Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[dutchstrenght]

pittige training!!!

 

[Chewie]

Nou ben terug van de training en wil het er niet over hebben...serieus de slechtste training sinds mei...bleh

 

[Ano_1982_9]

Waar zitten die wespen?
Wil me ook in mijn donder laten steken om weer over die 300kg rackpull van je heen te kunnen
Ik wil wel nog 300kg zonder straps zien, want die 290 van mij waren zonder straps.

Anyway flinke training, ook lekkere DB curls weer.

Klik om te verkleinen...

Zonder straps moet denk ik ook wel lukken, mits ik magnesium en een mixed grip hanteer. Alleen ga ik dit niet proberen, omdat een mixed grip bij zulke loads sneller tot een bicepsscheur kan leiden. De pronated grip blijft veiliger en die zal ik met zulk gewicht helaas met straps moeten doen.

 

[Viking1012]

Zonder straps moet denk ik ook wel lukken, mits ik magnesium en een mixed grip hanteer. Alleen ga ik dit niet proberen, omdat een mixed grip bij zulke loads sneller tot een bicepsscheur kan leiden. De pronated grip blijft veiliger en die zal ik met zulk gewicht helaas met straps moeten doen.

Klik om te verkleinen...

Lukt mij ook niet hoor. Mixed grip geeft een vervelende spanning in mijn biceps en ik wil ook geen risico nemen. Dus ik gebruik ook gewoon straps.

 

[Jesaja]

Ga hook grip gebruiken.. dan wordt je ooit nog een echte man.

 

[Ano_1982_9]

Ga hook grip gebruiken.. dan wordt je ooit nog een echte man.

Klik om te verkleinen...

Absoluut niet. Ik ga niet onnodig mijn duimen verkloten. Sowieso ben ik al een echte man..

Vandaag: Push

Squats:
8 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg
2 x 160 kg (vanaf hier kneebands)
1 x 180 kg (easy)
1 x 190 kg (vlot)
1 x 200 kg PR!!!!!!!!!!!! Hell Yeah!!!

MP:
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg PR

Machine chest press:
12 x 60 kg
7 x 80 kg
4 x 100 kg

Alleen schijven geteld. De unilaterale hefbomen zullen ook nog wat wegen.

Pushdowns:
4 sets x 15-8 reps


Training ging lekker. De 200 squat eindelijk bereikt. Diepte was minimaal parallel en snelheid was nog redelijk oké.

 

[eq_909]

Mooi man! Squat zit nu goed op niveau

 

[Ano_1982_9]

Thx Polle!

 

[Viking1012]

Nette squat!

 

[Jesaja]

Impressive squat idd..

 

[SanderM]

hoppa die 200 squat is binnen! feli man! die mp vind ik eigelijk ook wel bruut!

 

[snoob]

mooie PRs man ! gratz

 

[Luukste]

Jij weet wat squatten is! Heel goed Ruben!

 

[Frenkpie]

je sq begint steeds dichter in de buurt te komen van je deadlift

 

[Stahmixson]

nice Ruben !

 

[chunky]

top kerel!

 

[Ano_1982_9]

@All: Thanks!!

 

[Powerblade]

De magische 200 gehaald, congratz!
Met pronated grip houd je idd geen 300kg vast, dat lukt mij ook niet.
Maar ik kan wel goed met mixed grip overweg, ik word niet gehinderd door enige vorm van biceps
Nee, ik heb gewoon vrij lange biceps en ik rek die ook vaak met de hand in supinated positie zodat ik mijn armen in die positie helemaal kan strekken zonder spanning te voelen.

 

[Ano_1982_9]

De magische 200 gehaald, congratz!
Met pronated grip houd je idd geen 300kg vast, dat lukt mij ook niet.
Maar ik kan wel goed met mixed grip overweg, ik word niet gehinderd door enige vorm van biceps
Nee, ik heb gewoon vrij lange biceps en ik rek die ook vaak met de hand in supinated positie zodat ik mijn armen in die positie helemaal kan strekken zonder spanning te voelen.

Klik om te verkleinen...

Dat is mooi! De kans bestaat idd dat je zulke spierspanning kan opbouwen in je biceps bij mixed grip, dat je bicepspees knap zegt.. En dat zou echt balen zijn! Thanks nog verder!

 

[Ano_1982_9]

Gisteren: Pull

Rack pulls: (kniehoogte)
warm up (met deadlifts tot 180 kg)
3 x 140 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 250 kg PR
F x 260 kg (2 pogingen)

De 260 was net iets te zwaar. De 250 ging nog vrij vlot omhoog. Wel relaxed, omdat kniehoogte precies m'n sticking point is.

Yates rows:
8 x 100 kg
6 x 120 kg
5 x 140 kg
4 x 140 kg

DB curls:
8 x 3 x 30 kg