Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_89]

Vandaag: UB @thuis


Log lift
5 x 50
5 x 50
3 x 70
3 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120 easy en vlot
F x 130 pfff, te zwaar op de borst
F x 130 pfff, sterretjes
F x 130 weer sterretjes
F x 130 net niet, had rechts gelocked maar links wilde niet. Daarna boom achter me op de grond gedonderd. Niks kapot, alleen een klinker die in de weg lag.. Ik was zo pissig hierdoor, dat ik nog 1x moest proberen. Even me rust gepakt en..

1 x 130 mutha****ing PR!!!!!!!!!! Zo'n 5 seconden geworsteld om de laatste cm's met links te locken, maar ik heb hem!

Zit nog meer in voor dit jaar. Dit is een vies ding en moeilijk om te pressen. Diameter is nu door het touw iets dikker, zo'n 26cm. Hoop op de IFSA van Jules dit jaar 140 te pakken. Moet lukken. Merk dat mn schouderkracht en triceps al een stuk sterker zijn geworden door het periodiseren via Robberts schema. Dus Robbert, bedankt! Ik weet zeker dat de MP's carry over hebben gehad!

Boom gisteren trouwens nog kaal gewogen. Met touw eromheen woog ie 50,5kg. Dus eigenlijk 130,5 gepressed, maargoed, ik rond het naar beneden af.

MP
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bedoeling was ook licht en reps voor MP. Niet teveel sets gedaan, wilde nog wat voor bench over hebben.

Bench
8 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 140
3 x 140 volume PR?
5 x 120

DB extensions, one handed
12 x 12
12 x 22
10 x 22
8 x 22

Hammer curls
12 x 22
12 x 32
12 x 22


Zeer voldaan gevoel vandaag! Heerlijk!


haha, coole en zeer sterke training man! Respect!

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_1982_9]

Het werd tijd kerel! Gefeliciteerd, kijken of je volgende week het kunstje normaals kunt herhalen... 140kg is een mooi doel!

---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------

Denk trouwens dat je gewichtstoename ook met de progressie op je log te maken heeft!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Dat mijn gewicht er mee te maken heeft denk ik wel zeker. 5kg BW extra is 5kg extra op overhead.

haha, coole en zeer sterke training man! Respect!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

Klik om te verkleinen...

 

[rock666]

Hey Rubi, klasse man die 130kg loglift. Toch behoorlijk wat in schouderkracht gegaind. Nu op naar de 140kg, weer een mooie mijlpaal om keihard naar toe te trainen.

 

[Ano_1982_9]

Thanks Schwanzen. Eerst maar eens 135 en dan idd naar 140! We shall see.

 

[willem9]

Nice, man. Na 3 fails zou heel mijn verdere training naar de klote zijn.

 

[IronSport]

Sterk!

 

[Frenkpie]

haha, nice 130 kg log!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: LB @Haefland


zware deadlifts op het menu.


Deadlifts
6 x 70
3 x 120
2 x 170
1 x 200
4 x 250
4 x 250
5 x 250 vet volume PR

Ging lekker. Deadlifts worden steeds sterker. Volgende zware training naar de 255!

Low box Squats, speed
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110

HS Rows, single handed
10 x 60
8 x 80
8 x 100

Pulldowns, triangle
8 x 70
8 x 80
8 x 90
8 x 105

Hyperextensions
12 x bw
12 x bw
12 x bw

Incline situps
10x
10x
10x

Machine curls
10 x 55
10 x 60
10 x 65

Pushdowns
15 x 35
15 x 45
6 x 60
10 x 50

Done, nice train.

 

[prosteenstoter]

damn ruben, kneiterharde deadlift! mooie reps? 300 raw komt er snel aan?

 

[corpaul]

mooie deadlifts

 

[Ano_1982_9]

damn ruben, kneiterharde deadlift! mooie reps? 300 raw komt er snel aan?

Klik om te verkleinen...

Of course mooie reps. Ik maak geen slechte reps meer.

300 raw zou mooi zijn, maar dan wil ik hem ook netjes pullen. Dus eerst opwerken tot 5 reps met 270, 3 met 280 en 2 met 290. Dan pas een attempt op 300.

