Robke's trainingslog

[Robke78]

grrrrrrrrr lekker hoor! nu die 100pakke rob!

Klik om te verkleinen...

Komt goed !

Gratz met je repout op de MP man, ik zit in de week van 9 t/m 13 juli op het puntje van m'n stoel (doet ie ut of doet ie ut niet)

Klik om te verkleinen...

Ja, ga via de Coan opbouw dan maxen .. 8 5 3 en dan singles tot 105kg proberen.

---------- Post toegevoegd Wed 6 Jun 2012 om 08:29 ----------

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: balls to the wall

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg Cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 24°

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 59min (start @ 20u15)
Polardata: 133avg - 168max - 672kcal - 111.1kg
Comments: die eerste rep DL ging vrij easy omhoog maar toen verloor ik mijn spanning.
En daarna ging het helemaal niet meer

 

[hendrie]

puuuf bijna 200DL!

 

[JOHN OVE]

muchos muchos respectos voor deze press

95 is voor vele een monstergewicht - me included

klasse rob

 

[justbart]

damn rob, waar komt dat nou in eens vandaan kerel.... In eens een kwachtexplosie, heb je noz laten zetten in die monster core van jou?

 

[Robke78]

puuuf bijna 200DL!

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy !

muchos muchos respectos voor deze press

95 is voor vele een monstergewicht - me included

klasse rob

Klik om te verkleinen...

Thanks, hij ging lekker eigenlijk

damn rob, waar komt dat nou in eens vandaan kerel.... In eens een kwachtexplosie, heb je noz laten zetten in die monster core van jou?

Klik om te verkleinen...

Afgelopen weekend lekker gerust. Goed gegeten en goed geslapen. Was
ergens oververmoeid ofzo denk ik. En heb deze week ook mijn carbs wat
naar boven gebracht en mijn eiwitten laten zakken. Dat en geen HIIT
loopsessie = double win denk ik

 

[Logros]

Kijk dat is het betere werk! Zo te zien heeft die rust goed geholpen. Bijna 200kg DL en 100kg MP zal wel goeie motivatie geven om nog even door te zetten.

 

[Robke78]

Kijk dat is het betere werk! Zo te zien heeft die rust goed geholpen. Bijna 200kg DL en 100kg MP zal wel goeie motivatie geven om nog even door te zetten.

Klik om te verkleinen...

ja idd, klein beetje vleugeltjes gevoel heb je dan zeker omdat ik het niet verwacht had

 

[wwe]

Bijna 200 dl, ga zo door!

En wat een verdomd sterke MP!

 

[Robke78]

Bijna 200 dl, ga zo door!

En wat een verdomd sterke MP!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

Op 100 schiet ik er een filmpje van

 

[RicoStico]

Pfff damn beescht

 

[flowergrrl]

Gaat goed hè Rob!

 

[Robke78]

Pfff damn beescht

Klik om te verkleinen...

Gaat goed hè Rob!

Klik om te verkleinen...

Ja, gaat terug goed nu ... helaas met de buik ook

 

[Skatermarvin]

Kijk ehm gaan dan! Dikke deads Rob! Die chins zijn ook zeker bewonderingswaardig!

 

[Robke78]

Kijk ehm gaan dan! Dikke deads Rob! Die chins zijn ook zeker bewonderingswaardig!

Klik om te verkleinen...

stiekem begin ik wel wat sterk te worden ja

 

[Miss H]

Wauw! Kan je nagaan wat rust en goed eten voor invloed heeft! Top man heel goed gedaan en filmpje.. Ik stem voor

 

[Robke78]

Wauw! Kan je nagaan wat rust en goed eten voor invloed heeft! Top man heel goed gedaan en filmpje.. Ik stem voor

Klik om te verkleinen...

------------------------------------------

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: balls to the wall

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg Cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 24°

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 51min (start @ 20u15)
Polardata: 123avg - 183max - 497kcal - 111.4kg
Comments: damn, kreeg die barbell maar niet in beweging leek het. Hij
wilde wel omhoog gaan, maar opzij buigde hij wat door en ik zakt wat weg
in mijn bench. Dus no way never ging dat ding van die afleggers af.

Nieuwe bench, nieuwe barbell dus (of ik moet wat cutten )

 

[hendrie]

Nice train rob jammer van je bench maar prima training verder

 

[Robke78]

Nice train rob jammer van je bench maar prima training verder

Klik om te verkleinen...

Geen beweging in te krijgen. Vaag wel, is maar 1.5kg meer dan mijn vorige cycle

 

[hendrie]

Geen beweging in te krijgen. Vaag wel, is maar 1.5kg meer dan mijn vorige cycle

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik ook vaak als ik verhoog met 2,5kilo heel raar is dat

 

[Logros]

Jammer van die 1+ maar 146kg is ook wel belachelijk veel .