- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
85 kilo mp is netjes bro
Ja, begint al ergens op te lijken
Op naar die 100 !
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.283
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Ja, begint al ergens op te lijken
Op naar die 100 !
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ziet net dat je 2 mactasty op hebNice Robbie, son i am proud!!!
Ja man, verschoot er wel van dat die dingen 900kcals zijn. Ook wel 52gr eiwit.
Maar toch, dat in combi met de frieten... Dus mocht ik de rest van de dag niets meer eten eigenlijk
Ging allemaal gelijk niets eigenlijk. Beetje kunnen squeezen, goede explosiviteit.
En daarbij een beetje rust op de gewrichten enzo. Ipv altijd maar heavy poundage te
draaien. Met andere woorden, 3 weken rust en dan begint het weer
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.438
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja man, verschoot er wel van dat die dingen 900kcals zijn. Ook wel 52gr eiwit.
Maar toch, dat in combi met de frieten... Dus mocht ik de rest van de dag niets meer eten eigenlijk
Ach Mack, eerlijk gezegd, het gaat lekker nu. Broeken zitten losser en losser
op de buik. Strakker en strakker op de ppen en mijn shirts zitten ook wat
vaster op de goede plaatsen. So if it aint broken, don't try and fix it
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zie dat jij je wel echt aan de BBBC richtlijnen houd door geen rep out te doen de 3de werkset. Heb je dit wel geprobeerd? Ik doe nu gewoon repouts, maar begin eind van de week pas aan de 60%, dus weet niet hoe het bij mij gaat lopen, zeker in combinatie met mijn cut.
Nah, niet geprobeerd. Wel al gedaan met gewoon volume erachter. Of ik
sterker werd met die rep outs? Volgens mij niet. Het is enkele extra taxerend
op je CNS imo.
---------- Post toegevoegd Mon 15 Oct 2012 om 10:53 ----------
En nu 3 weekjes Ron501 style trainen
50% weights en squeeeeezen 
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zo hoort het
---------- Post toegevoegd Tue 16 Oct 2012 om 08:17 ----------
Vanmorgen
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: explosive & no lock outs
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Xtend, Taurine, Animal Pak
Other Supps: Creatine, NOW Omega3, D3 (5000iu), OxyElite, CLA
Temp in Gym: 10°
Trainingstijd: 47min (start @ 5u30)
Polardata: 140avg - 164max - 562kcal - 110.8kg
Comments: door wat snelheid en meer explosiviteit voelde ik gelijk dat mijn spieruithouding
op de proef werd gesteld. Dat en geen lock outs zorgde toch voor een pittige training en een lekkere
pomp. Ondanks het mini gewichtje
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
......En nu 3 weekjes Ron501 style trainen
Squees baby squees.........
........
Ik zie wat je bedoelt hahaha. Grow muscles grow. 
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Squees baby squees.
Ja man, doet ook wel eens deugd aan de oude knoken dat er niet zoveel
gewicht op zit. Beetje herstel trainingen komende 3 weken. Maar toch
proberen pittig te maken door tempo wisselingen, extra squeezen enzo.
Zal me wel weer wat opleveren voordat ik weer moet gaan buffelen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Alle weekdagen zit ik op -100gr. Soms als ik me wat futloos voel ga ik even
naar 150gr. Maar meer zeker nooit. In het weekend is dan carb refeed.
Ik sta op om 5u, BCAA/Oxy of Cafeine/Animal Pak erin. Afwasmachine leegmaken,
rolluiken optrekken enzo en aankleden. Dan trainen. Gedaan met trainen,
terug BCAA maar nu met creatine. Dan nog fasted tot 9u30 voor kwark.
En dat allemaal terwijl ik voor mijn zoontje moet zorgen
---------- Post toegevoegd Tue 16 Oct 2012 om 08:49 ----------
Damn zo vroeg trainenmerk je hier geen nadeel van? En ontbijt je dan voor of na de training?
Nee man, studies hebben al uitgewezen dat cafeine inname dat effect wegnemen.
3mg per kilo bw is daar al genoeg voor. Plus eens je het gewend bent, is er niets meer aan
En ontbijt is pas om 9u30 ongeveer. Daarvoor enkel BCAA's en vitamines
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Al die oefeningen op speed en zonder lockouts moeten toch nog behoorlijk intens zijn ondanks dat de gewichten wat lager zijn! Box squats zijn daar onverigens ook erg geschikt voor!
Hahaha, ja man, ik stond aardig te puffen. Na het eerste setje dacht ik, hé,
dit word easy peasy. Maar na het 2de setje dacht ik al snel anders. Ben ook
vrij lang bezig geweest eigenlijk. Vorige cycle deed ik er 35min over ofzo.
Nu dus 10min meer.
Boxsquats lijken me idd wel leuk. Ik heb alleen enkel die Warrior Bench. En
die lijkt me vrij hoog daarvoor
Damn en dan zo zwaar trainen! Wanneer is je laatste maaltijd de dag voordien?
Ik merk het al aan men lichaam als ik later ontbijt, laat staan ervoor nog zou trainen
Laatste maaltijd is om 17u ongeveer. Eet wel nog een opgehoopte koffielepel pindakaas net voor slapen.
Zit maar in je hoofd hoor
Soortgelijke topics
