Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Stahmixson]

Nice PP Ruben ! Eindelijk

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Ladder Pullups:
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1 total: 35 reps

Wrist Roller:
2x beide richtingen, 15 kg
2x beide richtigen, 20 kg

 

[Ano_1982_9]

Gisteren:

Had erg weinig tijd, dus korte training

Deadlifts:
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 140 kg
1 x 3 x 180 kg
1 x 4 x 200 kg pr?

Squats:
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 140 kg
1 x 3 x 160 kg (pffff)

DB Curls:
1 x 6 x 22 kg
1 x 6 x 26 kg
1 x 6 x 30 kg

 

[snoob]

Lekker

 

[Ano_1982_9]

Lekker

Klik om te verkleinen...

Thanks! Was toch wel blij met die 4 reps op deadlifts!

 

[Starter20]

wel een hele lekkere prestatie inderdaad, squats daarna ook nog

 

[Powerblade]

4x200kg op DL is netjes.
Binnenkort 5x200kg?
Dan heb je mij op reps weer bijgebeend (nu 5x200kg).
Kan me wel voorstellen dat daarna nog 3 reps 160 squatten wel zwaar is.

 

[g-men]

Netjes Ruben! De deadlift is nog steeds stijgende.

 

[Ano_1982_9]

Thanks all!

Vandaag:

Pushpress:
1 x 5 x 60 kg (strikt)
1 x 4 x 80 kg (strikt, dus pr)
1 x 1 x 90 kg
1 x 2 x 100 kg PR
1 x 10 x 60 kg (strikt)

DB Rows:
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 62,5 kg PR
1 x 5 x 72,5 kg PR

Benchpress:
1 x 15 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 3 x 120 kg
1 x 3 x 130 kg
1 x 8 x 100 kg

Wilde eigenlijk 5x3x130 doen vandaag, maar voelde een krampachtig gevoel in m'n linkerborst met 130 kg. Wilde geen risico lopen, dus hier geen setjes meer met gedaan.

BB Shrugs:
1 x 15 x 100 kg
1 x 12 x 140 kg PR
1 x 10 x 160 kg PR

BB Curls:
1 x 10 x stang
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 60 kg pr?

Skullcrushers:
1 x 10 x 30 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg

Uphill walking @15%:
10 min.


Heb besloten op toch weer UB/LB te gaan trainen. Merk gewoon dat ik zo veel meer uit m'n training haal, omdat FB teveel energie kost. Ook heb ik het altijd een prettig schema gevonden en ga ik er altijd goed op.

 

[snoob]

haha ziek

 

[Viking1012]

5 PR's Wat heb jij gegeten dit weekend?

 

[chunky]

FB kost inderdaad rete veel energie.

nette training verder. Jij bent ook ingeschreven nu voor Landsmeer neem ik aan?

 

[Ano_1982_9]

FB kost inderdaad rete veel energie.

nette training verder. Jij bent ook ingeschreven nu voor Landsmeer neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Thanks bro!! Ja, kreeg inderdaad een mailtje dat ik ingeschreven sta!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Squats:
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 140 kg (full)
1 x 5 x 150 kg (full, dus PR)
1 x 5 x 160 kg (onder parallel)

Rack pulls (boven knie, zo'n 10-15 cm ROM):
1 x 5 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 140 kg (vanaf hier straps)
1 x 5 x 180 kg
1 x 3 x 220 kg
1 x 3 x 240 kg pr?
1 x 1 x 260 kg PR
1 x 1 x 270 kg PR
1 x 1 x 280 kg PR

damn, hehe, heftig zeg, zoveel gewicht in je poten houden. Ondanks de korte ROM is het echt wel heftig voor je hele lijf. Voelde het gewoon in m'n ingewanden..

Machine Curls:
4 sets x 12-15 reps

Pushdowns:
25 reps

Korte, maar lekkere training. UB/LB bevalt me dus echt stukken beter.

 

[snoob]

Vette PRs

 

[Starter20]

potige pr's inderdaad!

 

[Viking1012]

Sterke rackpulls!

 

[paddos]

Vandaag:

Squats:
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 140 kg (full)
1 x 5 x 150 kg (full, dus PR)
1 x 5 x 160 kg (onder parallel)

Rack pulls (boven knie, zo'n 10-15 cm ROM):
1 x 5 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 140 kg (vanaf hier straps)
1 x 5 x 180 kg
1 x 3 x 220 kg
1 x 3 x 240 kg pr?
1 x 1 x 260 kg PR
1 x 1 x 270 kg PR
1 x 1 x 280 kg PR

damn, hehe, heftig zeg, zoveel gewicht in je poten houden. Ondanks de korte ROM is het echt wel heftig voor je hele lijf. Voelde het gewoon in m'n ingewanden..

Machine Curls:
4 sets x 12-15 reps

Pushdowns:
25 reps

Korte, maar lekkere training. UB/LB bevalt me dus echt stukken beter.

Klik om te verkleinen...

proficiat met de pr's, goed werk.

UB na LB doen op dezelfde dag is idd altijd zwaar.

 

[Ano_1982_9]

Thanks guys!

 

[wakkie]

Train je ook nog events?