- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.704
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
damn 1800kcals, ik voel mij nu al zwaar klote op 2500
Ik ook op 1650, hij zit bijna op damescalorietjes
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Epische faal @ steriods omdat je de ballen niet hebt om 2 maand fatsoenlijk zonder cheating te cutten. Loser.
Ben alweer benieuwd hoe warm het morgen is in je fitnesszaal. Oeoeoe al die info. Ook je mentality. Zooo benieuwd in welke epische gemoedstoestand jij verkeerd tijdens de training.
Gelukkig is het 'all is wel' met je.
Ben alweer benieuwd hoe warm het morgen is in je fitnesszaal. Oeoeoe al die info. Ook je mentality. Zooo benieuwd in welke epische gemoedstoestand jij verkeerd tijdens de training.
Gelukkig is het 'all is wel' met je.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Bro wat is je probleem. Rob maakt elke dag een mooi overzicht van zijn traning. Daar is niks mis mee.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
miss
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 210
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Zou grappig zijn moest jij er tegen zijn bro
Zeg ook niet dat ik er trots op ben.
Respect voor de gasten die jaren natural hard buffelen
er word ook wel meer gekuurd dan toegegeven.
sorry voor oftopic.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
gaat lekker Robke , kneeling cable crunches zijn cool
altijd leuk die onbekende oefeningen
We leren altijd bij
Thanks
Bwah, valt wel mee, hoop toch nog een aantal sprintjes erbij te zetten.
jezus kan je het nog rommeliger opschrijvenziet er best aardig als ik zo ff snel kijk!
Verhogen staat nog voor de deur
damn 1800kcals, ik voel mij nu al zwaar klote op 2500
Ik ook op 1650, hij zit bijna op damescalorietjes
Kom ik ook nog wel aan denk ik
Robbb ouwe cutter
Waneer gaan we beginne met de gear?
niets meer te rellen gevonden ergens anders? Tja, als ik voor 'the easy way out' kies, blijft dat mijn keuze nog steeds.
En ivm die 2de alinea: je leest het toch maar elke keer hé
Stop dan met jezelf te pijnigen en leesiets anders.
Zou grappig zijn moest jij er tegen zijn bro
Thanks
Dat is toch geen mening, dat is een post van Emile. En dat kan maar 2 dingen betekenen: ofwel is het
een bashpost ofwel een poging tot rellen. Iets anders post die kerel toch niet. En aan een beetje heen
en weer schelden, ga ik mij niet toe verlagen.
Trouwens Mossie, als voormalige vechter moet je toch weten om niet op elke provocatie in te gaan hé
Indeed ... en er wordt meer op internet gelift dan in reality
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zaterdag & zondag waren pretty much te same: 90min cardio dus.
Zaterdag: 140avg hbpm - 155max hbpm - 1063kcal
Zondag: 150avg hbpm - 159max hbpm - 1207kcal
Ondertussen ook de Phil Heath DVD erin gestoken. Pak beter dan dat Jay verhaal imo.
Metingen van zondag:
Comments: weer een procentje ervan af + een centimeter kwijt op de middel. Gewicht blijft idem, dus er
zit weer wat vocht op. Kan best wel omdat ik zaterdag mijn carb-up/cheat heb gedaan (Griekse salade met rijst)
Cheat report van afgelopen week:
- Griekse salade (feta & calamares erop)
- bruin broodje 30cm Grilled Chicken (Subway)
- 1 glaasje rode wijn
Zaterdag: 140avg hbpm - 155max hbpm - 1063kcal
Zondag: 150avg hbpm - 159max hbpm - 1207kcal
Ondertussen ook de Phil Heath DVD erin gestoken. Pak beter dan dat Jay verhaal imo.
Metingen van zondag:
Comments: weer een procentje ervan af + een centimeter kwijt op de middel. Gewicht blijft idem, dus er
zit weer wat vocht op. Kan best wel omdat ik zaterdag mijn carb-up/cheat heb gedaan (Griekse salade met rijst)
Cheat report van afgelopen week:
- Griekse salade (feta & calamares erop)
- bruin broodje 30cm Grilled Chicken (Subway)
- 1 glaasje rode wijn
Laatst bewerkt:
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Mooi zeg, dik 3,5 % eraf, gaat echt lekker nu!!!
Die tip van die olijfolie is trouwens top
Ben toch wat meer dan 40gr carbs gaan eten voor meer energie.
Zo'n 120 - 130 gr nu, alleen bij het ontbijt en rond de training.
Resultaat was te mager en ik voelde me ellendig op minder.
Des te knapper dat jij dat vol houdt, ik ben blijkbaar een watje
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Die tip van die olijfolie is trouwens top
Ben toch wat meer dan 40gr carbs gaan eten voor meer energie.
Zo'n 120 - 130 gr nu, alleen bij het ontbijt en rond de training.
Resultaat was te mager en ik voelde me ellendig op minder.
Des te knapper dat jij dat vol houdt, ik ben blijkbaar een watje
Ja, ben eigenlijk meer tevreden dat er al 10cm van mijn waist af is
Rare is wel dat mijn VVM stijgt als een malle. Zou zeggen dat ik vocht/spier
ben aan het aanzetten. maar 2kg op 1 maand lijkt me veel.
Tja, ik zit nu nog steeds op 60gr en voel me er wel goed bij. Maarja, ik voelde
mij destijds ook goed op 1000kcal per dag. Dus dat is geen referentie. Als het
je niet gaat, moet je gewoon veranderen. Je ellendig voelen haal je niets mee.
Iedereen die sport is al geen watje meer imo.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ja, ben eigenlijk meer tevreden dat er al 10cm van mijn waist af is
Rare is wel dat mijn VVM stijgt als een malle. Zou zeggen dat ik vocht/spier
ben aan het aanzetten. maar 2kg op 1 maand lijkt me veel.
Tja, ik zit nu nog steeds op 60gr en voel me er wel goed bij. Maarja, ik voelde
mij destijds ook goed op 1000kcal per dag. Dus dat is geen referentie. Als het
je niet gaat, moet je gewoon veranderen. Je ellendig voelen haal je niets mee.
Iedereen die sport is al geen watje meer imo.
Thanks man!
Als die VVM van jou zo in de lift zit kan je misschien eerdaags je calorietjes ook wat omhoog gooien.
Of niet en dan heb je je doel nog sneller bereikt, ff afwachten...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kcals omhoog gooien?
Dunno about that ... ik bekijk het nog wel even. Voorlopig ben ik bang van alles waar kcal inzitten
Laatst bewerkt:
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
Soortgelijke topics
