Robke's trainingslog

[Robke78]

Gewoon geduld hebben en laat je niet gek maken door iedereen, gewoon je eigen weg gaan

Klik om te verkleinen...

Laat me ook niet gek maken Heb nog een 11 maanden om terug richting
90kg te gaan. Dus heb geen haast. Trager = beter bij het cutten.

Dikke mp

Klik om te verkleinen...

Thanks

Zitten toch spek, eigeel en kaas in
krijg je nog wel wat eiwitten binnen.

Ik heb zondags vaak wel dat mijn voeding dan wat anders ligt, meestal eten we dan ergens bij de familie. Maar dan heb ik het ook nog aardig onder controle.
Dat is maar 1-2 meals, geen nood Zijn dan mijn cheatmeals.

Klik om te verkleinen...

Tja, was uithaal pasta. Dus dan zijn ze zuinig met spek etc

Ja inderdaad, weekend zijn refeeds zeg maar.

---------- Post toegevoegd Tue 2 Oct 2012 om 08:01 ----------

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 7/10
Intensity: rest pause in tha house
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Xtend, Taurine
Other Supps: Animal Pak, Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite
Temp in Gym: 14°

Trainingstijd: 44min (start @ 5u20)
Polardata: - 112.1kg
Comments: Ik moet een nieuwe barbell hebben Bij mijn deads heb ik nul komma niks grip
meer en moet ik straps gebruiken bij de laatste set. De roest zit doorheen de knurling
waardoor je haast een gladde barbell hebt.

Na de eerste set squats dacht ik echt dat dit gewoon allemaal ging lukken.
Maar dan ineens de man met de hamer en de reps bleven uit.

 

[Ano_87987]

Lekkere getallen weer Robke. Lekkere deadlift ook. Top!

 

[Skatermarvin]

Je kunt ook een setje fatgrips aanschaffen voor je barbell...

 

[Robke78]

Lekkere getallen weer Robke. Lekkere deadlift ook. Top!

Klik om te verkleinen...

Jammer dat de kaars zo wat doofde naar het einde toe

Vraag me af of ik beter zou scoren moest ik niet met staggered sets werken.

Je kunt ook een setje fatgrips aanschaffen voor je barbell...

Klik om te verkleinen...

Kan ook natuurlijk

Maar, op het einde van het jaar komt er weer wat geld binnen en switch ik
naar olympisch materiaal. Icl oly barbell

 

[arnodsi]

Toch nog nette lifts man!!


heeft dat zoveel effect die barbell? Want die barbell in de gym is zo goed als.glad

 

[Robke78]

Toch nog nette lifts man!!


heeft dat zoveel effect die barbell? Want die barbell in de gym is zo goed als.glad

Klik om te verkleinen...

Tja.. gladde barbell draait makkelijker in je hand dan eentje met knurling.
Vergelijk het een beetje met een autoband die kaal is, of eentje met profiel.
En dan bij regen (zweethanden dus)

 

[horn]

Toch weer netjes en ja, squaten direct na deadlift.... Kan alleen maar pijn doen he

 

[JOHN OVE]

blijven zwaar die squatssets met 112.5 - knap dat je er zowiezo aan begint
moet er nu nog niet aan denken

 

[Robke78]

Toch weer netjes en ja, squaten direct na deadlift.... Kan alleen maar pijn doen he

Klik om te verkleinen...

Tja, 2 keer per week nog wel

blijven zwaar die squatssets met 112.5 - knap dat je er zowiezo aan begint
moet er nu nog niet aan denken

Klik om te verkleinen...

Komt wel weer John

Ben trouwens erover aan het denken om nog een 3 month challenge erachter
te plakken. Dit traint echt zalig weg, ik kan er vrij goed mee om met toch
lagere kcals. En ik word sterker plus mijn lichaamsbouw veranderd.

 

[JOHN OVE]

mooi , dat zijn mooie vooruitzichten rob

 

[Robke78]

mooi , dat zijn mooie vooruitzichten rob

Klik om te verkleinen...

Eerst deze maar weer eens afwerken

 

[pumpingiron1984]

Goed bezig Rob, is het essentieel dat je bij de 3 Month Challenge 4 keer per week traint? Ik haal dat niet altijd..

Ben nl. Zeer geïnteresseerd om over te schakelen op deze vorm ipv BBB

 

[Robocop89]

Pff altijd weer sterke training hier!

 

[SkyBlazer]

Sterke training bro! Ga je deadlift volgende week verhogen?

 

[Hummer]

Nice 1 Rob.
Next time, them Squats....

 

[Worsten]

Lees hier ook even mee!

mooie training Robke!

 

[Skatermarvin]

Maar, op het einde van het jaar komt er weer wat geld binnen en switch ik
naar olympisch materiaal. Icl oly barbell

Klik om te verkleinen...

Goede investering!

 

[Robke78]

Goed bezig Rob, is het essentieel dat je bij de 3 Month Challenge 4 keer per week traint? Ik haal dat niet altijd..

Ben nl. Zeer geïnteresseerd om over te schakelen op deze vorm ipv BBB

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, best wel. Je hebt per slot van rekening 1 zware & 1 lichte sessie van je
compounds. Misschien dat je je 4 trainingsdagen wel kan splitsen over bv
8 a 9 dagen. Dan zou het eventueel ook lukken denk ik. Shit, is misschien
zelfs nog beter. Ivm herstel enzo.

Pff altijd weer sterke training hier!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

Sterke training bro! Ga je deadlift volgende week verhogen?

Klik om te verkleinen...

Volgende week? Volgende week is 5/3/1 week. Dus word de target 1x176.5.
Mag geen probleem geven gezien ik een tijd geleden toch al de 200 heb getrokken.

Nice 1 Rob.
Next time, them Squats....

Klik om te verkleinen...

Hell yeah !

Lees hier ook even mee!

mooie training Robke!

Klik om te verkleinen...

Mmmm sausage

Welkom ! En thanks !

---------- Post toegevoegd Wed 3 Oct 2012 om 08:23 ----------

Training van gisteren

Cardio: Start to Run - Les 25

Trainingstijd: 42min (start @ 18u30)
Polardata: 153avg - 168max - 584kcal - 111.2kg
Comments: 5.4km gepakt met enkele pittige bergjes. Nog 2 lessen en ik ben een
volwaardig 5km loper Dan begin ik met versnellings schema

 

[DieNase]

Ik zie nu pas dat jij die BBB Challenge ook gewoon tijdens de cut doet? Moet ik dan ook maar niet zo'n p*ssy zijn en het ook gewoon doen?

 

[Robke78]

Ik zie nu pas dat jij die BBB Challenge ook gewoon tijdens de cut doet? Moet ik dan ook maar niet zo'n p*ssy zijn en het ook gewoon doen?

Klik om te verkleinen...

Hangt van je cut af Ik probeer een verschil te maken door cardio en niet
zo zeer door eten. Dus voldoende eiwitten waardoor ik toch goed herstel

Maar, zoals bv deze week, train ik 's ochtends fasted ook BBB challenge. En
dat gaat ook. It's all in the mind