Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.641
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, maar heb 2 blokken op maat laten zagen om het verschil met 50mm op
te vangen en zo heb ik ook opvang voor de slag van het gewicht.
netjes weer hier...mooie deads, en dat in de cut...of heb ik wat gemist?
Cut? Tja, ben 200 kcal gezakt idd, maar tot nu toe gebeurd er niet veel
Ai ai en ik tuin er met open ogen in.
*Grinnik*Oh lekker.. De bijzondere bijkomstigheden van onze sport. *goddank heb ik er geen last van!*
Je gaat lekker Rob!
Dat is door de wind vanachter schat !
Wel, vroeger deed ik wel eens DB shrugs op een inclined bench. Dus met je
borst op het rug gedeelte en de bench dan op een 45 a 60° in te stellen. En
die voelde ik dan veel beter in de midden traps zeg maar. Maar gezien dat
altijd zo een heel gedoe is, DBs maken, bench instellen enz... probeer ik het
nu dus zo met een barbell. Gaat lekker hoor !
Goeie training
Thanks
Proost !
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks voor je antwoord rob.. Miss wel een keer de moeite waard om shrugs zo te proberen
Ja, gewoon met ontspannen armen, schouders laten doorhangen en dan schouderbladen
naar boven en samenknijpen. Je hebt er ook echt lang zoveel gewicht niet voor nodig.
Zelf doe ik wel een belt om. Omdat je voorover staat gaat je core nl wat meer steun
nodig hebben om wat meer reps aan te kunnen.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb shrugs nog nooit anders gedaan eigenlijk... wist niet eens dat je daar variatie in had. Ik heb nooit een riem om, wel soms straps bij barbell shrugs
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Meeste mensen doen hem gewoon recht op staand hoor
Tjook tjook tuut tuut
Nah, geen nieuwe berekeningen. Gewoon verder gaan op je theoretische 1RM
Doe men shrugs ook altijd zo. Voel ik tenminste de dagen erna.
Soms komt er wel iemand heel skinny naast mij staan en pakt dan mijn gewicht en staart me dan aan..
Anyway stare back/stare @ mirror does the trick
Heb je die voeding spreadsheet van de eerste pagina toevallig nog? De link van 2008 werkt niet meer
PM je mail maar, stuur ik hem wel even door
---------- Post toegevoegd Mon 23 Apr 2012 om 06:31 ----------
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: til failure it is captain !
Planned Food: IF & kcal Cycling: 2500kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg Cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 14°
Trainingstijd: 73min (start @ 14u45)
Polardata: 134avg - 214kcal - 851kcal - bw: 109.6kg
Comments: ging wel lekker
Rest van het weekend comments: vaag weekend gehad. Misselijk en als ik dan
niet misselijk was, vreten tot ik niet meer kon. En dan dus terug misselijk. Ook
heel het weekend kou geleden en toch maar heel de tijd zweten. Gisteravond
werd het dan weer terug goed. Raar allemaal.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoppa!
136 kg pretty good ? ik zeg ****ing strong
Klinkt als een kleine griep die je te pakken had van het weekend, dat krijg je als je op de "tocht" staat
Hehehe
Deze week een proberen wat singles te scoren met +140kg
Ja, voelde idd als een griep maar mijn temperatuur was niet verhoogd ofzo.
Zal wel iets verkeerd hebben gegeten ofzo
Of teveel 
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Misschien al wel bekend, maar staande shrugs worden veel zwaarder als je je kin op je borst houdt en dan focussen op een zo groot mogelijke rom. Ervaar het uit de praktijk dat je met minder gewicht en stricte uitvoering net zo sterk of misschien nog wel sterker wordt, frontraises doe ik met dumbbells van 16kg (wel supersetted met sideraises) en toch fl**ker ik 20kg over 4,75
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Soortgelijke topics
