maar merk nu dat mijn presses gaan stallen. Dus
denk dat ik deze cycle overnieuw ga doen voor de presses

---------- Post toegevoegd Tue 17 Apr 2012 om 05:58 ----------

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: til failure it is captain !

Planned Food: IF & kcal Cycling: 2500kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg Cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 14°

Trainingstijd: 68min (start @ 14u30)
Polardata: 123avg - 156max - 675kcal - bw: 111.3kg (toch een kilo'tje kwijt)
Comments: liep wel lekker, trainde vlot door. Die Cable Uprights & Laterals behind
the back haal ik tegenwoordig minder uit. Eens kijken of ik mijn schoudertraining
niet wat kan hertekenen.

hendrie · 17 apr 2012

Oeeei nice mp rob lekkah

Robke78 · 17 apr 2012

hendrie zei:
Oeeei nice mp rob lekkah

yup yup yup

seppe1812 · 17 apr 2012

Pfff...damn man 90 kilo (bijna) moet wel kicken zijn omdat boven je te drukken

Robke78 · 17 apr 2012

seppe1812 zei:
Pfff...damn man 90 kilo (bijna) moet wel kicken zijn omdat boven je te drukken

Was nog even aan het twijfelen of ik de 90 gewoon zou nemen, maar toch maar
mijn excel gevolgd

Eerlijk gezegd viel het me nog goed mee raar maar waar.
Vast door mijn 3 rustdagen (vorige week squatten geskipt

)

Miss H · 17 apr 2012

tuurijk helpen een aantal rust dagen erbij.. Maar 3 dagen squatten skippen? Dat kan niet hè?

Robke78 · 17 apr 2012

Miss H zei:
tuurijk helpen een aantal rust dagen erbij.. Maar 3 dagen squatten skippen? Dat kan niet hè?

ach ja, squatten ... het gaat wat minder ermee, vind ook niet echt de motivatie meer ervoor

Robke's trainingslog

Cool Novice

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Superior Athlete

Town Drunk

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Soortgelijke topics