- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Rocks log: strongman offseason post-finale
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 81.898
- Volgers 54
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Gaaf om te zien man!
Gefeliciteerd met de winst. Zieke prestaties man!
Sterk! proficiat
Thanks allemaal! smaakt naar meer.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Gister voor het eerst weer getraind.plan was even rustig weer wat bewegen maar dat is niet helemaal gelukt
#deadlift
200
220
240
255
270
Had al 282,5 geladen toen ik me afvroeg waar ik eigenlijk mee bezig was 4 dagen postcomp
270 ging wel erg hard nu ik hem zo terugkijk. Op een goede dag pull ik die 300 wel denk ik.
#swissbar ohp vanaf van vers
55x10x3 nog wat last van elleboog
#db row
40x15x3
#floor press Axel
70x10x3
#lpd
80x10x3
#ghr hip extension
Bw x 20 x 3
#db side raise
12,5x15x3
Curls
Rear delts
#deadlift
200
220
240
255
270
Had al 282,5 geladen toen ik me afvroeg waar ik eigenlijk mee bezig was 4 dagen postcomp
270 ging wel erg hard nu ik hem zo terugkijk. Op een goede dag pull ik die 300 wel denk ik.
#swissbar ohp vanaf van vers
55x10x3 nog wat last van elleboog
#db row
40x15x3
#floor press Axel
70x10x3
#lpd
80x10x3
#ghr hip extension
Bw x 20 x 3
#db side raise
12,5x15x3
Curls
Rear delts
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
gisteren weer naar rpb geweest. niet heel veel spannends gedaan maar was wel leuk. vanaf volgende week weer aan de bak.
veel stretches en wat high rep presses met barbell. elleboog is het pijnlijkst als ik uit bed kom, beetje bewegen helpt goed.
#yoke
255 kg 5x15 meter. ging elk setje beter. lang niet gedaan dus logischerwijs weer even inkomen
#hooggooien
geen idee welke hoogte het was. redelijk hoog iig en ging prima
#farmers
plus minus 90 per hand.
3 keer 60 meter oid
#ssb paused squat
130 x 6 x 3 makkelijk.
#swiss bar curls
40 x 20,15,13
wilde eigenlijk ook nog de qualifier doen voor de atlas pure strength comp samen met mijn buddy (doe mee als team) maar hij is ziek naar huis gegaan dus ook met het oog op mijn elleboog zelf ook niet gedaan.
veel stretches en wat high rep presses met barbell. elleboog is het pijnlijkst als ik uit bed kom, beetje bewegen helpt goed.
#yoke
255 kg 5x15 meter. ging elk setje beter. lang niet gedaan dus logischerwijs weer even inkomen
#hooggooien
geen idee welke hoogte het was. redelijk hoog iig en ging prima
#farmers
plus minus 90 per hand.
3 keer 60 meter oid
#ssb paused squat
130 x 6 x 3 makkelijk.
#swiss bar curls
40 x 20,15,13
wilde eigenlijk ook nog de qualifier doen voor de atlas pure strength comp samen met mijn buddy (doe mee als team) maar hij is ziek naar huis gegaan dus ook met het oog op mijn elleboog zelf ook niet gedaan.
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
klote training. helft niet kunnen doen ivm elleboog. morgen langs fysio die hopelijk een en ander los kan maken. Weet vrij zeker dat de oorzaak in mijn bovenrug te vinden is dus hopelijk kan die even aangepakt worden.
#ssb squat
162 x 3
132 x 10
132 x 10
132 x 10
deze ging prima. lang geen full rom squats gedaan en moest een conservatieve 3rm doen dus ook niet te gek gedaan. zit nog genoeg ruimte in. daarna 3 sets amrap met -20%. eerste set genoeg over, laatste set was wel aardig zwaar.
#unilateral standing db press
10 x 5 nope, hier al pijn bij
#pull up
bw x 4
bw x 3 chinup
bw x 1 hammergrip
ook hier last van mijn elleboog, wat mijn vermoeden dat het vanuit mijn rug komt aansterkt. nog gekeken of het met chinup en hammergrip minder/geen pijn deed maar helaas. hammergrip ook niet verder gedaan toen het bij rep 1 al irriteerde.
overigens niet ontevreden dat ik met mijn 130 kg nog vier reguliere pullups kon na het een eeuwigheid niet gedaan te hebben.
