Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.288
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
maar vanuit de heup bedoel je dus gewoon langszij.
je doet geen gekke beweging met je heup of zo?
nha stomme vraag natuurlijk maar goed.
---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 11:58 ----------
hoelang was je IN?
je doet geen gekke beweging met je heup of zo?
nha stomme vraag natuurlijk maar goed.
---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 11:58 ----------
ben je wel OUT nu he
hoelang was je IN?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
maar vanuit de heup bedoel je dus gewoon langszij.
je doet geen gekke beweging met je heup of zo?
nha stomme vraag natuurlijk maar goed.
---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 11:58 ----------
ben je wel OUT nu he
hoelang was je IN?
DB een beetje doodleggen tegen je zijde/been.
Dus niet laten raken voor je kruis
IN? Nooit langer dan 30sec
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hé ik ben killy nietKom er maar in Arnodsi !
En ik zou maar oppassen!! Ben begonnen met creatine!!!!
Who am I kidding! Ben nog steeds ecto
---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 12:25 ----------
welke is lekkerste voorlangs of achterlangs?
---------- Post toegevoegd Thu 11 Oct 2012 om 11:48 ----------
die kreeg hem niet eens omhoog
BUUUURRRNNNNN14kg leaning side raise gaat redelijk makkelijk, hier faalde ik met 10kg op de eerste rep
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
In het weekend zijn het alcohol roidzzz bij robke
Milk is for babies, if you grow up, you have to drink beer
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
high five !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zal hier eens even een update neerplempen
In het weekend zijn het alcohol roidzzz bij robke
knucklebump bro
Wijn & amaretto dit weekend
En ergens zat er ook nog wat tequila 
---------- Post toegevoegd Mon 15 Oct 2012 om 08:26 ----------
Donderdagavond
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: till you can't no more !
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Xtend, Taurine
Other Supps: Animal Pak, Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite
Temp in Gym: 16°
Trainingstijd: 50min (start @ 20u20)
Polardata: 134avg - 170max - 562kcal - 111.5kg
Comments: ging goed !
Vrijdagmorgen
Weather: rain & windy @ 9°
Cardio: Outdoor running
Trainingstijd: 22min (start @ 7u30)
Polardata 158avg - 166max - 345kcal - 110.6kg
Comments: 7min15 per kilometer
Vrijdagnamiddag
Hele dag Leuven Gasthuisberg voor de vrouw haar jaarlijkse check up.
Nadien nog even door de winkelstraat om er toch nog een beetje een
leuke dag van te maken. Geen training dus.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zaterdagmorgen
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: till you can't no more !
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: nog een bij de MacD geweest
Alcohol: yep
Pre w/o Supp: Xtend, Taurine
Other Supps: Animal Pak, Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite
Temp in Gym: 9°
Trainingstijd: 50min (start @ 8u00)
Polardata: 136avg - 165max - 616kcal - 110.4kg
Comments: Good stuff !
Zaterdag namiddag
Shopping @ Eindhoven
Eerst keer naar de MacDo met de kleine daar ook. Gek dat ze dat allemaal al geweldig vinden.
2 McTasty bacons gehad met frieten. Nadien tot de constatie gekomen dat zo één burger 900kcal is
---------- Post toegevoegd Mon 15 Oct 2012 om 08:38 ----------
Zondag morgen
Weather: sun is shining, weather is sweet
Outdoor Running
Trainingstijd: 25min (start @ 10u30)
Polardata: 152avg - 177max - 346kcal - 111.7kg
Comments: Eerste keer versnellingen. Gelopen met de app Run Everywhere.
Werkte goed.
9 cycles: 80m @ 12km/u - 30m @ 6km/u - 50m @ 9km/u
Daarna nog even 12min gelopen om de rondje af te maken.
Gewoon een test run eigenlijk
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: till you can't no more !
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: nog een bij de MacD geweest
Alcohol: yep
Pre w/o Supp: Xtend, Taurine
Other Supps: Animal Pak, Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite
Temp in Gym: 9°
Trainingstijd: 50min (start @ 8u00)
Polardata: 136avg - 165max - 616kcal - 110.4kg
Comments: Good stuff !
Zaterdag namiddag
Shopping @ Eindhoven
Eerst keer naar de MacDo met de kleine daar ook. Gek dat ze dat allemaal al geweldig vinden.
2 McTasty bacons gehad met frieten. Nadien tot de constatie gekomen dat zo één burger 900kcal is
---------- Post toegevoegd Mon 15 Oct 2012 om 08:38 ----------
Zondag morgen
Weather: sun is shining, weather is sweet
Outdoor Running
Trainingstijd: 25min (start @ 10u30)
Polardata: 152avg - 177max - 346kcal - 111.7kg
Comments: Eerste keer versnellingen. Gelopen met de app Run Everywhere.
Werkte goed.
9 cycles: 80m @ 12km/u - 30m @ 6km/u - 50m @ 9km/u
Daarna nog even 12min gelopen om de rondje af te maken.
Gewoon een test run eigenlijk
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanmorgen dan
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: up the tempo, harden the squeeze
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Xtend, Taurine
Other Supps: Animal Pak, Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite
Temp in Gym: 8°
Trainingstijd: 40min (start @ 5u30)
Polardata: 129avg - 163max - 419kcal - 112.5kg
Comments: like a walk in the park
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: up the tempo, harden the squeeze
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Xtend, Taurine
Other Supps: Animal Pak, Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite
Temp in Gym: 8°
Trainingstijd: 40min (start @ 5u30)
Polardata: 129avg - 163max - 419kcal - 112.5kg
Comments: like a walk in the park
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zet er anders ff een paar trainingen neer Robbie...
Ja man, dat heb je als je traint maar geen online tijd hebt hé
Geen idee wat beter is ... resultaat is hetzelfde in ieder geval
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
3 Month Challenge. Doe hem nog een keer
En persoonlijk vind ik die rep outseigenlijk niet super veel voordeel bieden als ik vergelijk met ze niet te doen.
Ja, die BP ging vlot. Zat ook gelijk goed. Gewoon een goede dag denk ik
Mijn SQ 1RM? Geen idee
Theoretische 1RM staat op 162.5kg. En die hebik al eens makkelijk gesquat. Ben na de vakantie overal 10% gezakt en mijn
belt, strap, wristwraps etc overboord gegooid.
pffff jelly op die MP!!!
En de rest ook natuurlijk
Dacht ik ook !
Soortgelijke topics
