Robke's trainingslog

[Robke78]

Lekker begin van je 1+ week Wat was je beste squat tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

Is het begin niet, was het laatste

Nu aan het deloaden

Zeker monster burnss..ik heb m gister zo gedaan..en ik heb gewoon spierpijn in mijn kuiten..ook iets wat niet vaak voorkomt..goeie oef!
Enne serieus getraind zo te zien.. veel squats..auwwww

Klik om te verkleinen...

Yeah baby !

Buffel.

Klik om te verkleinen...

buffel-tje erbij Hummer, tje erbij

Puuuf 170sq nice

Klik om te verkleinen...

170 squat is sterk!

Diepte in orde?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij en mijn spiegel wel Zit toch zeker below parallel

---------- Post toegevoegd Wed 13 Jun 2012 om 07:59 ----------

DELOAD

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 5/10 (voel me maar slapjes)
Intensity: cruising by

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: 0
Other Supps: NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 24°

DL:
5x 90
5x 110
5x 130

CHINS (slow slow reps)
5x bw
5x bw
5x bw

HIIT stationary bike: 16min

Trainingstijd: 30min (start @ 18u20)
Polardata: 148avg - 169max - 410kcal - 110.2kg
Comments: hit & run

 

[hendrie]

Goed bezig geweest rob

 

[Skatermarvin]

Mooie squats Rob! Deload gaat je goed doen!

 

[Logros]

Is het begin niet, was het laatste
Nu aan het deloaden

Klik om te verkleinen...

Mooi einde dan! . Toch maar even aan de deload dus? Met zo'n laatste week moet je dan wel weer hard kunnen gaan volgende cycle.

 

[Robke78]

Goed bezig geweest rob

Klik om te verkleinen...

Yups

Mooie squats Rob! Deload gaat je goed doen!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het toch

Mooi einde dan! . Toch maar even aan de deload dus? Met zo'n laatste week moet je dan wel weer hard kunnen gaan volgende cycle.

Klik om te verkleinen...

Ja man, was ook weer een half jaar geleden ofzo ... hier en daar wat pijntjes,
ik voelde gewoon een blessure in de lucht hangen zeg maar. Dus ja, dan maar
even de ketting eraf

 

[justbart]

Soms ontkomen ook wij der niet aan bro...

 

[Hummer]

Below par is diep hoor, Buffeltje...

 

[Nitwit]

Inderdaad, even terug om vooruit te komen. Good luck 2 you.

 

[Robke78]

Soms ontkomen ook wij der niet aan bro...

Klik om te verkleinen...

Zo is dat

Below par is diep hoor, Buffeltje...

Klik om te verkleinen...

Ja, naar mijn gevoel kan ik sowieso niet dieper of ik moest wat rek en strek
oefeningen gaan doen

Inderdaad, even terug om vooruit te komen. Good luck 2 you.

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jun 2012 om 08:09 ----------

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: cruising by

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: 0
Other Supps: NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 18°

HIIT stationary bike: 16min

Trainingstijd: 16min (start @ 18u20)
Polardata: 151avg - 167max - 230kcal - 110.1kg
Comments: even snel tussendoor

 

[Paljas]

Helemaal niet eigenlijk

Klik om te verkleinen...

Nou ja, topzwaar op je tenen gaan staan. Je was een goede ballerina (mannelijk: ballerinus? ook bedenkelijke term) geweest.

 

[JOHN OVE]

lekker zo'n deloadje toch rob - alles effe opladen en dan weer door buffelen

 

[Robke78]

Nou ja, topzwaar op je tenen gaan staan. Je was een goede ballerina (mannelijk: ballerinus? ook bedenkelijke term) geweest.

Klik om te verkleinen...

lekker zo'n deloadje toch rob - alles effe opladen en dan weer door buffelen

Klik om te verkleinen...

Ja man, ik begin de deload wel te voelen nu ... even lekker chil

 

[Robke78]

DELOAD

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: cruising by

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: 5 tequila

Pre w/o Supp: 0
Other Supps: NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 24°

BP:
5x 68,5
5x 82.5
5x 97.5

HIIT stationary bike: 16min (172kcal)

Trainingstijd: 27min (start @ 18u20)
Polardata: 151avg - 189max - 365kcal - 109.3kg
Comments: press en run

 

[Hummer]

Da's een DELOAD in capitals Robby.

 

[Killy]

Dit is geen deload... Dit is revalidatie training

 

[Robke78]

Da's een DELOAD in capitals Robby.

Klik om te verkleinen...

Hehehe, light weights Hummer

Dit is geen deload... Dit is revalidatie training

Klik om te verkleinen...

pota-to

po-tato

 

[Robke78]

zaterdag

DELOAD

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: cruising by

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: rivier aan bier

Pre w/o Supp: 0
Other Supps: NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 22°

SQ:
5x 80
5x 96.5
5x 113.5

HIIT stationary bike: 16min (175kcal)

Trainingstijd: 27min (start @ 11u00)
Polardata: 136avg - 164max - 324kcal - 109.6kg
Comments: nog wat grasmaai erna en toen maar wat bieren

 

[Skatermarvin]

Hoe lang ga je eigenlijk deloaden Rob?

 

[Robke78]

Hoe lang ga je eigenlijk deloaden Rob?

Klik om te verkleinen...

vanavond schiet ik terug in aktie

 

[justbart]

succes straks rob!