Robke's trainingslog

Tepelbram · 29 mrt 2013

Robke78 zei:
Nou, ik werd er anders niet gelukkig van Beetje doodgaan met links en dan moet je nog aan rechts beginnen

Ja dat heb ik al met 40kg dbs(ze gaan ook niet hoger op de sportschool, soon i will have my homegym :$)
Haha alles voor het goeie doel. Je kan toch ook wat langer rust nemen tussendoor?

Robke78 · 29 mrt 2013

Tepelbram zei:
Ja dat heb ik al met 40kg dbs(ze gaan ook niet hoger op de sportschool, soon i will have my homegym :$)
Haha alles voor het goeie doel. Je kan toch ook wat langer rust nemen tussendoor?

Tja, ik ben er liever binnen het uur ervan af. Dan weet je dat je stevig bent doorgegaan

Kragt88 · 29 mrt 2013

Tjezsus, 8 repper op 125 bench, ik poepte er gister met een mooie 70x3 uit

, long way to go!!

Waarom doe je niet om en om met de dumbbell row dan?

Robke78 · 29 mrt 2013

Kragt88 zei:
Tjezsus, 8 repper op 125 bench, ik poepte er gister met een mooie 70x3 uit , long way to go!!

Waarom doe je niet om en om met de dumbbell row dan?

Om & om? Lijkt me moeilijk met 2 db's van 47.5kg

Gewoon eentje doodleggen telkens en de andere reppen? Mmm ... klinkt wel pittig natuurlijk maar
dan krijg je onderrug weer werk. Kan ik niet zo goed een BOR doen

Kragt88 · 29 mrt 2013

Robke78 zei:
Om & om? Lijkt me moeilijk met 2 db's van 47.5kg

Gewoon eentje doodleggen telkens en de andere reppen? Mmm ... klinkt wel pittig natuurlijk maar
dan krijg je onderrug weer werk. Kan ik niet zo goed een BOR doen

Ik bedoelde eigenlijk, eerst links een setjes, dan rechts, dan links en dan starten met je "zwakste" kant of train je al zo en begreep ik het gewoon verkeerd :rolleyes:

Ano_200622 · 29 mrt 2013

Kragt88 zei:
Tjezsus, 8 repper op 125 bench, ik poepte er gister met een mooie 70x3 uit , long way to go!!

Waarom doe je niet om en om met de dumbbell row dan?

70 reps met 3kg is anders ook vrij extreem.

Kragt88 · 29 mrt 2013

ovosnovo zei:
70 reps met 3kg is anders ook vrij extreem.

Hahah megaaah, en nou nog een barbell vinden van 3 kg

Skatermarvin · 29 mrt 2013

Sterke bench weer Rob! Damn!

Behoorlijke dumbelrows er nog achteraan! Top!

Goed weekend alvast! :rocknana:

SkyBlazer · 29 mrt 2013

Goede training weer bro! Hoezo doe je die db row in verschillende graden? (doe zelf altijd 45)

Robke78 · 29 mrt 2013

Kragt88 zei:
Ik bedoelde eigenlijk, eerst links een setjes, dan rechts, dan links en dan starten met je "zwakste" kant of train je al zo en begreep ik het gewoon verkeerd

Aaah, ja, zo doe ik hem ook

ovosnovo zei:
70 reps met 3kg is anders ook vrij extreem.

cardio baby

Kragt88 zei:
Hahah megaaah, en nou nog een barbell vinden van 3 kg

haltertje weegt 2.5kg

Doe je een paar sluiters extra erop

Skatermarvin zei:
Sterke bench weer Rob! Damn!

Behoorlijke dumbelrows er nog achteraan! Top!

Goed weekend alvast!

Thanks

Eerst nog squatten en dan lekker paaseitje vreten

SkyBlazer zei:
Goede training weer bro! Hoezo doe je die db row in verschillende graden? (doe zelf altijd 45)

Merk gewoon dat wanneer je telkens een andere hoek neemt, er telkens een ander gevoel in mijn
rug komt. Begin met parallel en overhandse grip. Dan voel je je rear delts, traps en rhombs harder
werken. Telkens als ik wat rechter kom, draai ik mijn grip ook een beetje. Uiteindelijk voel ik als
ik op het rechts sta met een hammer grip de lats pas echt werken.

justbart · 29 mrt 2013

je blijft maar rep PR's en andere PR's eruit knallen kerel, damn man!!! Sterke beer

Robke78 · 29 mrt 2013

justbart zei:
je blijft maar rep PR's en andere PR's eruit knallen kerel, damn man!!! Sterke beer

Ja, het gaat weer lekker

Tot als ik weer niet meer in mijn broek pas en moet gaan cutten :roflol:

Nosje · 29 mrt 2013

straks trainen, Dit staat op de planning:

Squat
Bench Press
GG Bench Press
Tricep Kickbacks
Barbell Row

Robke78 · 29 mrt 2013

Nosje zei:
straks trainen, Dit staat op de planning:

Squat
Bench Press
GG Bench Press
Tricep Kickbacks
Barbell Row

Hey leuk

Bij mij
SQ
RDL
SPL SQT
SSB Calve Raises

Nosje · 29 mrt 2013

A
Squat
Bench Press
CG Bench Press
Decline Push ups/Tricep Kickbacks
Barbell Row

Rest

B
Barbell Calf Raise
Military Press
Barbell/Dumbbell/Hammer Curls
Deadlift
Pull ups/Chin ups

Rest

Zelf verzonnen schema: Training A rust B rust en dan opnieuw herhalen.
Dus 1 dag trainen en 1 dag niet weekend of geen weekend.

Robke78 · 29 mrt 2013

Zou persoonlijk wel nog een pull erbij zetten ergens. Zo heb je beter evenwicht met je presses

Nosje · 29 mrt 2013

Hoe dan?

Robke78 · 29 mrt 2013

A
Squat
Bench Press
CG Bench Press
Decline Push ups/Tricep Kickbacks (deze is dubbelop met je cgbp)
Barbell Row
Rear Delt Row/Face Pull

Rest

B
Barbell Calf Raise
Military Press
Deadlift
Pull ups/Chin ups
Barbell/Dumbbell/Hammer Curls

Nosje · 29 mrt 2013

hmmmmmm

Robke78 · 29 mrt 2013

Zo kan die ook: (heb je wat meer benenwerk)

A
Squat
Lunges oid voor quads
Bench Press
Barbell Row
Barbell/Dumbbell/Hammer Curls

Rest

B
Barbell Calf Raise
Military Press
CG Bench Press
Deadlift
Pull ups/Chin ups
Rear Delt Row/Face Pull

Robke's trainingslog

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Dutch Bodybuilder

Town Drunk

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Colossal Veteran

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Soortgelijke topics