Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Viking1012]

Lekker hoor, zo'n training tussendoor.

 

[Stahmixson]

Toffe training lijkt mij. Maar waarom die curls & extensions?
Overblijfsels uit de bodybuilding era?

Klik om te verkleinen...

je moet ook je antagonisten en synergisten trainen, dat weet je best Paddo

 

[SanderM]

leuke training!

zijn echt ruige oefeningen die je kan doen als GPP:
EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers

[Link niet meer beschikbaar]

Iemand een idee hoe ik voor heel weinig geld zo'n soort slee kan maken? En zonder dat ie idd het gras vernield? Ik ben trouwens niet handig met staal of met lassen. Zoek meer iets wat ik kan kopen bij de GAMMA ofzo..

Klik om te verkleinen...

ziet er bruut uit :thumbsup: ik denk dat je gewoon de karwei of gamma oid en dan maar moet zoeken naar iets wat je er voor kan gebruiken.

je moet ook je antagonisten en synergisten trainen, dat weet je best Paddo

Klik om te verkleinen...

zozo, dure woorden

(ps: willen jullie ook even in mijn log reageren )

 

[paddos]

je moet ook je antagonisten en synergisten trainen, dat weet je best Paddo

Klik om te verkleinen...

Haha, volgens mij is het meer beach work

 

[Powerblade]

Een slee zou je kunnen maken van een vlakke staalplaat van 2 a 3 mm dik staal die je aan de voorkant een beetje rondbuigt (of aluminiumplaat, die hebben ze bij de gamma wel.)
2 gaten in de omgebogen voorkant maken en daar een trekkoord aan maken.
Beladen met zandzakken, stoeptegels, schijven of wat je maar wil en trekken.

 

[wackonielsie]

nette trainingen

 

[Ano_1982_9]

Toffe training lijkt mij. Maar waarom die curls & extensions?
Overblijfsels uit de bodybuilding era?

Klik om te verkleinen...

mwah, was gewoon eigenlijk voor de doorbloeding..

Een slee zou je kunnen maken van een vlakke staalplaat van 2 a 3 mm dik staal die je aan de voorkant een beetje rondbuigt (of aluminiumplaat, die hebben ze bij de gamma wel.)
2 gaten in de omgebogen voorkant maken en daar een trekkoord aan maken.
Beladen met zandzakken, stoeptegels, schijven of wat je maar wil en trekken.

Klik om te verkleinen...

Thanks Blade!!

 

[chunky]

Houdt er wel rekening mee als je een slee wil maken, dat beladen met zandzakken oid niet echt een optie is denk. 300 kg kan je nog goed trekken, met zakken moet je zo al een flinke slee hebben om dat op te kunnen stapelen. Beter een 50 mm buis erop en plates stapelen, maar dan moet wel weer een hoop plates hebben.

 

[Ano_1982_9]

Houdt er wel rekening mee als je een slee wil maken, dat beladen met zandzakken oid niet echt een optie is denk. 300 kg kan je nog goed trekken, met zakken moet je zo al een flinke slee hebben om dat op te kunnen stapelen. Beter een 50 mm buis erop en plates stapelen, maar dan moet wel weer een hoop plates hebben.

Klik om te verkleinen...

plates zijn geen optie chunk, want dan ben ik minimaal 200 euro kwijt aan voldoende gewicht.. Ik zal eens de GAMMA doorlopen of ik iets tegenkom. Thanks verder voor de input!

 

[eq_909]

Als je een bak maakt van, laten we zeggen, 60 bij 80 en 40 cm diep en je vult die met zand... dan zit je al snel aan 300 kilo zand hoor

 

[g-men]

Lijkt mij het gemakkelijkst om het met zand of stoeptegels te doen ofzo.
Oude kruiwagen een idee, gewoon de bak eraf slopen en touw eraan?

Houten pallet en dan 2 oude ski's eronder schroeven?

Op straat vind ik de versie met de personenauto wel vet. Vriend in je auto, sleepkabel eraan en de straat door trekken, daarna nog even de duwspieren door hem weer terug te duwen

Ipv curls had je ook die hand over hand pulls kunnen doen, lijken me ook marteling voor de bi's.

 

[JBremers]

Ga naar de oud ijzer handel toe en kijk rond voor een motorkap van een auto... Bij de oudijzerhandel kun je ijzer kopen per kilo, motorkap weegt niet veel dus kost ook niet veel...
Of bij een autosloop kijken...

Motorkap heeft al de ideale vorm dus gewoon op de kop leggen, gat boren voor touw eraan te maken en volladen maar!

 

[Powerblade]

Bak van een kruiwagen is een goed idee.
Denk idd aan oude stoeptegels ofzo, die kun je soms voor nop ergens afhalen en zijn toch gauw 10kg per stuk.

Auto trekken is een mooi idee voor bij mij, een landweggetje achter mijn huis heeft een helling van 5%, hijg, hijg.

 

[eq_909]

Oja, voor stoeptegels of van die grote betonnen bielzen moet je even bij een (kleinere) doe-het-zelf zaak gaan. Die zien vaak graag mensen de kapotte stuken meenemen hoor.

 

[Ano_1982_9]

Lijkt mij het gemakkelijkst om het met zand of stoeptegels te doen ofzo.
Oude kruiwagen een idee, gewoon de bak eraf slopen en touw eraan?

Houten pallet en dan 2 oude ski's eronder schroeven?

Op straat vind ik de versie met de personenauto wel vet. Vriend in je auto, sleepkabel eraan en de straat door trekken, daarna nog even de duwspieren door hem weer terug te duwen

Ipv curls had je ook die hand over hand pulls kunnen doen, lijken me ook marteling voor de bi's.

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel! Die kruiwagen bak is wel een goed idee! Kan ik makkelijk met zakken zand volladen!!

@All: Thanks voor de bijdrage!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Friday low volume, high intensity

Squat:
12 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg PR!!!! (spotter hield z'n handen erbij, maar zei niet meegeholpen te hebben)

Dit keer geen last meer van m'n knie. Stance was medium-wide, en met zakken heb ik m'n knieen flink naar buiten gedrukt. (op advies van Dave Tate) Gaf me een veel stabieler gevoel.

Pushpress:
5 x 60 kg (eerste rep clean)
3 x 80 kg (eerste rep clean)
1 x 90 kg (eerste rep clean)
1 x 100 kg (vanuit rack)
F x 105 kg (damn..)
F x 105 kg (nope, zat er vandaag niet in)

Pendlay Row:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg (easy)
5 x 110 kg PR

Skullcrusher:
10 x 30 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg (heavy)

Barbell Curl:
10 x 40 kg
5 x 60 kg
8 x 70 kg PR (vrij strikt)


Redelijk tevreden, kan natuurlijk altijd beter. Volgende week press ik die verdomde 105 kg boven m'n hoofd!!

 

[g-men]

en met zakken heb ik m'n knieen flink naar buiten gedrukt. (op advies van Dave Tate) Gaf me een veel stabieler gevoel.

Klik om te verkleinen...

Yep doe ik ook altijd, ik denk altijd aan het volgende, je moet tussen je benen zakken.

Sterke training verder, en die bb curls blijven amazing

 

[Viking1012]

Netjes man! 3 PR's in 1 training. Volgende week pak je gewoon die 105 op de PP!

 

[wackonielsie]

netjes getraind makker!!

 

[eq_909]

Mooi Ruben! Waarschuw me even als je voor de 200 gaat, dan probeer ik een mee te trainen.