- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.003
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thx all!
hehe, ja dat is waar. Nog 5,5 week. We gaan ervoor!
Mooi Ruben, gewerkt aan wat je moest doen! Die mp is niet verkeerd nog 5,5 week voor de 1x100 he
hehe, ja dat is waar. Nog 5,5 week. We gaan ervoor!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
hehe, ja dat is waar. Nog 5,5 week. We gaan ervoor!
Dat gaat je makkelijk lukken!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Zeg dat nou niet!
Eerst die 100kg mp maar doen en dan die 110PP gewoon overslaan. - Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Jij komt te gretig over.
Nice bw Ruben! Zelfde als ik, ben alleen 10cm langer.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: my lucky day..
Squats:
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 3 x 140 kg
1 x 3 x 160 kg
1 x 5 x 180 kg (pfff, heavy)
1 x 8 x 140 kg
Tijdje terug weer dat ik backsquats deed. Moest weer ff wennen aan het gewicht. Komende tijd dus weer elke week heavy squats.
Push Press:
1 x 5 x 60 kg
1 x 2 x 70 kg
1 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
1 x 1 x 105 kg (ging erg vlot, dus..)
F x 110 kg arghhhh!!!
nogmaals opnieuw geconcentreerd en vooral gelet op m'n techniek..
1 x 1 x 110 KG!!! at last..
nailed the son of a b*tch! Mede dankzij Locust's tip in zijn log, niet te diep door de knieen zakken, had ik dit keer eindelijk eens een fatsoenlijke explosieve legdrive. Hij vloog nog aardig vlot omhoog. Nu ik weet wat ik eerst altijd fout deed, ik zakte te diep en daardoor verloor ik mijn explosiviteit, kan ik verder gaan knallen op PP! Hopelijk voor het eind van het jaar de 120 kg.. Verder heb ik ook een smallere greep gebruikt (iets buiten de schouders) en dat beviel zeer goed.
Bench:
1 x 12 x 60 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 16 x 100 kg
16 reps met 100 als rest-pause. Eerst 10 eruit geknald en daarna telkens 2 met 10 sec. rust ertussen ongeveer.
Power Curls:
1 x 15 x bar
1 x 5 x 40 kg
1 x 5 x 60 kg (strikt)
1 x 2 x 70 kg (nog vrij strikt)
1 x 2 x 80 kg (cheated)
1 x 1 x 90 kg (cheated as hell) PR
1 x 10 x 60 kg (strikt) rep pr
1 x 12 x 40 kg (nice pump..)
Heerlijke training en een tevreden gevoel. It's time to eat..
Squats:
1 x 8 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 3 x 140 kg
1 x 3 x 160 kg
1 x 5 x 180 kg (pfff, heavy)
1 x 8 x 140 kg
Tijdje terug weer dat ik backsquats deed. Moest weer ff wennen aan het gewicht. Komende tijd dus weer elke week heavy squats.
Push Press:
1 x 5 x 60 kg
1 x 2 x 70 kg
1 x 2 x 80 kg
2 x 2 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
1 x 1 x 105 kg (ging erg vlot, dus..)
F x 110 kg arghhhh!!!
nogmaals opnieuw geconcentreerd en vooral gelet op m'n techniek..
1 x 1 x 110 KG!!! at last..
nailed the son of a b*tch! Mede dankzij Locust's tip in zijn log, niet te diep door de knieen zakken, had ik dit keer eindelijk eens een fatsoenlijke explosieve legdrive. Hij vloog nog aardig vlot omhoog. Nu ik weet wat ik eerst altijd fout deed, ik zakte te diep en daardoor verloor ik mijn explosiviteit, kan ik verder gaan knallen op PP! Hopelijk voor het eind van het jaar de 120 kg..
Verder heb ik ook een smallere greep gebruikt (iets buiten de schouders) en dat beviel zeer goed. Bench:
1 x 12 x 60 kg
1 x 5 x 80 kg
1 x 16 x 100 kg
16 reps met 100 als rest-pause. Eerst 10 eruit geknald en daarna telkens 2 met 10 sec. rust ertussen ongeveer.
Power Curls:
1 x 15 x bar
1 x 5 x 40 kg
1 x 5 x 60 kg (strikt)
1 x 2 x 70 kg (nog vrij strikt)
1 x 2 x 80 kg (cheated)
1 x 1 x 90 kg (cheated as hell) PR
1 x 10 x 60 kg (strikt) rep pr
1 x 12 x 40 kg (nice pump..)
Heerlijke training en een tevreden gevoel. It's time to eat..
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
SeboK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2007
- Berichten
- 734
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
@All: Thx!!
Thx gast!
Mooi die 110 PP maar met zo'n wijde grip die je ROM verkleind kan ik het natuurlijk ook he!?
J/K Mooi dat je hem eindelijk gehaald hebt. Ben benieuwd of je die 120 nog red voor het eind van het jaar.
Thx gast!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Zal tijd worden!
Lekker bankdruk setje ook.
thx!
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
