Robke's trainingslog

[Robke78]

Jammer van die 1+ maar 146kg is ook wel belachelijk veel .

Klik om te verkleinen...

Ik kan hem wel pressen, daar ben ik zeker van ... maar kreeg hem gewoon niet
uit het rack. Barbell plooide wat, bankje zakte wat... geen idee

 

[Robke78]

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: balls to the wall

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg Cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 18°

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 52min (start @ 20u15)
Polardata:
Comments: liep niet slecht

---------- Post toegevoegd Tue 12 Jun 2012 om 10:56 ----------

Gisteren dan

DELOAD

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: cruising by

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: 0
Other Supps: NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 18°

MP:
5x 47.5
5x 56.5
5x 66.5

HIIT stationary bike: 16min

Trainingstijd: 26min (start @ 18u20)
Polardata: 138avg - 172max - 370kcal - 111.3kg
Comments: dat was snel gepiept

 

[JOHN OVE]

Mooi die 170 , zware shit man

 

[Robke78]

Mooi die 170 , zware shit man

Klik om te verkleinen...

Viel nog redelijk mee eigenlijk

 

[justbart]

lekker genieten van je deload weekje makker.

 

[Robke78]

sippin on gin & juice

 

[JOHN OVE]

dat is helemaal mooii - 170 dat redelijk gaat - beloofd wat

 

[Robke78]

dat is helemaal mooii - 170 dat redelijk gaat - beloofd wat

Klik om te verkleinen...

Nou, een kilo'tje meer en het lukt misschien weer niet meer Zoals bij mijn bench

Ik loop nog maar niet te hard van stapel. Het is nog ver tot de 200

 

[JOHN OVE]

Nou, een kilo'tje meer en het lukt misschien weer niet meer Zoals bij mijn bench

Ik loop nog maar niet te hard van stapel. Het is nog ver tot de 200

Klik om te verkleinen...

vorm van de dag is soms bepalend

 

[Robke78]

vorm van de dag is soms bepalend

Klik om te verkleinen...

True

In ieder geval, ik maak me er tegenwoordig minder druk in dan vroeger. Ben
vaak al gewoon happy dat ik nog wat kan trainen met die drukte

 

[Paljas]

Robke, taaie DBB veteraan, mag ik je vragen hoe je die calf raises uitvoert, zonder je epische hoeveelheid van 820 paginas log door te hoeven spitten naar antwoord?

 

[Robke78]

Robke, taaie DBB veteraan, mag ik je vragen hoe je die calf raises uitvoert, zonder je epische hoeveelheid van 820 paginas log door te hoeven spitten naar antwoord?

Klik om te verkleinen...

Gewoon met de barbell in de nek. Bal van de voet op een blok van 5cm hoog.
En dan super slow naar boven en beneden gaan. Monster burnsss

 

[JOHN OVE]

Nou, een kilo'tje meer en het lukt misschien weer niet meer Zoals bij mijn bench

Ik loop nog maar niet te hard van stapel. Het is nog ver tot de 200

Klik om te verkleinen...

Robke, taaie DBB veteraan, mag ik je vragen hoe je die calf raises uitvoert, zonder je epische hoeveelheid van 820 paginas log door te hoeven spitten naar antwoord?

Klik om te verkleinen...

over veteranen gesproken , hoe gaat met progressie paljas daar in den lande ,

 

[Paljas]

Gewoon met de barbell in de nek. Bal van de voet op een blok van 5cm hoog.
En dan super slow naar boven en beneden gaan. Monster burnsss

Klik om te verkleinen...

Geen last van evenwichtsproblemen? Ik deed ze altijd 1-voor-1 met dumbbell in de andere hand op twee opgestapelde schijven, maar dat werd irritant/afleidend met dumbbells > 50kg. Nu doe ik ze al een paar weken met de stang in de nek, staand. Ik zal eens proberen met verhoging.

over veteranen gesproken , hoe gaat met progressie paljas daar in den lande ,

Klik om te verkleinen...

He Ove! Ik zal Rob zijn forum niet vervuilen met details, maar ik ben tijdje herstellende geweest van blessures/licht verkeersongelukje, dus niet interessant genoeg voor loggen. Verder erg druk met werk, maar zit nu wel weer tegen het einde van mijn eerste 'serieuze' cycle, ook al klinkt dat wss. serieuzer dan de werkelijkheid .

 

[Robke78]

Geen last van evenwichtsproblemen? Ik deed ze altijd 1-voor-1 met dumbbell in de andere hand op twee opgestapelde schijven, maar dat werd irritant/afleidend met dumbbells > 50kg. Nu doe ik ze al een paar weken met de stang in de nek, staand. Ik zal eens proberen met verhoging.

Klik om te verkleinen...

Helemaal niet eigenlijk

He Ove! Ik zal Rob zijn forum niet vervuilen met details, maar ik ben tijdje herstellende geweest van blessures/licht verkeersongelukje, dus niet interessant genoeg voor loggen. Verder erg druk met werk, maar zit nu wel weer tegen het einde van mijn eerste 'serieuze' cycle, ook al klinkt dat wss. serieuzer dan de werkelijkheid .

Klik om te verkleinen...

Vervuil maar, was me ook al af aan het vragen hoe het met je was

 

[Logros]

Lekker begin van je 1+ week Wat was je beste squat tot nu toe?

 

[Miss H]

Gewoon met de barbell in de nek. Bal van de voet op een blok van 5cm hoog.
En dan super slow naar boven en beneden gaan. Monster burnsss

Klik om te verkleinen...

Zeker monster burnss..ik heb m gister zo gedaan..en ik heb gewoon spierpijn in mijn kuiten..ook iets wat niet vaak voorkomt..goeie oef!
Enne serieus getraind zo te zien.. veel squats..auwwww

 

[Hummer]

Buffel.

 

[hendrie]

Puuuf 170sq nice

 

[wwe]

170 squat is sterk!

Diepte in orde?