Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

@All: Thanks!

Je kon het wel uit mijn log gecopy/paste hebben Succes ermee, ik vind het iig een degelijk schema. Hoe ga je de strongman trainingen hier in verwerken?

Klik om te verkleinen...

hehe! Om eerlijk te zijn heb ik het idd gecopy/pasted uit jouw log..

Wanneer ik een onderdelen training heb, dan vervalt gewoon een training, waarschijnlijk de vrijdag-training, aangezien onderdelen meestal op donderdagavond worden getraind.

 

[Viking1012]

Is wel een goed schema dacht ik zo!

 

[AlexT]

Ik ga ook ongeveer precies hetzelfde doen, icm 1/2 event trainingen per week. Strongman is zooo vele malen vetter dan pl als je het eens gedaan hebt.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

M'n eerste ervaring met Texas Method..

Squat:
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 140 kg
1 x 5 x 150 kg (heavy)
1 x 5 x 140 kg

Military Press:
2 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 70 kg
1 x 2 x 80 kg (3de rep fail)

Benchpress:
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 130 kg (als rest pause)
1 x 5 x 100 kg

Weigthed Chinup (wide grip, pronated):
1 x 5 x BW
2 x 5 x BW + 20 kg
2 x 5 x BW + 10 kg

DB Curl:
1 x 6 x 30 kg
1 x 6 x 28 kg
1 x 6 x 24 kg
1 x 6 x 22 kg

OH Cable Extension:
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 55 kg
1 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 45 kg

Done!

-beviel me goed, zo'n volume training. Op deze manier kan ik toch de laatste setjes aardig zwaar gaan en daar hou ik van. Denk zo'n 3L gezweet te hebben..

 

[snoob]

netjes ! goed volume zoals je zegt

 

[Viking1012]

Behoorlijk volume! Dat zal idd wel flink zweten geweest zijn!

 

[Starter20]

gaat wel goed nu toch met overhead press?

 

[Ano_1982_9]

netjes ! goed volume zoals je zegt

Klik om te verkleinen...

Behoorlijk volume! Dat zal idd wel flink zweten geweest zijn!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Wel lekker hoor, zo'n volume workout!

gaat wel goed nu toch met overhead press?

Klik om te verkleinen...

Mwah, begint bij te trekken, maar nog lang niet goed genoeg. Met een bw van +- 100 kg moet ik zeker 100 kg strikt kunnen pressen.

 

[SanderM]

sterk hoor! mooie training!

 

[Starter20]

Mwah, begint bij te trekken, maar nog lang niet goed genoeg. Met een bw van +- 100 kg moet ik zeker 100 kg strikt kunnen pressen.

Klik om te verkleinen...

dus je doet mee in die race naar BW OH press ?

 

[wackonielsie]

netjes bro!!

 

[chunky]

Mooie training Ruben, maar puur volgens de regels van Rippetoe is het toch Squat, Press, Pull, gevolgd door wat assistance?

 

[paddos]

Vandaag:

M'n eerste ervaring met Texas Method..

Squat:
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 140 kg
1 x 5 x 150 kg (heavy)
1 x 5 x 140 kg

Military Press:
2 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 70 kg
1 x 2 x 80 kg (3de rep fail)

Benchpress:
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 130 kg (als rest pause)
1 x 5 x 100 kg

Weigthed Chinup (wide grip, pronated):
1 x 5 x BW
2 x 5 x BW + 20 kg
2 x 5 x BW + 10 kg

DB Curl:
1 x 6 x 30 kg
1 x 6 x 28 kg
1 x 6 x 24 kg
1 x 6 x 22 kg

OH Cable Extension:
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 55 kg
1 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 45 kg

Done!

-beviel me goed, zo'n volume training. Op deze manier kan ik toch de laatste setjes aardig zwaar gaan en daar hou ik van. Denk zo'n 3L gezweet te hebben..

Klik om te verkleinen...

Was gisteren inderdaad zeer warm. Mooi volume.

Kleine vraag: waarom werk je op naar een zware 5RM op maandag?

edit: tweede vraag, waarom bench press & military press in dezelfde training?

 

[Stahmixson]

waarom niet ?

goede tip: stop met denken in spiergroepen, maar denk in totaal-oefeningen !

(quote: Ironsport the Daddy )

 

[Ano_1982_9]

Mooie training Ruben, maar puur volgens de regels van Rippetoe is het toch Squat, Press, Pull, gevolgd door wat assistance?

Klik om te verkleinen...

Klopt, maar daarom volg ik ook een aangepaste versie van Texas Method. Aangepast naar mijn wensen zeg maar.

Was gisteren inderdaad zeer warm. Mooi volume.

Kleine vraag: waarom werk je op naar een zware 5RM op maandag?

edit: tweede vraag, waarom bench press & military press in dezelfde training?

Klik om te verkleinen...

Ik werk op naar een zware 5RM, omdat ik ervan hou om zwaar te trainen. Als ik 5 x 5 x 130 kg zou doen op squat, heb ik het idee niet voluit te gaan. En ook op volume wil ik zwaar blijven trainen.

Waarom geen bench en MP in dezelfde training? Eigenlijk wilde ik bench als press doen, maar m'n MP is belangrijker, dus die doe ik er gewoon bij. Nogmaals, ik volg een aangepaste versie van Texas Method, op mij afgestemd. Trainen moet ook nog een beetje leuk blijven!

 

[builderB]

heeft EQ een virus meegenomen uit de states of zo?

succes met de texas method!

chinups zijn nice.

off-topic reactie: WAT IS TMF TOCH k*t
brainless, shiteating, good-for-nothing, selling-because-of-big-tits, totally-deprived-of-musicality, playbacking BRAINDEADS.

 

[Stahmixson]

METAL UP YOUR ASS, B, BANG THAT HEAD THAT DOESN'T BANG

 

[Viking1012]

off-topic reactie: WAT IS TMF TOCH k*t
brainless, shiteating, good-for-nothing, selling-because-of-big-tits, totally-deprived-of-musicality, playbacking BRAINDEADS.

Klik om te verkleinen...

Wil je er over praten builder........? (ook al heb je wel gelijk natuurlijk)

 

[Viking1012]

METAL UP YOUR ASS, B, BANG THAT HEAD THAT DOESN'T BANG

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat we het hier over krachtsport hadden, zit ik per ongeluk op het verkeerde forum ofzo

 

[JudokaDomie]

Ge zit op nen goede forum maar nen Builder- B heeft zn pilletjes niet gehad, de janet!