- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.010
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Verdorie, ik ben er dus achter gekomen dat m'n aanhechting van m'n rechterachillespees onstoken cq geirriteerd is..
Met lopen heb ik er nog vrij weinig last van, maar het is wel pijnlijk als ik op mn rechterhiel druk en 's morgens bij het opstaan is het wat stijfjes.. Na advies bij 'TheNose' ingewonnen te hebben, moet ik alle explosieve oefeningen even vermijden (powercleans, , timber walks, medley's) en moet ik zoveel mogelijk rekken en strekken. Verder mag ik wel gewoon doorgaan met de minder explosieve oefeningen, waarbij je voeten niet van de grond komen, zoals pulls, squats, presses etc.
Vandaag:home sweet home
ik was de hele dag tijdens m'n werk me al mentaal aan het voorbereiden op een max beurt op deadlifts.. Ik visualiseerde hoe ik het gewicht de baas zou zijn..
Verder was het ook tijd om eens te kijken wat het Olly Thompson schema me zou opleveren.. Afgelopen zaterdag nog m'n bestelling van 2x 25 en 2x 2,5 kg schijven afgehaald, dus m'n totaal gewicht thuis is nu 305 kg..
Deadlifts:
10 x 70 kg
5 x 110 kg
3 x 150 kg
2 x 190 kg
1 x 210 kg
1 x 235 kg easy..
En daar komt ie
1 x 260 kg!!! mutha****ing PR!!!!!
Ik was voor ik begon eerst aan het twijfelen of ik nu 255 moest proberen of 260.. Maargoed, 255 vond ik weer 'net niet' en toen de 235 zo soepel ging wist ik het zeker. De lift was trouwens nog behoorlijk netjes, tot aan de knieen explosief (waarbij ik geluk had dat ik genoeg snelheid had om de bar over mn knieen te trekken) en vanaf daar even dieper naar achter hangen en zonder te hitchen de bar langzaam tot lockout te trekken.. Heerlijk gewoon. Stond ook nog even 5 sec. met de bar in m'n handen om even 'voorzichtig' goed naar links en rechts te kijken of het nou ook werkelijk waar was..
Verder alleen een riem en magnesium gebruikt, verder niets. geen straps, geen muziek, geen touschouwers, only the weight and me..
Pendlay Rows:
8 x 70 kg
5 x 110 kg
2 x 130 kg
10 x 110 kg (light cheated)
BB Curls:
8 x 70 kg
3 x 90 kg
10 x 70 kg
Zo, dat was het wel weer. Vanwege m'n rechterachillespees houd ik de trainingen de komende tijd wat korter dan normaal. Zit echt niet te wachten op een chronische blessure..
Qua deadlifts nu op naar de 270!!!
Met lopen heb ik er nog vrij weinig last van, maar het is wel pijnlijk als ik op mn rechterhiel druk en 's morgens bij het opstaan is het wat stijfjes.. Na advies bij 'TheNose' ingewonnen te hebben, moet ik alle explosieve oefeningen even vermijden (powercleans, , timber walks, medley's) en moet ik zoveel mogelijk rekken en strekken. Verder mag ik wel gewoon doorgaan met de minder explosieve oefeningen, waarbij je voeten niet van de grond komen, zoals pulls, squats, presses etc. Vandaag:home sweet home
ik was de hele dag tijdens m'n werk me al mentaal aan het voorbereiden op een max beurt op deadlifts.. Ik visualiseerde hoe ik het gewicht de baas zou zijn..
Verder was het ook tijd om eens te kijken wat het Olly Thompson schema me zou opleveren.. Afgelopen zaterdag nog m'n bestelling van 2x 25 en 2x 2,5 kg schijven afgehaald, dus m'n totaal gewicht thuis is nu 305 kg.. Deadlifts:
10 x 70 kg
5 x 110 kg
3 x 150 kg
2 x 190 kg
1 x 210 kg
1 x 235 kg easy..
En daar komt ie
1 x 260 kg!!! mutha****ing PR!!!!!
