Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 227.992
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
waarom niet ?
goede tip: stop met denken in spiergroepen, maar denk in totaal-oefeningen !
(quote: Ironsport the Daddy )
Je weet dat ik niet in spiergroepen denk als je mijn log leest
Kameraad traint mee vrijdag. Hij vraagt gisteren: "wat train je juist, kan ik mijn (bodybuilding) schema aanpassen"
Ik:"squatten, pressen, trekken"
Ik weet niet hoe hij zijn schema gaat kunnen aanpassen :d
Ok. Als je 5x5 130kg doet op squat en je vindt dit niet zwaar, dan moet je 5x5 140kg doen, is dit nog steeds niet zwaar, 5x5 150kg enz.
De trigger in het texas model is het volume op maandag, de 5x5.
De maandag workouts zijn zwaarder dan de vrijdag workouts. Dinsdag is het altijd opstaan met zware benen/vermoeide schouders bij mij.
Waarom geen bench en MP in dezelfde training? Eigenlijk wilde ik bench als press doen, maar m'n MP is belangrijker, dus die doe ik er gewoon bij. Nogmaals, ik volg een aangepaste versie van Texas Method, op mij afgestemd. Trainen moet ook nog een beetje leuk blijven!
Ah je kon niet kiezen
Blijven voortdoen, je zal het wel tof vinden 3x per week & vooruitgaan boeken.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thanks!
2 presses in één training is best veel met 5x5, maar ik ga dit ook zeker niet elke training doen.
TMF is idd een focking crap zender. Geldt eigenlijk voor bijna alle commerciele zenders.
Kijk, ik snap wel de bedoeling van die 5x5, maar 5x5 met éénzelfde gewicht vind ik gewoon oersaai. Ik hou van wat variatie, en dat geldt ook voor loads. Ik zie het schema ook meer als een richtlijn, dan een bindend verdrag dat ik strikt dien na te komen. Thanks iig voor de input!
Supertraining Ruben kan geen zwakke punten vinden
Mp voor Bench, lekker veel compounds en zelfs een omgekeerde piramide bij curls. Helemaal top.
Thanks kerel!
Kijk, ik snap wel de bedoeling van die 5x5, maar 5x5 met éénzelfde gewicht vind ik gewoon oersaai. Ik hou van wat variatie, en dat geldt ook voor loads. Ik zie het schema ook meer als een richtlijn, dan een bindend verdrag dat ik strikt dien na te komen. Thanks iig voor de input!
Ok geen probleem. Wat jij het tofste vindt. Doe zo verder, ik volg je log
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Ok geen probleem. Wat jij het tofste vindt. Doe zo verder, ik volg je log
Ik jouw log en website ook!
By the way, misschien nog leuk om een artikel te plaatsen over verschillende manieren van trainen, zoals UB/LB, press/pull, westside barbell etc.
Ik jouw log en website ook!
By the way, misschien nog leuk om een artikel te plaatsen over verschillende manieren van trainen, zoals UB/LB, press/pull, westside barbell etc.
Tnx Ruben.
Heb een heel plan uitgeschreven met toekomstige content. Meer dan 100 artikels & er komt dagelijks iets bij. Probleem is om dit allemaal uit te schrijven, neemt veel tijd in beslag.
Wil eerst nu de basis coveren (gas model, fitness fatigue, overload,...) & nadien aan praktische applicatie beginnen.
Eens je het systeem snapt, kan je zelf schema's maken. Is volgens mij veel beter dan plakweg een schema overnemen zonder te snappen hoe het werkt.
Goed idee Ruben, weer iets dat ik op to-do list kan zetten
Bedankt.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Tnx Ruben.
Heb een heel plan uitgeschreven met toekomstige content. Meer dan 100 artikels & er komt dagelijks iets bij. Probleem is om dit allemaal uit te schrijven, neemt veel tijd in beslag.
Wil eerst nu de basis coveren (gas model, fitness fatigue, overload,...) & nadien aan praktische applicatie beginnen.
Eens je het systeem snapt, kan je zelf schema's maken. Is volgens mij veel beter dan plakweg een schema overnemen zonder te snappen hoe het werkt.
Goed idee Ruben, weer iets dat ik op to-do list kan zetten
Je bent ook een fan van het boek practical training van Rippetoe toch? Ik ga er deze week mee beginnen. Dat texas method lijkt me daarom ook wel wat aangezien ik van Rippetoe alleen nog maar goede dingen gelezen heb!
Ik ga nu alleen zo hard op Bill Star dat ik daar nog een aantal maanden mee doorga.Ontopic: Nette training Ruben! De OH press gaat toch al de goede kant op hoor, je gaat hem nu structureel doen dus kan het dan alleen maar beter worden!
Je bent ook een fan van het boek practical training van Rippetoe toch? Ik ga er deze week mee beginnen. Dat texas method lijkt me daarom ook wel wat aangezien ik van Rippetoe alleen nog maar goede dingen gelezen heb!
