wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 227.991
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja ruben, word weer eens tijd om bij mij te komen trainen met airco he
Zullen we dat na 16 juni doen want wil nog beetje herstellen voor Sneek...
Trouwens die 185 squat van je vind ik niet echt slecht hoor, dat kun je tenminste wel een echte squat noemen die diep gaat! Ben benieuwd hoe diep de rest hier gaat met deze gewichten want paralel verschilt ook bij de meeste.... (niet aanvallend bedoeld op anderen hoor, alleen wil erbij vermelden dat zijn squats wel echt diep gaan)
Zullen we dat na 16 juni doen want wil nog beetje herstellen voor Sneek...
Trouwens die 185 squat van je vind ik niet echt slecht hoor, dat kun je tenminste wel een echte squat noemen die diep gaat! Ben benieuwd hoe diep de rest hier gaat met deze gewichten want paralel verschilt ook bij de meeste.... (niet aanvallend bedoeld op anderen hoor, alleen wil erbij vermelden dat zijn squats wel echt diep gaan)
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
toch goed gedeadlift bro!! maar waarom niet eerst de 230KG geprobeerd?
die was je vast wel gelukt!!
die 230 was opzicht niet perse nodig, omdat ik die 2 weken terug al gelift had. Daarom wilde ik gelijk een sprong maken voor een nieuwe PR.
Ja ruben, word weer eens tijd om bij mij te komen trainen met airco he
Zullen we dat na 16 juni doen want wil nog beetje herstellen voor Sneek...
Trouwens die 185 squat van je vind ik niet echt slecht hoor, dat kun je tenminste wel een echte squat noemen die diep gaat! Ben benieuwd hoe diep de rest hier gaat met deze gewichten want paralel verschilt ook bij de meeste.... (niet aanvallend bedoeld op anderen hoor, alleen wil erbij vermelden dat zijn squats wel echt diep gaan)
Wordt idd weer tijd kerel! Thanks verder!
Ga je vrijdagavond bij Henk trainen?
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee, dat laat ik even aan me voorbij gaan, wil die blessure laten herstellen...
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
aah oké, ik kan morgenavond ook niet. Dit keer is het ook niet heel erg om een strongman training te missen, aangezien het morgen bloedbenauwd zal zijn en omdat er vooral op conditie wordt getraind voor Sneek > timber walk, biervat presses, laad race..
hehe, alleen als ik er al aan denk val ik al dood neer..
Als de squats maar onder paralell zijn dan zit het wel goed!
Waar blijven die pr's op de OH press Ruben?
Pushpress:
1 x 5 x 60 kg (strikt)
1 x 2 x 80 kg (easy)
1 x 2 x 90 kg PR (vlot)
2 x 1 x 95 kg PR (eerste keer niet zo'n nette uitvoering, 2de keer netjes)
0 x 100 kg (damn)
1 x 100 kg!!! PR
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Het is idd geen weer om topprestaties neer te zetten.
Zeker niet op volume, voor je het weet ga je neer.
Maar wel goede DL, je bent me net voor met 220kg DL, ik hoop hem morgen toch eindelijk te pakken.
Wackonielsie heeft wel gelijk dat bench niet zoveel waarde heeft voor strongman, daar is toch been/rugkracht en OHP wat telt, samen met een goeie cardio.
Zeker niet op volume, voor je het weet ga je neer.
Maar wel goede DL, je bent me net voor met 220kg DL, ik hoop hem morgen toch eindelijk te pakken.
Wackonielsie heeft wel gelijk dat bench niet zoveel waarde heeft voor strongman, daar is toch been/rugkracht en OHP wat telt, samen met een goeie cardio.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
correctie: 230 kg deadlift.
Bench is idd geen prioriteit bij strongman, maar een sterke bench is nooit slecht. Denk ook aan de overgang van incline bench naar OH press. Verder heb je zeker gelijk. Een strongman moet zowiezo een behoorlijk sterke rug hebben en toch aardig wat conditie.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag:
Zercher squats:
8 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 1 x 140 kg (negatives)
De 140 kg kreeg ik na full gezakt te hebben niet meer omhoog. Deels omdat ik 's morgens niet gewend ben te trainen en m'n CZS nog niet wakker was (was pas een uurtje op) en deels omdat ik geen belt droeg. Dat scheelt toch wel, qua ondersteuning maar ook qua zekerheid. Bij de 2de poging met 140 heb ik me ook wat verrekt in m'n rechter lattisimus. Niks ernstigs verder.
MP:
5 x 60 kg
6 x 70 kg pr?
2 x 2 x 80 kg (wordt steeds beter)
ook zonder belt. rechter lat begon te zeuren, dus eerder gestopt.
Chinups:
13 x bw (wide grip, pronated)
8 x bw (idem)
8 x bw (close grip, supinated)
Incline bench:
8 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
DB curls:
6 x 28 kg
6 x 26 kg
6 x 24 kg
6 x 22 kg
Geen bijzondere training verder. Nog steeds veels te warm op de sportschool > geen airco, weinig ventilatie, helft van het dak loopt schuin af met glas (broeikas). Ook het trainen in de morgen heeft gewenning nodig. Hopelijk volgende week weer wat PR's scoren.
Zercher squats:
8 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
2 x 1 x 140 kg (negatives)
De 140 kg kreeg ik na full gezakt te hebben niet meer omhoog. Deels omdat ik 's morgens niet gewend ben te trainen en m'n CZS nog niet wakker was (was pas een uurtje op) en deels omdat ik geen belt droeg. Dat scheelt toch wel, qua ondersteuning maar ook qua zekerheid. Bij de 2de poging met 140 heb ik me ook wat verrekt in m'n rechter lattisimus. Niks ernstigs verder.
MP:
5 x 60 kg
6 x 70 kg pr?
2 x 2 x 80 kg (wordt steeds beter)
ook zonder belt. rechter lat begon te zeuren, dus eerder gestopt.
Chinups:
13 x bw (wide grip, pronated)
8 x bw (idem)
8 x bw (close grip, supinated)
Incline bench:
8 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
DB curls:
6 x 28 kg
6 x 26 kg
6 x 24 kg
6 x 22 kg
Geen bijzondere training verder. Nog steeds veels te warm op de sportschool > geen airco, weinig ventilatie, helft van het dak loopt schuin af met glas (broeikas). Ook het trainen in de morgen heeft gewenning nodig. Hopelijk volgende week weer wat PR's scoren.
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 19 dec 2006
- Berichten
- 11.031
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 14.139
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Als ik er negatives achterzet, dan klopt het toch gewoon, niet dan?
mp wordt steeds beter! Doel staat nog steeds he voor het einde van het jaar?
10x70 / 5x80 / 3x90 / 1x100
Absoluut bro!!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
