Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Stahmixson]

Ja, en hoeveel vet? Feli met die 100kg. Hoe staat je vet% ervoor op het moment? Maar hoezo is 120kg niet mogelijk? 3Xl weegt ook 120+ kg bij 1.80 met acceptabel vet% Nothing is impossible.

Klik om te verkleinen...

Och, een ''beetje'' vet kan geen kwaad voor Strongman Ruben

 

[Mars]

Haha vraag het anders maar aan "klusmier".

 

[KaLe]

nu wil ik toch wel es een foto zien van 3XL

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f162/bodybuilder-maand-3xl-96881/

 

[Ano_1982_9]

Ja, en hoeveel vet?

Feli met die 100kg. Hoe staat je vet% ervoor op het moment? Maar hoezo is 120kg niet mogelijk? 3Xl weegt ook 120+ kg bij 1.80 met acceptabel vet% Nothing is impossible.

Klik om te verkleinen...

Thx. Vetpercentage schat ik op zo'n 15-16% dus dat zou zo'n 14-15 kg aan vet moeten zijn. VVM zou dan ook toegenomen moeten zijn tot 83-84 kg. Maar helemaal zeker weet ik het natuurlijk niet. Ik heb geen professionele huidplooimeter dus...

 

[Ano_1982_9]

14-05-07:

Rack pulls (onder de knie):
5 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg
F x 220 kg
F x 220 kg (AAARGHHHH!!! kolere!!)

de 220 kreeg ik gewoon niet over m'n knieen getrokken. Serieus ****ed up. Blijkt dat hier dus echt m'n sticking point zit. Feit dat ik de 220 wel van de grond gelift krijg heeft natuurlijk met de snelheid te maken, omdat ik een vrij explosieve start heb.

BB Shrugs:
10 x 140 kg
8 x 160 kg pr? (mixed grip)
10 x 140 kg
20 x 100 kg

Incline presses:
12 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
2 x 110 kg
5 x 100 kg

DB Curls:
5 x 28 kg
5 x 30 kg
5 x 32 kg
5 x 30 kg

Pushdowns:
5 x 15 x fullstack


-Nja, matige training. Baalde behoorlijk van die rack pulls. Lijkt of het tijdperk van de eeuwige PR's weer voorbij is. Misschien eens tijd voor een deload weekje..

 

[Stahmixson]

Dat valt inderdaad tegen die 220....
Die heb je toch ook al regular gelift ?

 

[Viking1012]

Laat je niet gek maken door een matige training.........Het tijdperk van de eeuwige PR's is echt nog niet voorbij hoor door 1 slechte dag!
Volgende training gewoon jezelf gek maken en knallen.

 

[Ano_1982_9]

Dat valt inderdaad tegen die 220....
Die heb je toch ook al regular gelift ?

Klik om te verkleinen...

Klopt. Maar met een regular lift maak ik dermate snelheid dat ik voorbij m'n sticking point lift.

Laat je niet gek maken door een matige training.........Het tijdperk van de eeuwige PR's is echt nog niet voorbij hoor door 1 slechte dag!
Volgende training gewoon jezelf gek maken en knallen.

Klik om te verkleinen...

Thx!

 

[JBremers]

Hey kerel, Laat je niet gek maken man!
Je moet gewoon weer wat regelmatiger trainen dan komt het ook weer vanzelf in orde.

Grtzzz

 

[Ano_1982_9]

16-05-07:

Front squats:
warm up (back squats)
5 x 100 kg
2 x 3 x 110 kg PR
5 x 100 kg

MP:
8 x 60 kg
4 x 70 kg
1 x 80 kg
8 x 60 kg

DB Rows:
10 x 36 kg
10 x 40 kg
8 x 52,5 kg

Pullups:
10 x
8 x
8 x

EZ-bar Extensions:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
5 x 60 kg
8 x 50 kg

Hammer Curls:
8 x 26 kg
2 x 8 x 30 kg

 

[wackonielsie]

nette trainingen!!!

 

[Viking1012]

Nette PR op de front squat.

 

[Powerblade]

Je trainingen zien er goed uit, ook behoorlijk progressie gemaakt in de tijd dat ik weg was.

Op het gebied van squat heb ik wel wat in te halen zie ik.

 

[Ano_1982_9]

Je trainingen zien er goed uit, ook behoorlijk progressie gemaakt in de tijd dat ik weg was.

Op het gebied van squat heb ik wel wat in te halen zie ik.

Klik om te verkleinen...

Thx kerel! Leuk dat je weer terug bent!

 

[snoob]

goeie training !
nice PR op frontsquat

 

[JBremers]

Hey beest doe je mee zaterdag

 

[JBremers]

Wel voor mij team laat ik hopen he

 

[Ano_1982_9]

Hey beest doe je mee zaterdag

Klik om te verkleinen...

Yep, ik kom zowiezo.

Wel voor mij team laat ik hopen he

Klik om te verkleinen...

Waat dinkse? Biej de buurkes he! Toch neet biej die gekke sjenge!!

 

[wackonielsie]

haha hoe gaat t nu?

 

[Ano_1982_9]

Update:

Total Weight: 97.00 kg
Lean Body Mass: 82.36 kg
Fat Mass: 14.64 kg

Volgens mybodycomp.com zou ik een BF van 15,09% hebben. Dat komt neer op ruim 82 kg VVM. Dat zou betekenen dat ik sinds ik bulk zo'n 3 kg spiermassa heb gewonnen en zo'n 5-6 kg vet. Dat zou neerkomen op een 1:2 verdeling in toename spier/vet. Niet slecht lijkt me.

Overigens beschouw ik mybodycomp.com vrij betrouwbaar, omdat deze meting eerder eens op een vrijwel dezelfde uitkomst kwam als een onderwatermeting, die ik vorig jaar heb laten doen.