Ja Practical programming is een goed boek. Ik vind wel dat Rippetoe over sommige dingen te snel over gaat. Hij heeft dit wss gedaan om er geen cookbook van te maken & ons te dwingen om de praktijk te laten spreken.
Btw, Rippetoe is getraind door Bill Starr. texas method/bill starr zijn bijna identiek.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Je weet dat ik niet in spiergroepen denk als je mijn log leest
Kameraad traint mee vrijdag. Hij vraagt gisteren: "wat train je juist, kan ik mijn (bodybuilding) schema aanpassen"
Ik:"squatten, pressen, trekken"
Ik weet niet hoe hij zijn schema gaat kunnen aanpassen :d
stimmt genau...
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: GPP and recovery:
Zercher Squat:
3 x 10 x 50 kg
Sandbag Duck Walk:
50m x 50 kg (natuurlijk erg licht)
Sandbag Press:
3 x 5 x 50 kg
Sandbag Row:
3 x 10 x 50 kg
Bearhug Walk:
100m x 50 kg (hijg..)
Sandbag Pull (als anker slepen):
30m x 50 kg (erg licht natuurlijk)
EZ-Bar Curl:
20 x 40 kg
EZ-Bar Extension:
20 x 40 kg
-Zo, heerlijk thuis in de achtertuin getraind met het zonnetje op het bolletje..
-Wat leuke GPP oefeningen erbij gedaan. Alleen erg licht. Denk dat ik een systeem ga bedenken om die Sandbag Pulls zwaarder te kunnen doen. Misschien al het gewicht dat ik thuis heb op een klein laddertje gooien en dat met een touw vooruit slepen. Dan kan ik met zo'n 130 kg slepen over het gras..
Zercher Squat:
3 x 10 x 50 kg
Sandbag Duck Walk:
50m x 50 kg (natuurlijk erg licht)
Sandbag Press:
3 x 5 x 50 kg
Sandbag Row:
3 x 10 x 50 kg
Bearhug Walk:
100m x 50 kg (hijg..)
Sandbag Pull (als anker slepen):
30m x 50 kg (erg licht natuurlijk)
EZ-Bar Curl:
20 x 40 kg
EZ-Bar Extension:
20 x 40 kg
-Zo, heerlijk thuis in de achtertuin getraind met het zonnetje op het bolletje..
-Wat leuke GPP oefeningen erbij gedaan. Alleen erg licht. Denk dat ik een systeem ga bedenken om die Sandbag Pulls zwaarder te kunnen doen. Misschien al het gewicht dat ik thuis heb op een klein laddertje gooien en dat met een touw vooruit slepen. Dan kan ik met zo'n 130 kg slepen over het gras..
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Denk dat ik een systeem ga bedenken om die Sandbag Pulls zwaarder te kunnen doen. Misschien al het gewicht dat ik thuis heb op een klein laddertje gooien en dat met een touw vooruit slepen. Dan kan ik met zo'n 130 kg slepen over het gras..
De moeder van RubenSossa zei:
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
zijn echt ruige oefeningen die je kan doen als GPP:
EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Iemand een idee hoe ik voor heel weinig geld zo'n soort slee kan maken? En zonder dat ie idd het gras vernield? Ik ben trouwens niet handig met staal of met lassen. Zoek meer iets wat ik kan kopen bij de GAMMA ofzo..
EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Iemand een idee hoe ik voor heel weinig geld zo'n soort slee kan maken? En zonder dat ie idd het gras vernield? Ik ben trouwens niet handig met staal of met lassen. Zoek meer iets wat ik kan kopen bij de GAMMA ofzo..
stimmt genau...
Stahmixson -> ik vroeg het omdat ik een leergierige curieuzeneus ben
Vandaag: GPP and recovery:
Zercher Squat:
3 x 10 x 50 kg
Sandbag Duck Walk:
50m x 50 kg (natuurlijk erg licht)
Sandbag Press:
3 x 5 x 50 kg
Sandbag Row:
3 x 10 x 50 kg
Bearhug Walk:
100m x 50 kg (hijg..)
Sandbag Pull (als anker slepen):
30m x 50 kg (erg licht natuurlijk)
EZ-Bar Curl:
20 x 40 kg
EZ-Bar Extension:
20 x 40 kg
-Zo, heerlijk thuis in de achtertuin getraind met het zonnetje op het bolletje..
-Wat leuke GPP oefeningen erbij gedaan. Alleen erg licht. Denk dat ik een systeem ga bedenken om die Sandbag Pulls zwaarder te kunnen doen. Misschien al het gewicht dat ik thuis heb op een klein laddertje gooien en dat met een touw vooruit slepen. Dan kan ik met zo'n 130 kg slepen over het gras..
Toffe training lijkt mij. Maar waarom die curls & extensions?
Overblijfsels uit de bodybuilding era?
