- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Na lang twijfelen gooi ik ook even een log op DBB dit omdat mijn blog
anders zo eenzaam wordt. Maar eigenlijk eerder omdat ik thuis train en
soms dus ook wel even wat raad kan gebruiken.
Het is een moeilijk jaar geweest voor me (zie blog), maar sinds september lijkt alles weer
wat beter te gaan. Helaas pindakaas heeft afgelopen jaar ook wel zijn tol geeist op mijn
vooruitgang qua training en lichamelijk. Maar dit ligt in het verleden en nu dus kin omhoog en trainen.
Enkele stats
1m71 – 97kg – bf schat een 18%
Eetschema & Supps:
Draai momenteel op een 1800kcal die ik langzaam aan het verhogen ben
dmv toevoeging van carbs. Supplementen enkel Creatine, XXL shakeje
& Animal Pak. Bij vermoeidheid gooi ik er ook wel eens een Lipotrex
cafeïne tablet in.
Training:
Ik train dus thuis. Heb een Kettler Powerstepper & Spinbike voor de cardio &
voor de KT: Powertec Powerrack met Lat Optie. Ga beginnen met een 14
weekse split gecombineerd met Max Peak Coan Cycle.
(Coan cycle voor: Deadlift, Inclined Bench, Squat en Overhead Press)
Doel? Tegen volgende zomer had ik graag: (dit zijn minimums)
Power: Deadlift van 200kg - Squat van 150kg - (Inclined) Bench van 125kg
Body: 95kg & BF lager dan 12%
anders zo eenzaam wordt. Maar eigenlijk eerder omdat ik thuis train en
soms dus ook wel even wat raad kan gebruiken.
Het is een moeilijk jaar geweest voor me (zie blog), maar sinds september lijkt alles weer
wat beter te gaan. Helaas pindakaas heeft afgelopen jaar ook wel zijn tol geeist op mijn
vooruitgang qua training en lichamelijk. Maar dit ligt in het verleden en nu dus kin omhoog en trainen.
Enkele stats
1m71 – 97kg – bf schat een 18%
Eetschema & Supps:
Draai momenteel op een 1800kcal die ik langzaam aan het verhogen ben
dmv toevoeging van carbs. Supplementen enkel Creatine, XXL shakeje
& Animal Pak. Bij vermoeidheid gooi ik er ook wel eens een Lipotrex
cafeïne tablet in.
Training:
Ik train dus thuis. Heb een Kettler Powerstepper & Spinbike voor de cardio &
voor de KT: Powertec Powerrack met Lat Optie. Ga beginnen met een 14
weekse split gecombineerd met Max Peak Coan Cycle.
(Coan cycle voor: Deadlift, Inclined Bench, Squat en Overhead Press)
Doel? Tegen volgende zomer had ik graag: (dit zijn minimums)
Power: Deadlift van 200kg - Squat van 150kg - (Inclined) Bench van 125kg
Body: 95kg & BF lager dan 12%
Laatst bewerkt: