eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Rock Iron Steel Rage
- Topic starter The Locust
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 739
- Weergaven 35.234
- Volgers 6
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Ligt er aan he... Wil je een goede supporting grip, dan zijn die holds een goede oefening. Wil je een sterke crush grip, dan zijn de CoC ed. een beter optie. Wel is het natuurlijk zo dat een sterkere crush grip invloed heeft op je supporting grip en andersom. Maar ik zou niet durven te zeggen hoe groot de carry-over is (zal ook wel van persoon tot persoon verschillen).
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
eq_909 zei:Nice man! Wanneer ga je de #3 aanschaffen
Is onderweg...
---------------------------------------------------------------------------
ITEM# DESCRIPTION QTY TOTAL
---------------------------------------------------------------------------
1253 No.3 Captains of Crush® Gripper 1.00 $19.95
Ship Via: OTHER INT'L ADDRESSES AIRMAIL
---------------------------------------------------------------------------
1272 No.4 Captains of Crush® Gripper 1.00 $19.95
Ship Via: OTHER INT'L ADDRESSES AIRMAIL
---------------------------------------------------------------------------
1376 Expand-Your-Hand Bands™ 1.00 $11.95
Ship Via: OTHER INT'L ADDRESSES AIRMAIL
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
eduardjanssen zei:
Als je niet over grippers (coc, ivanko) beschikt kan je dit trainen door finger curls uit te voeren met db/bb.
Hand open, gewicht laten rollen tot vingertoppen (niet laten vallen) & hand weer toe.
-paddos.
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Zopas weer een korte en lichte training gedaan, feels good to be back under the iron...
1) Bench press
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 110
2) Barbell row liggend op hoog bankje
10 x 60
8 x 80
8 x 80
3) Bench press rack lockouts
5 x 70
5 x 100
3 x 130
3 x 160
3 x 180
4) Nogmaals barbell row liggend op hoog bankje
10 x 60
8 x 80
5 x 100
(staand rowen gaat nog niet)
4) Incline bench press
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5) crunches afgewisseld met hyperextensions, 3 sets elk
Niets voelde zwaar aan, en was ook klaar in minder dan een uur.
1) Bench press
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 110
2) Barbell row liggend op hoog bankje
10 x 60
8 x 80
8 x 80
3) Bench press rack lockouts
5 x 70
5 x 100
3 x 130
3 x 160
3 x 180
4) Nogmaals barbell row liggend op hoog bankje
10 x 60
8 x 80
5 x 100
(staand rowen gaat nog niet)
4) Incline bench press
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5) crunches afgewisseld met hyperextensions, 3 sets elk
Niets voelde zwaar aan, en was ook klaar in minder dan een uur.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooi begin dan DUDE!!
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Maandag 22mei 2006
1) Partial squats from pins (half squat, redelijke ROM)
5 x 70
5 x 120
5 x 160
5 x 200
5 x 235
3 x 270kg PR
2) Chins
3 x 8
3) liggende Barbell Rows op bankje
6 x 70
6 x 90
5 x 100
10 x 90
4) Lat pulldowns
20 x
15 x
5) Hyperextensions
20 reps
Het was zes weken geleden sinds ik de laatste keer gesquat heb. Voorlopig laat mn enkel nog niet toe om full range te squatten, dus start ik noodgedwongen met partials. Ik heb ook even geprobeerd of ik al zou iets zou kunnen pullen of cleanen, maar dat lukt nog niet zelfs niet met warm-up gewicht. De beweeglijkheid van mn enkel is nog niet zoals het moet, maar tgeneest vlot, binnen een week of twee lukt alles wel weer. Ging anders wel vlot en nog niet op mn top, wou zeker niet forceren.