Ik was voor ik begon eerst aan het twijfelen of ik nu 255 moest proberen of 260.. Maargoed, 255 vond ik weer 'net niet' en toen de 235 zo soepel ging wist ik het zeker. De lift was trouwens nog behoorlijk netjes, tot aan de knieen explosief (waarbij ik geluk had dat ik genoeg snelheid had om de bar over mn knieen te trekken) en vanaf daar even dieper naar achter hangen en zonder te hitchen de bar langzaam tot lockout te trekken.. Heerlijk gewoon. Stond ook nog even 5 sec. met de bar in m'n handen om even 'voorzichtig' goed naar links en rechts te kijken of het nou ook werkelijk waar was..
Verder alleen een riem en magnesium gebruikt, verder niets. geen straps, geen muziek, geen touschouwers, only the weight and me..
Pendlay Rows:
8 x 70 kg
5 x 110 kg
2 x 130 kg
10 x 110 kg (light cheated)
BB Curls:
8 x 70 kg
3 x 90 kg
10 x 70 kg
Zo, dat was het wel weer. Vanwege m'n rechterachillespees houd ik de trainingen de komende tijd wat korter dan normaal. Zit echt niet te wachten op een chronische blessure..
Qua deadlifts nu op naar de 270!!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thx!!
Ben er echt heel blij mee met m'n beurt.. Maargoed, morgen vind ik het weer weinig als ik hier sommigen zie.. Dan moet ik toch weer zo snel mogelijk 280 trekken..
Ja, m'n achillespees houd ik goed in de gaten. Ik rek het zoveel mogelijk op als ik kan gedurende de dag..
Ben er echt heel blij mee met m'n beurt.. Maargoed, morgen vind ik het weer weinig als ik hier sommigen zie.. Dan moet ik toch weer zo snel mogelijk 280 trekken..
Ja, m'n achillespees houd ik goed in de gaten. Ik rek het zoveel mogelijk op als ik kan gedurende de dag..
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thx all!
thx! ach, blessure wil ik het niet noemen, maar ik moet er wel mee uitkijken idd. Ik ben me er in ieder geval van bewust..
thx! ach, blessure wil ik het niet noemen, maar ik moet er wel mee uitkijken idd. Ik ben me er in ieder geval van bewust..
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vanwege het feit dat het Olly Thompson schema me erg goed is bevallen (max 260 gehaald), is het gelijk tijd voor een nieuwe versie:
Week
1) 4 x 2 x 230 kg
2) 5 x 1 x 230 kg
3) 3 x 2 x 245 kg
4) 5 x 1 x 230 kg
5) 2 x 2 x 255 kg
6) 5 x 1 x 230 kg
7) MAX 270
heb het schema iets verkort en ook iets aangepast.. Vind het zo wat uitdagender..
Week
1) 4 x 2 x 230 kg
2) 5 x 1 x 230 kg
3) 3 x 2 x 245 kg
4) 5 x 1 x 230 kg
5) 2 x 2 x 255 kg
6) 5 x 1 x 230 kg
7) MAX 270
heb het schema iets verkort en ook iets aangepast.. Vind het zo wat uitdagender..
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
[...]
Vandaag:home sweet home
ik was de hele dag tijdens m'n werk me al mentaal aan het voorbereiden op een max beurt op deadlifts.. Ik visualiseerde hoe ik het gewicht de baas zou zijn..
Deadlifts:
10 x 70 kg
5 x 110 kg
3 x 150 kg
2 x 190 kg
1 x 210 kg
1 x 235 kg easy..
En daar komt ie
1 x 260 kg!!! mutha****ing PR!!!!!
Ik was voor ik begon eerst aan het twijfelen of ik nu 255 moest proberen of 260.. Maargoed, 255 vond ik weer 'net niet' en toen de 235 zo soepel ging wist ik het zeker. De lift was trouwens nog behoorlijk netjes, tot aan de knieen explosief (waarbij ik geluk had dat ik genoeg snelheid had om de bar over mn knieen te trekken) en vanaf daar even dieper naar achter hangen en zonder te hitchen de bar langzaam tot lockout te trekken.. Heerlijk gewoon. Stond ook nog even 5 sec. met de bar in m'n handen om even 'voorzichtig' goed naar links en rechts te kijken of het nou ook werkelijk waar was..
Verder alleen een riem en magnesium gebruikt, verder niets. geen straps, geen muziek, geen touschouwers, only the weight and me..
pics or it didn't happen!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Je kan het eigenlijk niet volledig zien... Er zat nog een karma boodschap bij zijn post over zijn pr
Vandaar dat het misschien raar overkomt..
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
