Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

Ano_1982_9 · 21 jul 2007

@All: Thanks!!

eq_909 zei:
De volgende keer niet maxen op de deads en je gooit dat 150 kilo steentje er ook nog wel op

stones als laatste onderdeel en maxen op deads betekent idd een hoop krachtverlies. Denk dat ik dat 150 kg bolletje er anders wel had opgelegd. Maarja, in een wedstrijd heb je meestal de stones ook als laatste onderdeel..

TheNose zei:
Lekkere trainingen! Maareh een strikte PP, hoe zie jij dat? Valt niet veel te cheaten bij een explosieve oefening toch? Ik zou bij powercleans ook niet weten hoe ik moet cheaten.

Strikte PP is idd gewoon een strikte MP, als warming up.

Powerblade zei:
Mooi DL pr!
Ook leuke strongmantraining.
Mischien ben ik er over 3 weken ook bij, ik moet daarna wel op nachtdienst, dus dat zou me kunnen bezuren erna (heb al eens farmers getraind vlak voor een nachtdienst, hell!)
Kijken wat Jules doet.
In elk geval kunnen we ook bij Jules trainen, had hem al een paar data gegeven dat ik kan, hij spreekt dan met jou af.

Thx, ik hoor het wel! :thumbs:

maurice86 · 21 jul 2007

netjes die 240 kerel

Ano_1982_9 · 22 jul 2007

Thanks kerel!

Ano_1982_9 · 23 jul 2007

Vandaag:

Front Squats:
10 x bar
8 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
2 x 120 kg pr?
2 x 130 kg PR

de 130 kg ging erg goed. Helemaal full of course. Denk dat 140 er ook wel inzit.

Seated DB Press:
10 x 22 kg
5 x 28 kg
5 x 32 kg
3 x 36 kg PR
8 x 30 kg PR

Seated MP lockouts:
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg pr?
3 x 120 kg
5 x 100 kg

Incline Bench:
10 x 60 kg
8 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Pushdowns:
3 x 12

Training ging wel lekker. Voelde hier en daar nog wat stijf van de training van afgelopen donderdag. Denk dat ik eens ga experimenteren met een push/pull schema. Maandag push, woensdag rehab/recovery, vrijdag pull.

snoob · 23 jul 2007

goed getraint ! mooie PRs ook

Ano_1982_9 · 24 jul 2007

thanks!

SanderM · 24 jul 2007

lekkere training hoor! feli met de pr's!

Ano_1982_9 · 27 jul 2007

Vandaag: Pull

Deadlifts:
8 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
8 x 170 kg PR

Stiff legged Deadlifts:
5 x 100 kg
3 x 3 x 140 kg

Rack Pulls (boven kniehoogte):
3 x 140 kg
2 x 180 kg
2 x 220 kg
1 x 260 kg
F x 300 kg (echt heavy)
F x 300 kg (dit keer kreeg ik m 2 cm omhoog)
1 x 280 kg (easy)

Pullups (wide grip):
10 x
8 x

Machine Rows:
10 x fullstack
10 x fullstack

Rear delt machine:
10 x
10 x

BB Curls:
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg PR (laatste reps cheated)
8 x 60 kg

Machine Curls:
2 sets x 12 reps

eq_909 · 27 jul 2007

Dat is flink wat volume op de pulls :thumbs:

Starter20 · 27 jul 2007

beter laat dan nooit, gefeliciteerd met je dl pr

maurice86 · 27 jul 2007

nice, was die 8*170 volle bak? Zit daar ook in de buurt, maar 240 no way dat ik die omhoog krijg.

Frenkpie · 27 jul 2007

****ing nice man ! brute training!!

Powerblade · 27 jul 2007

Lekkere deadlifttraining.
Daar moet je wel een beetje uitgerust voor zijn, lijkt me zo.

SanderM · 27 jul 2007

brute training kerel! 280 rackpulls is lekker hoor

gefeliciteerd met je pr's!

wackonielsie · 27 jul 2007

met DL al druk bezig ant trainen voor landsmeer?

Ano_1982_9 · 28 jul 2007

eq_909 zei:
Dat is flink wat volume op de pulls

Starter20 zei:
beter laat dan nooit, gefeliciteerd met je dl pr

Thanks!

maurice86 zei:
nice, was die 8*170 volle bak? Zit daar ook in de buurt, maar 240 no way dat ik die omhoog krijg.

nee, was niet volle bak. Ik had geen zin om helemaal 'balls out' te gaan. Denk dat ik met wat aanmoediging erbij wel 12 reps had kunnen doen.

Frenkpie zei:
****ing nice man ! brute training!!

Thx!

Powerblade zei:
Lekkere deadlifttraining.
Daar moet je wel een beetje uitgerust voor zijn, lijkt me zo.

Eerlijk gezegd was ik aardig vermoeid gisteren. Slecht geslapen, vanaf 7.15u op en daarna nog 8 uur gewerkt achter de telefoon.. Ben toen gelijk van het werk uit naar de gym gegaan, dus echt uitgerust was ik niet. Maar toch wel tevreden.

SanderM zei:
brute training kerel! 280 rackpulls is lekker hoor
gefeliciteerd met je pr's!

Thanks! Die 280 had ik laatst ook getrokken. Daarom wilde ik perse die 300 trekken. Jammer dat ik geen kneebands bij me had, en daarom miste ik zekerheid. Anders had ik m denk ik wel gelift.

wackonielsie zei:
met DL al druk bezig ant trainen voor landsmeer?

Ano_1982_9 · 28 jul 2007

Nog effe over gisteren:

Die heavy rack pulls eisen wel hun tol zeg.. Heb sinds gisteravond al last van m'n buikspieren. Tot aan m'n borstbeen voelt het gewoon gekneusd, alsof er een vrachtwagen overheen is gereden..

Toen ik die 300 probeerde te liften, leek het wel alsof ik een buik hernia kreeg. Gelukkig is alles nog heel. Denk wel dat ik extra zware abs training erbij moet gaan doen.

Stahmixson · 28 jul 2007

HAHA, nice pulls

vrachtwagen kun je beter trekken danover je heen laten rijden

Powerblade · 28 jul 2007

Net onder je ribben?
Komt van al dat spanning zetten in je buik tegen de riem.

paddos · 29 jul 2007

RubenSossa zei:
Nog effe over gisteren:

Die heavy rack pulls eisen wel hun tol zeg.. Heb sinds gisteravond al last van m'n buikspieren. Tot aan m'n borstbeen voelt het gewoon gekneusd, alsof er een vrachtwagen overheen is gereden..
Toen ik die 300 probeerde te liften, leek het wel alsof ik een buik hernia kreeg. Gelukkig is alles nog heel. Denk wel dat ik extra zware abs training erbij moet gaan doen.

Schouders achteruit houden Ruben. Heb hetzelfde voorgehad tijdens front squats. Ik zou meer bovenrug trainen (rows)

Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

dutchhighlander.nl

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics