Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[black rush]

Heb je je ideën over je Berardi-dieet van de baan gedaan?

 

[Ano_1982_9]

Heb je je ideën over je Berardi-dieet van de baan gedaan?

Klik om te verkleinen...

Ja, ik eet gewoon alles wat los en vast zit. Fastfood probeer ik nu zoveel mogelijk te mijden, zover ik dat kan..
Zal normaal wel zo'n 4000-4500 Kc wegvreten, dus dat mag wel iets minder.

 

[Starter20]

zei tegen de spotter dat ie alleen effe moest helpen met de halter uit de steunen te tillen en daarna alleen ingrijpen als het gewicht omlaag zou zakken met drukken. Het eerste moment dat de halter effe stil blijft hangen bij het dood punt grijpt de son of a b*ch in. Jammer dan, kans verkeken. Had wel het gevoel dat ik m de eerste keer alleen kon drukken.

Klik om te verkleinen...

spotters zijn h**ren, next time heb je em

 

[Frenkpie]

jammer dat je die 5 kg stap dichter naar je 600 kg totaal niet hebt gehaald. Desalniettemin staat er wel een strakke Squat PR tegenover 150 kg 7x is nizzze !

 

[g-men]

17% a 18% kom op man Waarom niet een tijdje gewoon 15% vasthouden ipv cutten, bulken etc.

Kracht gaat goed.

 

[willem9]

17% a 18% kom op man Waarom niet een tijdje gewoon 15% vasthouden ipv cutten, bulken etc.

Kracht gaat goed.

Klik om te verkleinen...

Daar heeft ie wel een punt. 18% is Roxxe-like.

 

[Viking1012]

Gaat goed man! Heb je die spotter nog op zijn bek geslagen?

 

[Ano_1982_9]

jammer dat je die 5 kg stap dichter naar je 600 kg totaal niet hebt gehaald. Desalniettemin staat er wel een strakke Squat PR tegenover 150 kg 7x is nizzze !

Klik om te verkleinen...

Ach ja, de 250 kg deadlift zal er binnenkort ook wel aankomen, dus dan is die 600 total ook gelijk gehaald!

17% a 18% kom op man Waarom niet een tijdje gewoon 15% vasthouden ipv cutten, bulken etc.

Kracht gaat goed.

Klik om te verkleinen...

Daar heeft ie wel een punt. 18% is Roxxe-like.

Klik om te verkleinen...

Naar 15% terug was ook de bedoeling.

Gaat goed man! Heb je die spotter nog op zijn bek geslagen?

Klik om te verkleinen...

nope!

 

[Ano_1982_9]

Gisteren: Strongman training in Brunssum

Jules was weer zo vrij om ons in z'n gym te laten rondklooien.

Deadlift:
12 x 170 kg, binnen 60 sec. PR

leuk om nu opeens te weten dat het 180 kg wordt volgende week. Anders had ik gisteren op 180 kunnen trainen..

Boom:
3 x 72 kg
1 x 82 kg
1 x 92 kg
1 x 97 kg PR op deze boom
F x 102 kg

Timber walk:
70 kg, 87m PR

Auto's trekken:
20m, 23 sec.

2 auto's aaneengekoppeld, zo'n 2250 kg totaal met lichte helling.

Axle press: (fatbar)
1 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
F x 95 kg (geen grip meer)

Fatbar curls:
6 x bar
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg PR
3 x 80 kg PR (cheated)

Pushdowns:
15 x fullstack


wederom heerlijke training, en veel lol gehad.

 

[g-men]

Timber walk:
70 kg, 87m PR

Klik om te verkleinen...

Daar zul je nog veeeeeel werk moeten verzetten!

Boom en curls zijn very nice!

 

[wackonielsie]

gaat lekker daar kerel!!! geduchte tegenstander!!..

 

[Viking1012]

Het regent weer PR's he?!

 

[Ano_1982_9]

Daar zul je nog veeeeeel werk moeten verzetten!

Boom en curls zijn very nice!

Klik om te verkleinen...

Ik had één timber niet goed vast, zodat ik gedurende de hele rit deze timber moest stabiliseren. +100m met 70 kg timbers moet lukken volgende week!

gaat lekker daar kerel!!! geduchte tegenstander!!..

Klik om te verkleinen...

Thanks! Maar hoezo geduchte tegenstander? Jij deed toch mee aan de B?

 

[Powerblade]

Gisteren: Strongman training in Brunssum


Fatbar curls:
6 x bar
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg PR
3 x 80 kg PR (cheated)


wederom heerlijke training, en veel lol gehad.

Klik om te verkleinen...

Je kon het gewoon weer niet laten he!
Trouwens wel een paar brute armpjes aan zo in het echt.
Zoals je kon zien ontbreekt dat er bij mij wel een beetje aan.
Dus de volgende keer dat we een meet hebben gaan we eens samen wat biceps slopen!

 

[SanderM]

dat is een leuke training!

 

[Ano_1982_9]

Je kon het gewoon weer niet laten he!
Trouwens wel een paar brute armpjes aan zo in het echt.
Zoals je kon zien ontbreekt dat er bij mij wel een beetje aan.
Dus de volgende keer dat we een meet hebben gaan we eens samen wat biceps slopen!

Klik om te verkleinen...

Prima!

 

[g-men]

AlexT gaf mij toen de tip om onwijs veel magnesium te gebruiken bij de timbers en je hand er echt in te draaien zeg maar, voelde perfect het is alsof je je eelt gebruikt als soort van straps.

 

[Ano_1982_9]

Thanks Gijs!

 

[wackonielsie]

Hey ruben!!
nee ik doe mee aan de C-wedstrijd want de deadlift enz kan ik dan max 3 reps halen dus dat word beetje teveel van t goede..
volgend jaar ga ik wel mee doen aan de B!!

 

[Ano_1982_9]

Gisteren:

een korte en lichte training nog voor de wedstrijd in Landsmeer. Hierna zal ik tot na de wedstrijd niet trainen.

Stone carry:
55 kg, 30m
75 kg, 40m
55 kg, 40m

Stone curls with rope:
3 x 12 x 45 kg