Robke's trainingslog

Skatermarvin · 25 sep 2012

Man, man! 5x83kg MP! :bow:

wwe · 25 sep 2012

Idioot sterke MP

Robke78 · 25 sep 2012

Skatermarvin zei:
Man, man! 5x83kg MP!

Sanca zei dat die wel wat kilo's kon halen door een belt te gebruiken bij MP.
Misschien hou ik dat nog wel even als stok achter de deur.

wwe zei:
Idioot sterke MP

Valt wel mee toch.

Ik zit nog 4kg onder mijn theoretische 1RM van voor de vakantie

Robke78 · 26 sep 2012

Gisterenavond

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: crank it up a bit
Planned Food: med carb (150gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Xtend, Creatine, Beta alanine, Taurine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu), Dexaprine
Temp in Gym: 16°

Trainingstijd: 44min (start @ 20u15)
Polardata: 129avg - 152max - 426kcal - 111.3kg
Comments: zware labeur is dit hoor

Ano_87987 · 26 sep 2012

Ik wordt moe van je cijfers. hihihi

horn · 26 sep 2012

netjes robke

Robke78 · 26 sep 2012

Ron501 zei:
Ik wordt moe van je cijfers. hihihi

Had je me gisteren maar eens moeten zien toen ik mijn schuur buiten kwam

horn zei:
netjes robke

Volgende week ook hier rest pauze erbij. Wil toch wel echt naar die 10 reps gaan toewerken.

Skatermarvin · 26 sep 2012

Met die rest-pause kun ben je helemaal overleden na die squats denk ik! :eek:

Robke78 · 26 sep 2012

Skatermarvin zei:
Met die rest-pause kun ben je helemaal overleden na die squats denk ik!

Ach ja, we proberen het gewoon. Maar die 5 x 10 wil ik wel hebben in de
5/3/1 week. Maakt niet uit hoe vaak ik moet rest pauzen

SkyBlazer · 26 sep 2012

Nette training bro! Mooi volume op squats :eek:

Waterpoloer · 26 sep 2012

ben wel eens benieuwd hoe je er nu bij staat, wanneer post je eens pics?!

Robke78 · 26 sep 2012

SkyBlazer zei:
Nette training bro! Mooi volume op squats

nou, dat was niet van de poes

Waterpoloer zei:
ben wel eens benieuwd hoe je er nu bij staat, wanneer post je eens pics?!

Niets speciaal man. Nog steeds rond de 110. Lichaam is qua samenstelling
wel veranderd maar niet zo speciaal dat je het door mijn shirt uit ziet.
Enige wat opvalt is dat de broek wat losser zit

justbart · 26 sep 2012

Intensief bezig geweest Rob, deads en squats... pffff

JOHN OVE · 26 sep 2012

pittig rob die 5x10x112 - ik ben benieuwd of je dat blijven halen als je deads omhoog schieten , killing natuurlijk

mack10 · 26 sep 2012

doe je squat atg?

Sanca Saxon · 26 sep 2012

5x10 zijn toch de target reps en Rob heeft minder gedaan of lees ik dat verkeerd ?

diaephi · 26 sep 2012

sanca zei:
5x10 zijn toch de target reps en Rob heeft minder gedaan of lees ik dat verkeerd ?

Vroeg ik me ook af

horn · 26 sep 2012

denk het wel ja, minder en 10 is de doelstelling

Crakie · 26 sep 2012

Hoe ging de eerste set squats? Gewoon jezelf sparen, of moet je d'r niet veel meer dan 7 hebben?

Robke78 · 27 sep 2012

justbart zei:
Intensief bezig geweest Rob, deads en squats... pffff

Ja, voelde ik wel in de onderrug

JOHN OVE zei:
pittig rob die 5x10x112 - ik ben benieuwd of je dat blijven halen als je deads omhoog schieten , killing natuurlijk

5x10 is het niet geworden

mack10 zei:
doe je squat atg?

Hams on the calves

sanca zei:
5x10 zijn toch de target reps en Rob heeft minder gedaan of lees ik dat verkeerd ?

diaephi zei:
Vroeg ik me ook af

horn zei:
denk het wel ja, minder en 10 is de doelstelling

Yups, gehaalde reps staan rechts. 10 is de target ja.

Crakie zei:
Hoe ging de eerste set squats? Gewoon jezelf sparen, of moet je d'r niet veel meer dan 7 hebben?

Nog 2 ongeveer in de tank gelaten. Zodra ik merk dat mijn techniek mis begin
te gaan, rack ik de barbell

Robke's trainingslog

Superior Athlete

Colossal Veteran

Town Drunk

Town Drunk

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Massive Warrior

Resurrected

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Soortgelijke topics