seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.509
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ha ha goed zo
Ja inderdaad, het traint ook lekker snel weg zo. Ben nog steeds klaar binnen
een uur ondanks de cardio die erbij komt
Met. Is al een ouder potje. Tja, zoals alles, doet het niet veel bij me
Als ik er 3 neem ofzo begint het wel, maar met 1 of 2 is er geen ruk aan
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
Wel niet zo handig een uurtje nadat je gegeten hebt
Jaja, eerste maand 50% van je max en dan 60% en tot slot 70%
Ik ga mijn werk nog hebben
Heb je wat moois in het vooruit zicht
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb je wat moois in het vooruit zicht
Pain !
2 reps over is een rep-out in Jim's boek Rob.
Beest!
Hehehe, true
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
kijk onze rob is ook weer volop aan de gang! gelijk knal trainingen ook met alles 10/10
Héhéhé
Ja, ik klaag niet. Alhoewel zo een tijdje niet trainen wel wonderen deed voor
het gevoel aan mijn lichaam. Nergens pijntjes, volop energie ... stiekem denk
ik dat ik toch wat overtraind was.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dus je vakantie niets doen is goed. Ik heb vanaf vrijdagmiddag vakantie.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dus je vakantie niets doen is goed. Ik heb vanaf vrijdagmiddag vakantie.
Ja, naderhand gezien eigenlijk wel. Sta er ook gelijk van te kijken hoe je lichaam
dan reageerd eens je terug begint.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik ga proberen om een volle week rust te nemen. Of dit mij lukt weet ik niet.
Misschien dat ik dan alleen benen ga doen. Want als ik een week niks doe dan heb ik de volgende keer altijd 4 dagen last.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisterenavond:
Cardio: Stepper
Trainingstijd: 20min (start @ 18u30)
Polardata: 139avg - 148max - 259kcal - 113.6kg
Comments: trappen trappen trappen
-----------------------------------------------
Vanmorgen dan:
Sleep: 6hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: easy does it
Planned Food: med carb (100gr) - 1800kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: vanavond eens proberen ervan af te blijven
Pre w/o Supp: Xtend, Creatine, Beta alanine, Taurine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu), Dexaprine
Temp in Gym: 14°
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 36min (start @ 5u15)
Polardata: 139avg - 168max - 425kcal - 113.4kg
Comments: squatten wat lichter ingezet omdat ik zo lang mogelijk ga proberen
om zonder belt te squatten. Dit bevalt me trouwens wel beter dan de deadlift/squat
dag. Deadliften op reps gaat me duidelijk beter af dan squatten op reps
---------- Post toegevoegd Fri 10 Aug 2012 om 08:34 ----------
Gewoon lekker niets doen man
Eens je terug begint is het wel wat moeilijker maar je lichaam & CNS gaat je dankbaar zijn.
Cardio: Stepper
Trainingstijd: 20min (start @ 18u30)
Polardata: 139avg - 148max - 259kcal - 113.6kg
Comments: trappen trappen trappen
-----------------------------------------------
Vanmorgen dan:
Sleep: 6hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: easy does it
Planned Food: med carb (100gr) - 1800kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: vanavond eens proberen ervan af te blijven
Pre w/o Supp: Xtend, Creatine, Beta alanine, Taurine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu), Dexaprine
Temp in Gym: 14°
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 36min (start @ 5u15)
Polardata: 139avg - 168max - 425kcal - 113.4kg
Comments: squatten wat lichter ingezet omdat ik zo lang mogelijk ga proberen
om zonder belt te squatten. Dit bevalt me trouwens wel beter dan de deadlift/squat
dag. Deadliften op reps gaat me duidelijk beter af dan squatten op reps
---------- Post toegevoegd Fri 10 Aug 2012 om 08:34 ----------
Ik ga proberen om een volle week rust te nemen. Of dit mij lukt weet ik niet.
Misschien dat ik dan alleen benen ga doen. Want als ik een week niks doe dan heb ik de volgende keer altijd 4 dagen last.
Gewoon lekker niets doen man
Eens je terug begint is het wel wat moeilijker maar je lichaam & CNS gaat je dankbaar zijn.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Sterke squats en deadlifts. MIjn max ligt respectievelijk op 8x110kg & 8x135kg.
Petje af hoor.
En start to run met Evy? Ben best wel jaloers.
Wat is CNS? En of mijn lichaam dankbaar zal zijn moet ik ervaren hahaha
Petje af hoor.
En start to run met Evy? Ben best wel jaloers.
......Gewoon lekker niets doen man
Eens je terug begint is het wel wat moeilijker maar je lichaam & CNS gaat je dankbaar zijn.
Wat is CNS? En of mijn lichaam dankbaar zal zijn moet ik ervaren hahaha
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterke squats en deadlifts. MIjn max ligt respectievelijk op 8x110kg & 8x135kg.
Petje af hoor.
En start to run met Evy? Ben best wel jaloers.
Wat is CNS? En of mijn lichaam dankbaar zal zijn moet ik ervaren hahaha
Ik heb eigenlijk nog nooit echt op volume getraind met deads
Ja, je kent het wel hé... Evy:"goed bezig, volhouden". Tja, het is al de 3de
keer ofzo dat ik het doe, dus ben het wel wat beu gehoord allemaal. Maarja,
het werkt. En dat is het voornaamst.
CNS= Central Nervous System. Dat krijgt ook een pak te verduren door
al dat heavy lifting. Maar dat herstelt niet zo makkelijk als een spier.
---------- Post toegevoegd Fri 10 Aug 2012 om 08:48 ----------
Mooi mooi
Die leg raises waren anders zwaar k*t staggerd na die deads
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik doe ze met de ellebogen/onderarmen op de dipbars.
Dan idd gestrekt benen maar enkel tot de hielen op borsthoogte zijn zeg maar.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En vanavond weer lopen
En morgen weer wat fietsen.Telkens korte inspanningen (20min tot max 40min) maar gewoon vaker.
Eens kijken wat dat doet
Soortgelijke topics