 

[Shampoo83]

En nu goed eten, veel slapen en af en toe lafjes tegen het vrouwtje aan rijden om de heupjes soepel te houden! Dan komt het beertje zondag los... AARRRGGGHHH

 

[Ano_1982_9]

hahaha, komt goed kerel! Tot zondag!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Wintercompetitie 2011



Carry en Drag
4 biervaten van 55-65kg op 1m10, 12m
sled pull 280kg, 12m

tijd: ik meen 54,.. seconden

Lang niet goed genoeg en kan nog wel wat sneller. Nog even aan m'n conditie werken de komende tijd.

Log lift
110kg
120kg easy
130kg fail
130kg! nog binnen de tijd volgens mij..

Eigenlijk een PR op deze boom, maar ik tel hem niet voor mezelf. Ik raakte met pressen heel effe m'n hoofd (niet erop gelegd) en daardoor was hij twijfelachtig. Dus streng voor mezelf zijn. Was wel weer een lastige boom, is vrij dun.

Squat
200kg
210kg PR
220kg PR
...
230kg yeah, vet PR

De 230 viel buiten de beurten, maar gewoon voor mezelf gedaan. 220 ging nog te easy. De 230 ging ook nog goed, zit denk ik nog iets meer in. Alles raw, dus alleen belt en kneesleeves. Diepte onder parallel.

Giant Medley
120kg timbers, 12m
320kg yoke, 12m
3 flips, 360kg tire

tijd: ik geloof iets van 59,.. seconden.

Ook dit kan weer veel beter. Timbers sneller vastgrijpen en veel sneller het yoke uittillen. Nu ben ik altijd voorzichtig met yoke, omdat ik er zeker van wil zijn dat ik er goed ondersta. Echter, op de wedstrijd maar gewoon risico nemen.

Giant Dumbbell, 70kg (fibo replica)
4 reps

Op zich wel tevreden mee, maar ik weet dat hier minstens 7 a 8 reps in moeten zitten.

Daarna naar huis gegaan, stones niet meer gedaan. Had het vrouwtje beloofd om op tijd voor het eten thuis te zijn..

Al met al, erg tevreden en heerlijk geknald.

 

[rock666]

Lekker gedaan vandaag Rubi. Squat zit m.i. meer in, 230kg ging nog erg makkelijk omhoog. Als jij je kwaad maakt zoals vandaag, lijkt alles een stuk makkelijker te gaan. Ondanks dat het 130kg log ff je hoofd raakte, had ik het idee dat er nog meer in zat gezien het gemak en de explosiviteit waarmee je duwde. Gaat wat beloven op de IFSA log.

Zie je woensdag Rubi.

 

[Chreiz]

Supervet om gewoon nog ff 230 te squatten buiten de wedstrijd.

 

[Ano_1982_9]

Lekker gedaan vandaag Rubi. Squat zit m.i. meer in, 230kg ging nog erg makkelijk omhoog. Als jij je kwaad maakt zoals vandaag, lijkt alles een stuk makkelijker te gaan. Ondanks dat het 130kg log ff je hoofd raakte, had ik het idee dat er nog meer in zat gezien het gemak en de explosiviteit waarmee je duwde. Gaat wat beloven op de IFSA log.

Zie je woensdag Rubi.

Klik om te verkleinen...

Thanks Maurice, met squat zat ik vandaag idd in de juiste groove en mood. Hopelijk zit er in de log ook wat meer in. De IFSA gaat mij in ieder geval een stuk makkelijker af. We shall see next time. Tot woensdag!

Supervet om gewoon nog ff 230 te squatten buiten de wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Thanks man.

 

[Maxiation]

Die squats waren echt verbazingwekkend... echt super 250 op Limburger is niet onrealistisch!

 

[Sanca Saxon]

Je ging lekker man, erg hard! Man, man, wat heb ik genoten van je squat, good stuff, zit zeker nog meer in!

 

[Ano_1982_9]

Die squats waren echt verbazingwekkend... echt super 250 op Limburger is niet onrealistisch!

Klik om te verkleinen...

250 raw zou heeeeeeel mooi zijn, maar eerst maar eens 240 squatten!

Je ging lekker man, erg hard! Man, man, wat heb ik genoten van je squat, good stuff, zit zeker nog meer in!

Klik om te verkleinen...

Thanks Piet Piraat!