Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.332
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Nog maar 98 pagina's log te vullen ...
Bij pagina 1000 moet Rob trakteren
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Bij pagina 1000 moet Rob trakteren
Hmmmm, lekkere Vlaamse frieten met een Trappist!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hahaha, die squats nog even staggerd doen met die abcruncher, nice
Work them abs baby
Ja man, dat ging lekker
Zo is dat man. Gewoon doen
Dood gaan gebeurd daarna wel Zij jou ook niet
"You shal not rack them weights"
Ja man !
Thanks
Nog maar 98 pagina's log te vullen ...
Bij pagina 1000 moet Rob trakteren
BBQ !
---------- Post toegevoegd Wed 14 Nov 2012 om 08:24 ----------
Gisterenavond
Weather: chilly cold & dark
Outdoor Running
Trainingstijd: 24min (start @ 19u00)
Polardata: 167avg - 191max - 392kcal - 107.7kg
Comments: lekker gelopen !
350m warm up jog @ 8km/u
11x 80m sprint; 30m wandelen; 50m lopen
1.5km run @ 10km/u
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja man, hoop deze week de 106 ergens aan te tikken. Kan ik het weekend met gerust hart in zodat ik maandag de 108 pak.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lekker hoor
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik moet wel zeggen dat de verleiding groot is om meer te gaan doen. Dus wat
meer sets, wat extra cardio. Net omdat het net zo lekker gaat. Maarja, dan
ga ik ongetwijfeld tegen een soort van stop botsen omdat het misschien teveel
gaat zijn.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja dat is wel eens verleidelijk, maar je bent goed bezig dus waarom zou je meer doen dan nodig is
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat probeer ik mezelf ook steeds te zeggen
Maar gisteren avond dacht ikdan bv weer... mmm even interval fietsen en er is weer wat weg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Meer is niet beter kerel ... en kan zelfs contra productief gaan werken. Gewoon het minimum doen.
Als je dan tegen een plateau opbotst, kan je nog altijd meer gaan doen of dingen aanpassen.
Maar dat leer je nog wel 'the hard way'
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Meer is niet beter kerel ...
Maar dat leer je nog wel 'the hard way'
Ik heb dat al enkele keren geleerd
, maar cardio kwam telkens niet voor in die periode.Heb wel geleerd om zeer nauwkeurig naar mijn lichaam te luisteren. Af en toe rustig fietsen onder 150bpm zou normaal niet te zwaar moeten zijn, keiharde HIIT is wel andere koek voor de recuperatie als je dat even 'als tussendoor' gaat doen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Fietsen duurt bij mij te lang ... zeker als het tegen steady state moet. De dagen dat ik
uren op de fiets zat, heb ik achter me gelaten.
Maar gisteren bv dacht ik: hey ach, even snel 20min intervallen op de fiets... maar dan
weet je gewoon dat je squatten nadien ruk is.
Idem als ik nu even tussendoor nog zou gaan joggen. Ook al is het low impact, het brengt
je herstel in gedrang. Zeker als je in een kcal tekort zit
uren op de fiets zat, heb ik achter me gelaten.
Maar gisteren bv dacht ik: hey ach, even snel 20min intervallen op de fiets... maar dan
weet je gewoon dat je squatten nadien ruk is.
Idem als ik nu even tussendoor nog zou gaan joggen. Ook al is het low impact, het brengt
je herstel in gedrang. Zeker als je in een kcal tekort zit
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
jij bent toch wel mijn voorbeeld.... ik tik de 122 kg aan nu...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
jij bent toch wel mijn voorbeeld.... ik tik de 122 kg aan nu...
jij bent dan ook 10cm langer dan ik
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanmorgen
Sleep: 7hrs
Health: 80% (linker pols doet moeilijk)
Mentality: 10/10
Energy: 8/10
Intensity: just a bit short of failure
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: XTEND; Taurine; Animal Pak
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Temp in Gym: 6° (the iron was cold today)
Trainingstijd: 51min (start @ 5u30)
Polardata: 132avg - 210max - 568kcal - 107.7kg
Comments: die bench weer niet gehaald, maar toch wel een repje vooruit gegaan.
Dus cycle herhalen en 3de keer goede keer hopen
Linker pols is aan het zeuren. Er schoot iets in afgelopen weekend tijdens het omzetten
van het beton. En nu door het trainen vermoed ik is het nog wat erger geworden.
Naproxene Forte erin gekieperd en het begint al wat te beteren.
Sleep: 7hrs
Health: 80% (linker pols doet moeilijk)
Mentality: 10/10
Energy: 8/10
Intensity: just a bit short of failure
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: XTEND; Taurine; Animal Pak
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Temp in Gym: 6° (the iron was cold today)
Trainingstijd: 51min (start @ 5u30)
Polardata: 132avg - 210max - 568kcal - 107.7kg
Comments: die bench weer niet gehaald, maar toch wel een repje vooruit gegaan.
Dus cycle herhalen en 3de keer goede keer hopen
Linker pols is aan het zeuren. Er schoot iets in afgelopen weekend tijdens het omzetten
van het beton. En nu door het trainen vermoed ik is het nog wat erger geworden.
Naproxene Forte erin gekieperd en het begint al wat te beteren.
Soortgelijke topics
