Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[prosteenstoter]

sterk ruben, sterk...

die schematische stijl van trainen werkt ook voor jou zn vruchten af

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Events @Nuth


Weer sinds lange tijd dat ik events heb gedaan, dus vandaag rustig opgepakt. Ben van plan om nu weer regelmatig (1x per 2 of 3 weken) events te doen en wellicht een paar weken voor de wedstrijd 1x per week.

Laadrace, 4 vaten a 60-65kg en slee trekken over 12m
2 rondes, tijd weet ik niet meer.

Ging opzicht wel lekker, maar kan nog veel sneller.

Medley, 12m
95 timbers, 270 yoke, 3 flips 360 tire, 41 seconden
120 timbers, 320 yoke, 3 flips 360 tire, 51 sec.

Voor de eerste keer niet slecht. Kan natuurlijk straks veel sneller.

Yoke PR attempt
360 12m (1 drop op de helft) PR

Mooi zo. Het vele beltless trainen heeft me goed gedaan. Merkte alleen dat ik nu de bovenrug moeilijk stabiel kon houden. Die moet dus nog sterker. Wel tevreden hiermee.

Stones
95 @1m65
105 @1m55
130 @1m45
155 Fail

de 130 en 155 waren gloednieuwe stenen met grote diameter. En spekglad dat ze waren. 130 eerst ook wat mee gesukkeld en uiteindelijk kunnen laden. De 155 was kansloos. Kreeg hem gewoon niet van de grond. Komt nog wel.

Eerste events training van het jaar en niet ontevreden. Weet wat ik zelf kan en er zit nog genoeg in. Gewoon weer een kwestie van gewenning en regelmaat.

 

[prosteenstoter]

het gaat er ook om om het juiste knopje te vinden ruben
stones toen jij begon dacht ik "wat heeft die ruben nu?" maar toen zag ik teun en dominique er ook mee kloten dus zal wel behoorlijk aan de stone liggen

 

[Ano_1982_9]

stones waren idd een b*ch, denk dat iedereen dat wel heeft ervaren. Kwestie van meer mee trainen en sterker worden.

 

[g-men]

Het gewicht maakt niet zoveel uit. De 160 van Jarno is zwaarder dan de 170 van Wout bv. Ik zeg maar zo: Des te zwaarder in training des te beter voorbereid voor de wedstrijd.

 

[prosteenstoter]

aan de ene kant wel idd... t probleem is alleen dat wij die gladde stenen ook op onze wedstrijd krijgenxD

 

[rock666]

Hey Freund von mir,

Je hebt gisteren toch een degelijke training neergezet. Goede tijd op de medleys en een PR met het yoke. Stones gingen indd voor iedereen moeizaam, maar dat is indd een kwestie van vaker doen.

Kus Schwanzen.

 

[Ano_1982_9]

Danke Schwanzen!

 

[Shampoo83]

http://www.youtube.com/watch?v=J4vc9cBinMM

 

[Frenkpie]

sterke yoke man! En idd, je ziet dat je nog wat spanning mist bovenin om te stabiliseren. Kan gewenning zijn.

Leuk schuurtje

 

[Ano_1982_9]

Thanks Lex, voor het filmpje! Ik zie wel dat het hier en daar nog wat wankel is en onstabiel, dus daar moet aan gewerkt worden. Wil dit jaar uiteindelijk met 360 snelheid kunnen maken en met 380 20m kunnen lopen.

@Frenk: Thanks kerel!'


Vandaag: @Haefland

Training met Jules en Maurice. Fijn dat Maurice al zn training gepost heeft, want dan kan ik dat deels overnemen.


Squat, full and raw:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-8x140kg.
-8x140kg.
-8x140kg.
-12x140kg. volume PR

Speed Deadlift, zelf op 1 blok gaan staan:
-5x70kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg.
-2x170kg. alles no belt en no straps

Single handed row (machine):
-8x40kg p/hand.
-8x60kg p/hand.
-8x70kg p/hand.
-8x80kg p/hand.
-10x90kg p/hand.

Bull bar pull down:
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.
-8x110kg.

Biceps curl machine, single handed:
-10x65kg p/hand.
-10x65kg p/hand.
-10x65kg p/hand.

Preacher curl machine:
-10x40kg p/hand.
-10x40kg p/hand.


Done, heerlijke training!

 

[g-men]

Nice, en die yoke is nog wat upperback stabilisatie. Beltless trainen en zware bb rows.

 

[Ano_1982_9]

mee eens Gijs! thanks!

 

[rock666]

Lekkere getraind Rubi, volgende keer pak ik je op de rows

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: UB @thuis


Log lift
5 x 50
5 x 50
3 x 70
3 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120 easy en vlot
F x 130 pfff, te zwaar op de borst
F x 130 pfff, sterretjes
F x 130 weer sterretjes
F x 130 net niet, had rechts gelocked maar links wilde niet. Daarna boom achter me op de grond gedonderd. Niks kapot, alleen een klinker die in de weg lag.. Ik was zo pissig hierdoor, dat ik nog 1x moest proberen. Even me rust gepakt en..

1 x 130 mutha****ing PR!!!!!!!!!! Zo'n 5 seconden geworsteld om de laatste cm's met links te locken, maar ik heb hem!

Zit nog meer in voor dit jaar. Dit is een vies ding en moeilijk om te pressen. Diameter is nu door het touw iets dikker, zo'n 26cm. Hoop op de IFSA van Jules dit jaar 140 te pakken. Moet lukken. Merk dat mn schouderkracht en triceps al een stuk sterker zijn geworden door het periodiseren via Robberts schema. Dus Robbert, bedankt! Ik weet zeker dat de MP's carry over hebben gehad!

Boom gisteren trouwens nog kaal gewogen. Met touw eromheen woog ie 50,5kg. Dus eigenlijk 130,5 gepressed, maargoed, ik rond het naar beneden af.

MP
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bedoeling was ook licht en reps voor MP. Niet teveel sets gedaan, wilde nog wat voor bench over hebben.

Bench
8 x 60
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 140
3 x 140 volume PR?
5 x 120

DB extensions, one handed
12 x 12
12 x 22
10 x 22
8 x 22

Hammer curls
12 x 22
12 x 32
12 x 22


Zeer voldaan gevoel vandaag! Heerlijk!


nog een pic van de boom:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

battle scar:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ruuub]

Haha gefeliciteerd met de boom. Vind het best straf dat je het alsnog in de lucht kreeg na 4 fails.
Ook hele sterke bench.

 

[mikeo26]

idd, na 4 fails, en dan nog pakken
gratz

 

[g-men]

Mooi Ruben.

 

[Ano_1982_9]

thanks mannen.

 

[Shampoo83]

Het werd tijd kerel! Gefeliciteerd, kijken of je volgende week het kunstje normaals kunt herhalen... 140kg is een mooi doel!

---------- Toegevoegd om 17:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------

Denk trouwens dat je gewichtstoename ook met de progressie op je log te maken heeft!