Robke's trainingslog

[hendrie]

Je blijft lekker de cardio door doen klasse

 

[Robke78]

Je blijft lekker de cardio door doen klasse

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk wel

---------- Post toegevoegd Wed 22 Aug 2012 om 08:04 ----------

Gisterenavond dan

Cardio: Start to Run: Les 8

Trainingstijd: 28min (start @ 18u30)
Polardata: 141avg - 189max - 421kcal - 113.2kg
Comments: damn zeg dat was pittig. En per ongeluk nog eerst een stukje van
Les 7 gedaan Hing wel noppes zuurstof in de lucht waardoor het nog allemaal
wat moeilijker leek

 

[Charlie2]

da hedde gij goed gedaan!

 

[Robke78]

da hedde gij goed gedaan!

Klik om te verkleinen...

hoe da ge t weeeeet

 

[seppe1812]

Hoe gaat t met het afvallen?

 

[Robke78]

Hoe gaat t met het afvallen?

Klik om te verkleinen...

Niet

Snap het niet goed ... zit tussen de 1600 & 2000 kcals per dag. Afhankelijk
van aantal KH. Maar er gebeurd niet echt iets Nu ja, toch niet op
de weegschaal. Heb wel de indruk dat mijn LB wat aan het groeien is.
Krijg mijn benen & butt niet meer zo goed in mijn jeans...

---------- Post toegevoegd Thu 23 Aug 2012 om 08:21 ----------

Gisterenavond

Cardio: Stationary bike (1min @ 60% interval 20sec @ 80%)

Trainingstijd: 25min (start @ 18u30)
Polardata: 141avg - 149max - 304kcal - 113.2kg
Comments: goed zo !

Vanmorgen

Sleep: 6hrs Health: 100%
Mentality: 5/10
Energy: 5/10
Intensity: come on you wanker !

Planned Food: med carb (-150gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Xtend, Creatine, Beta alanine, Taurine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu), Dexaprine
Temp in Gym: 23°

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 50min (start @ 5u20)
Polardata: 121avg - 152max - 455kcal - 112.8kg
Comments: training werd een paar keer onderbroken door zoon die niet meer wilde
slapen. Even tutter in de mond en hij kon weer verder. Toen nog eens spetterpoep
aanval ... ach ja, benchen ging vlot, MP ging ook wel goed.

 

[Hummer]

Een training met obstakels.

 

[Robke78]

Een training met obstakels.

Klik om te verkleinen...

Ach ja, is weer eens iets anders dan het allemaal even snel erdoor knallen

 

[MHD]

spetterpoep altijd leuk,

Weet je toevallig ook een goede download of app voor je Iphone om te leren hardlopen

 

[Robke78]

spetterpoep altijd leuk,

Weet je toevallig ook een goede download of app voor je Iphone om te leren hardlopen

Klik om te verkleinen...

Een app? Nah, heb een Android maar door de hoge data tarieven hier,
gebruik ik het niet echt.

Ik werk met een MP3 speler gewoon. Staan iets van een +20 lessen op.
Start to Run dus Ketelmuziek en een chick die zegt wanneer je moet
lopen en wanneer je moet wandelen. En uiteindelijk kan je 5km op een half
uurtje lopen.

Dan kan je, als je wilt, beginnen aan Start to Run van 5 naar 10km

 

[Skatermarvin]

Training ziet er weer goed uit Rob! Alweer mooie weekend plannen gemaakt?

 

[Robke78]

Training ziet er weer goed uit Rob! Alweer mooie weekend plannen gemaakt?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Tja, morgen even boodschappen doen en dan wat relaxen. En volgens mij
wilt mijn vrouw naar Eindhoven om te shoppen. Dat zal wel heel zaterdag
zijn. Zondag dan naar de ouders hé.

En tussen al dat gedoe heen moet ik ook nog even cardio'en

 

[MHD]

Een app? Nah, heb een Android maar door de hoge data tarieven hier,
gebruik ik het niet echt.

Ik werk met een MP3 speler gewoon. Staan iets van een +20 lessen op.
Start to Run dus Ketelmuziek en een chick die zegt wanneer je moet
lopen en wanneer je moet wandelen. En uiteindelijk kan je 5km op een half
uurtje lopen.

Dan kan je, als je wilt, beginnen aan Start to Run van 5 naar 10km

Klik om te verkleinen...

bedankt, ik zelf het eens uitzoeken

 

[Ano_87987]

Lekkere training weer. En je quats en glutes worden groter, tja verwacht ook niks anders met al die getallen van jou.

 

[Robke78]

bedankt, ik zelf het eens uitzoeken

Klik om te verkleinen...

Het is nogal een gigantisch bestand, maar als je wilt, up ik hem wel ergens?

Lekkere training weer. En je quats en glutes worden groter, tja verwacht ook niks anders met al die getallen van jou.

Klik om te verkleinen...

Ja, maar dat is eigenlijk niet de bedoeling Normaal horen ze te krimpen
bij een cut en al dat rennen. Binnenkort kan ik weer voor nieuwe jeans gaan

 

[MHD]

Hoeft eerst niet, ik moet eerst maar eens buiten wat lopen, ben stiekem ook weer aan het cutten, k*tzooi

 

[Robke78]

Hoeft eerst niet, ik moet eerst maar eens buiten wat lopen, ben stiekem ook weer aan het cutten, k*tzooi

Klik om te verkleinen...

Het is net een programma om te leren lopen

Je begint bv met 1 minuut lopen, 1 minuut wandelen ... etc
En van daaruit bouw je op. Hier staan de schema's:

http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

 

[Rooney1977]

Ja, maar dat is eigenlijk niet de bedoeling Normaal horen ze te krimpen
bij een cut en al dat rennen. Binnenkort kan ik weer voor nieuwe jeans gaan

Klik om te verkleinen...

Uuhhh? Aankomen in spiermassa tijdens de cut? Scheelt je in voedingskosten, toppie man!

 

[MHD]

bedankt Robke

 

[Robke78]

Uuhhh? Aankomen in spiermassa tijdens de cut? Scheelt je in voedingskosten, toppie man!

Klik om te verkleinen...

Tja, als je dan eens wat veel eet, telt dat ook wel weer dubbel. So it ain't
all sunshine and lollypops

---------- Post toegevoegd Thu 23 Aug 2012 om 12:40 ----------

bedankt Robke

Klik om te verkleinen...

succes ermee !