Vrijdagavond
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 7/10
Intensity: crank it up a bit
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Xtend, Taurine
Other Supps: Animal Pak, Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite
Temp in Gym: 18°
Trainingstijd: 44min (start @ 20u15)
Polardata: 134avg - 158max - 487kcal - 110.5kg
Comments: poe hey, dat ging moeizaam. Denk dat het lopen nog wat in de benen zat.
Zaterdag
Shoppen & terrassen
Zondag
Cardio: Start to Run - Les 23
Trainingstijd: 42min (start @ 10u30)
Polardata: 133avg - 173max - 466kcal - 112.7kg
Comments: had een mooie route van 5km uitgestippeld. Zat een stevige berg in.
Dus de koek was op toen ik boven kwam
Daarna nog 3km bikkelen...
Vanmorgen
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 8/10
Intensity: rest pause in tha house
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Xtend, Taurine
Other Supps: Animal Pak, Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite
Temp in Gym: 10° (brrrr)
Trainingstijd: 46min (start @ 5u15)
Polardata: 117avg - 160max - 359kcal - 113.1kg
Comments: aangenaam verrast door die 10 reppers op de bench. Alles liep lekker
eigenlijk. Goede sets, lekkere reps
Jim zegt 70 
ben alleen sterker geworden met fst 7 en verder niks... Ik ga weer zoals vorig jaar trainen en eten. Toen kwam ik op de 104 kg bij 15.8% dus dat moet nu weer lukken