Al de andere oefeningen heb ik vrij relaxt gedaan, intensiteit en volume zullen wel vlug weer stijgen
1) Partial squats from pins (half squat, redelijke ROM)
5 x 70
5 x 120
5 x 160
5 x 200
5 x 235
3 x 270kg PR
2) Chins
3 x 8
3) liggende Barbell Rows op bankje
6 x 70
6 x 90
5 x 100
10 x 90
4) Lat pulldowns
20 x
15 x
5) Hyperextensions
20 reps
Het was zes weken geleden sinds ik de laatste keer gesquat heb. Voorlopig laat mn enkel nog niet toe om full range te squatten, dus start ik noodgedwongen met partials. Ik heb ook even geprobeerd of ik al zou iets zou kunnen pullen of cleanen, maar dat lukt nog niet zelfs niet met warm-up gewicht. De beweeglijkheid van mn enkel is nog niet zoals het moet, maar tgeneest vlot, binnen een week of twee lukt alles wel weer. Ging anders wel vlot en nog niet op mn top, wou zeker niet forceren.
Al de andere oefeningen heb ik vrij relaxt gedaan, intensiteit en volume zullen wel vlug weer stijgen
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
g-men zei:
Zelfs met laag volume heb ik vandaag nog altijd flinke spierpijn in lats en benen...
SLDL heb ik nog nooit getraind, is misschien een goed idee om eens te proberen
Maar nu ! Baanbrekende veranderingen in de training van The Locust !
Ik ben gisteren naar Hanssens Houthandel geweest om boards te maken ! Voorlopig heb ik een 1,2, en 3-board gefabriceerd, heb nog hout over om eventueel hogere boards te maken. Kzal vanavond eerst eens zien hoe het bevalt, can't wait ! Na Hanssens ook nog naar den Brico gereden om een dik touw voor rope-pull-ups, en binnenkort ga ik ook werk maken van een sandbag
Oldskool tools, oldskool rules
Raistlin
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2003
- Berichten
- 2.062
- Waardering
- 0
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Raistlin zei:Weer een spektakel waarvan heel S&S van kan genieten (Luc kon zich geen beter entertainment inbeelden).
Show starts at 19h30
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Woensdag 24 mei
1) Bench press
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 115
3 x 125
3 x 132,5kg
3 x 120
2) 1-board
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3) 2-board
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3) 3-board
3 x 110
3 x 130
3 x 140
Pfff... eerste keer board-press... door mn vijf weken afwezigheid was mn werkcapaciteit ferm gezakt waardoor ik eigenlijk al na de 1-board stik kapot zat, maar ik heb toch maar door gedaan... normaal zou het verschil in gewicht groter moeten zijn denk ik, maar nu kon ik echt niet meer... wel een machtige oefening !
4) Seated Dumbbell Press (weerstand, endurance)
8 sets x 8 reps, met slechts 10-20sec tussen de sets
5) Dumbbell tricep extensions (liggend op de grond)
8 sets x 8 reps, 15 sec rust
Phoe... dit ben ik ook niet gewend zeg, zo weinig rust
en een gigantische pump, t'is eens iets anders
Zware training... gotta pump up the volume
3 x 132,5 op bench ging wel vlotjes ; goed begin ben content
1) Bench press
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 115
3 x 125
3 x 132,5kg
3 x 120
2) 1-board
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3) 2-board
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3) 3-board
3 x 110
3 x 130
3 x 140
Pfff... eerste keer board-press... door mn vijf weken afwezigheid was mn werkcapaciteit ferm gezakt waardoor ik eigenlijk al na de 1-board stik kapot zat, maar ik heb toch maar door gedaan... normaal zou het verschil in gewicht groter moeten zijn denk ik, maar nu kon ik echt niet meer... wel een machtige oefening !
4) Seated Dumbbell Press (weerstand, endurance)
8 sets x 8 reps, met slechts 10-20sec tussen de sets
5) Dumbbell tricep extensions (liggend op de grond)
8 sets x 8 reps, 15 sec rust
Phoe... dit ben ik ook niet gewend zeg, zo weinig rust
en een gigantische pump, t'is eens iets anders
Zware training... gotta pump up the volume
3 x 132,5 op bench ging wel vlotjes ; goed begin ben content
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
