- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.774
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
een echte commando-training rob - sterk die 8 * 100
Nu weet ik niet meer wie mij die tip heeft gegeven
Denk Tjok.Lekker met arch en onder de tepel gepresst. Elbows in en niet te breed.
Voelde super op de borst. Grotere ROM ook.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
een echte commando-training rob - sterk die 8 * 100
wtf is nu eigenlijk een commando training
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wtf is nu eigenlijk een commando training
Dat weet nog altijd niemand denk ik, maar is zo een beetje Sarge zijn antwoord
op alles. Dat en "Ripped abs this summer". Kerel leest voor de rest niets, spuit
maar wat kritiek en dan daarna stuurt hij PM's om te vragen of je aub in zijn
log een reply wilt schrijven. (check bv rel met Tjok en afzeiken van Sanca)
Nu ja, ga er verder niet op ingaan, hij zal het best wel goed bedoelen. Vond het gewoon grappig
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Was niet echt een rel ... vind het zo gelijk niet meer, staat nog iets van op de Sarge zijn publiek
profiel. Naja, maakt allemaal niet uit ... iedereen mag replies geven
no one knows
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En nu terug ontopic !
Training van gisteren:
Sleep: 7u
Food: 2050kcal
Health: tired, oh so tired
Mentality:
5min Spinbike
Bench Press: 20xbb 15xbb 10x50 10x70 8x100 8x100
Inclined DB Press: 4s 6x37.5 (volgende keer de 40'ers nemen)
DB Fly (strict & slow): 3s 8x27.5 (volgende keer 30'ers)
Dips: Fxbw+5 (8reppies)
Circuitje
Lat Push Down: 3s 10x45
Hanging Leg Raise: 3s 15xbw
Obliques Crunch: 3s 15x
Cardio
Outdoor Running: 16min (groter rondje
Trainingstijd: 71min
Polardata: 133avg hbpm - 167max hbpm - 804kcal
Comments: wel lekker getraind, borst stond aardig vol. Dankzij enkele tips hier op het forum ook
weer wat kunnen verbeteren aan mijn bench techniek. Zit ondertussen al voorbij de eerste 4
weken van mijn max peak cycle weer. Zit op alle compounds een 8 a 10kg zwaarder dan in
de vorige cycle. Traint vlotjes weg en is echt wel het schema voor mij lijkt wel
Outdoor running: toppie, nog ergens een padje verder zoeken tot ik op
de 20min geraak. En dan weer verder naar 30min en tot slot 30min
interval opbouwen.
Vanaf volgende week komt het low carb dieet er ... zak trouwens ook nog 100kcal.
Bedoeling is om hierop 2 weekjes te draaien, kijken hoe het gaat en dan mss al te
beginnen met de verboden vruchten. Dan verdwijnt ook die Creapump en Megagrow
en wordt het vervangen door plain and simpel whey.
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
toevallig was de laatste training ALLES zwaarder dan de training ervoor.
Deadlift van 127 naar 133.
DB row van 47,5 naar 50.
Pull downs van 80 naar 85.
Dus in dat opzicht is het geen slechte training.
Die alcohol is wel een no go big Rob, zeker in jouw positie waarin elke calorie enemy nr.1 is.
Ik weet het, het is lastig....
Maar voor straf moet er inderdaad 140 op de bar volgende training.
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Spiegeltje aan de wand
Beste Rob,
Aangezien je niet van korte opbouwende kritiek houdt hierbij mijn volledige mening over je trainingen en houding t.o.v. de sport;
Mijn Mening
Je traint 10 jaar fitness/krachttraining..
Ik heb niet zo lang geleden een filmpje gezien op je log waarvan ik erg ben geschrokken. Ik zag daar iemand allerlei squats uitvoeren die naar mijn mening nog nooit had getraind. Althans zo zag het eruit en vervolgens merk ik op in je logs dat er bijna geen week voorbij gaat of je hebt weer een uitspatting of qua vreten of alcohol(soms meer dan een fles!) terwijl je op streng dieet bent. Je bent erg dik en hebt absoluut geen sportief figuur voor iemand die al 10 jaar traint. Uithoudingsvermogen is ook niet optimaal, gelet op het hijgen en kreunen met 50 kg squat maar dat is moeilijk te beoordelen.
Clen
Ten aanzien van het advies over het voornemen van je om clen te gaan gebruiken;
Ik heb een abbonement op de universiteits bibiliotheek van de universiteit van Amsterdam. En ik heb zelfs de moeite genomen om een aantal onderzoeken door te lezen over het middel wat jij wilt gaan gebruiken.(clen) Conclusie van de wetenschappers; zeer gevaarlijk!
Zeer infantiel om te beweren dat het geen kwaad kan dit kan je namelijk van te voren nooit weten zelfs al heb je het eerder gebruikt.
Mijn excuses als ik je daarvan heb proberen te onthouden
Discipline
Kijk elke lul kan ijzer duwen, trekken of liften maar niet iedere lul kan het mentaal aan. Ik vind het naast fysiek, grotendeels om mentaal draaien.
Als je mentaal sterk en gezond bent kan je bergen verzetten!
Mijn boodschap; ga nou gewoon eens knallen en hou je vast aan je doelen.....Vergeet allerlei hulpmiddelen omdat je gebrek hebt aan discipline!
Discipline daar draait het om..en dit is alleen een spiegel Robke en niet fijn om te horen. Ik zou het alleen prettig voor je vinden als je de komende 10 trainingsjaren meer resultaat gaat boeken dan de afgelopen 10....
http://www.youtube.com/watch?v=_uMPpPU8knk
http://www.youtube.com/watch?v=j0BrYUiEWTM
http://www.youtube.com/watch?v=Y9JC6Z9znZg
Dat weet nog altijd niemand denk ik, maar is zo een beetje Sarge zijn antwoord
op alles. Dat en "Ripped abs this summer". Kerel leest voor de rest niets, spuit
maar wat kritiek en dan daarna stuurt hij PM's om te vragen of je aub in zijn
log een reply wilt schrijven. (check bv rel met Tjok en afzeiken van Sanca)
Nu ja, ga er verder niet op ingaan, hij zal het best wel goed bedoelen. Vond het gewoon grappig
Beste Rob,
Aangezien je niet van korte opbouwende kritiek houdt hierbij mijn volledige mening over je trainingen en houding t.o.v. de sport;
Mijn Mening
Je traint 10 jaar fitness/krachttraining..
Ik heb niet zo lang geleden een filmpje gezien op je log waarvan ik erg ben geschrokken. Ik zag daar iemand allerlei squats uitvoeren die naar mijn mening nog nooit had getraind. Althans zo zag het eruit en vervolgens merk ik op in je logs dat er bijna geen week voorbij gaat of je hebt weer een uitspatting of qua vreten of alcohol(soms meer dan een fles!) terwijl je op streng dieet bent. Je bent erg dik en hebt absoluut geen sportief figuur voor iemand die al 10 jaar traint. Uithoudingsvermogen is ook niet optimaal, gelet op het hijgen en kreunen met 50 kg squat maar dat is moeilijk te beoordelen.
Clen
Ten aanzien van het advies over het voornemen van je om clen te gaan gebruiken;
Ik heb een abbonement op de universiteits bibiliotheek van de universiteit van Amsterdam. En ik heb zelfs de moeite genomen om een aantal onderzoeken door te lezen over het middel wat jij wilt gaan gebruiken.(clen) Conclusie van de wetenschappers; zeer gevaarlijk!
Zeer infantiel om te beweren dat het geen kwaad kan dit kan je namelijk van te voren nooit weten zelfs al heb je het eerder gebruikt.
Mijn excuses als ik je daarvan heb proberen te onthouden
Discipline
Kijk elke lul kan ijzer duwen, trekken of liften maar niet iedere lul kan het mentaal aan. Ik vind het naast fysiek, grotendeels om mentaal draaien.
Als je mentaal sterk en gezond bent kan je bergen verzetten!
Mijn boodschap; ga nou gewoon eens knallen en hou je vast aan je doelen.....Vergeet allerlei hulpmiddelen omdat je gebrek hebt aan discipline!
Discipline daar draait het om..en dit is alleen een spiegel Robke en niet fijn om te horen. Ik zou het alleen prettig voor je vinden als je de komende 10 trainingsjaren meer resultaat gaat boeken dan de afgelopen 10....
http://www.youtube.com/watch?v=_uMPpPU8knk
http://www.youtube.com/watch?v=j0BrYUiEWTM
http://www.youtube.com/watch?v=Y9JC6Z9znZg
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
We gaan ervoor
Aan het beven? Ik merk er niets van. Enkel wat warmer dan anders
Spiegel zegt wel dat ik droger wordt overal, en vooral op mijn schouders & rug, rare is dat mijn buik
en borst dat dan weer tegenspreekt.
niets
Plus het feit dat ik met een max peak cycle train en iedereen hier dat wel lijkt
te vergeten
Al de rest wat bij de compounds komt, is op dit moment eigenlijk maar bijzaak
(en volgende keer komt er dus 139kg op )En die alcohol was aangekondigd, plus dat het ook het laatste zou zijn.
Gezien ik afgelopen weekend 3 dingen te vieren had.
dat ziet er een deftig eetschema uit robke, ik zou de patatten der nog uit gooien maar dat is vooral omdat ik dat niet graag eet
Yeah, was ik ook al aan het denken, maar ik wil het vrouwtje niet te zeer
ambeteren met mijn dingen.
Sarge is weer van zijn toren aan het afblazen. Iemand die amper 3 maand
bezig is met iets kan imo niet veel aan info hebben
En die filmpjes zijn idd de oude filmpjes, waarbij duidelijk staat dat de techniek verkeerd is.
En die zijn ondertussen aangepast, nog maar eens een teken van Sarge dat hij gewoon niets
leest noch onthoudt imo. Gewoon weer een cheap shot om zogezegd zijn gelijk te willen aantonen.
Sorry, maar een kritische noot van iemand met kennis ter zake neem ik van
harte. Van iemand die zogezegd wat in de bibliotheek is gaan lezen, daar
lach ik eens hartelijk mee.
Ik doe sowieso gewoon mijn ding en pas aan waar ik dingen aan moet passen.
Per slot van rekening kan niet iedereen zo'n commando trainingen neerzetten
als onze Sarge hé
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