#ring pushups weighted
1 rep gedaan. nope.
#kaatsu lying leg curls
15 x 25
15 x 14
15 x 12
15 x 11
auw
#reverse fly
6 x 15 x 5
#ssb squat
162 x 3
132 x 10
132 x 10
132 x 10
deze ging prima. lang geen full rom squats gedaan en moest een conservatieve 3rm doen dus ook niet te gek gedaan. zit nog genoeg ruimte in. daarna 3 sets amrap met -20%. eerste set genoeg over, laatste set was wel aardig zwaar.
#unilateral standing db press
10 x 5 nope, hier al pijn bij
#pull up
bw x 4
bw x 3 chinup
bw x 1 hammergrip
ook hier last van mijn elleboog, wat mijn vermoeden dat het vanuit mijn rug komt aansterkt. nog gekeken of het met chinup en hammergrip minder/geen pijn deed maar helaas. hammergrip ook niet verder gedaan toen het bij rep 1 al irriteerde.
overigens niet ontevreden dat ik met mijn 130 kg nog vier reguliere pullups kon na het een eeuwigheid niet gedaan te hebben.
#ring pushups weighted
1 rep gedaan. nope.
#kaatsu lying leg curls
15 x 25
15 x 14
15 x 12
15 x 11
auw
#reverse fly
6 x 15 x 5
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
met de manier waarop jij traint snap ik inderdaad dat je blessurepreventie en rekening houden met je lichaam onzin vindt
ja, ik vind kaatsu op bepaalde assistance oefeningen die belastend zijn voor pezen en gewrichten best meerwaarde hebben, helemaal als je daar snel last van hebt.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
met de manier waarop jij traint snap ik inderdaad dat je blessurepreventie en rekening houden met je lichaam onzin vindt
ja, ik vind kaatsu op bepaalde assistance oefeningen die belastend zijn voor pezen en gewrichten best meerwaarde hebben, helemaal als je daar snel last van hebt.
Ik heb inderdaad veel blessures vergeleken met jou
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
En dan nog vind je het gek dat ik deze "onzin" doe?Ik heb inderdaad veel blessures vergeleken met jou
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.033
- Lengte
- 1m80
Dat ketsen zit wel goed
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
fysio geweest. rug gekraakt en naar elleboog gekeken. triceppees aardig overbelast. morgen tricep laten dry needlen zodat spanning hopelijk wat minder wordt
#benchpress
40 x 25 x 3 doorbloeden en beetje belasten
#snatch grip deadlift
190 x 5 x 3 moest 5rm zoeken. best kut op iets wat je nooit gedaan hebt. ook even met grip wijdte gespeeld want hees de bar steeds in mijn klokkenspel. 190 was nog niet actual 5rm maar ik vind balls to the wall als je voor het eerst een oefening doet ook niet zo'n goed idee
#leg extension kaatsu
19 x 30, 24, 19, 15
#pendlay row
tot 3x135. kon wel zwaarder nog maar wilde er geen te gore cheatrows van maken
110 x 12
110 x 10
110 x 8
#tricep overhead extension
nope nope nope
#cable curl
17,5 x 14
15 x 16
15 x 14
#benchpress
40 x 25 x 3 doorbloeden en beetje belasten
#snatch grip deadlift
190 x 5 x 3 moest 5rm zoeken. best kut op iets wat je nooit gedaan hebt. ook even met grip wijdte gespeeld want hees de bar steeds in mijn klokkenspel. 190 was nog niet actual 5rm maar ik vind balls to the wall als je voor het eerst een oefening doet ook niet zo'n goed idee
#leg extension kaatsu
19 x 30, 24, 19, 15
#pendlay row
tot 3x135. kon wel zwaarder nog maar wilde er geen te gore cheatrows van maken
110 x 12
110 x 10
110 x 8
#tricep overhead extension
nope nope nope
#cable curl
17,5 x 14
15 x 16
15 x 14
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
c en d training afgelopen week niet gelogd. elleboog lijjkt wel iets vooruitgang in te zitten. had vrijdag nog spierpijn van de kaatsu leg curls van maandag, deadlifts gingen wat minder
vandaag weer A
#ssb squat
167 primer
144,5 x 6 x 4
zoals je kunt horen moeten mijn knieën weer even wennen aan full rom squats
#unilateral standing db press
17,5 x 20 x 2
vorige week was 5 kg al pijnlijk, langzaam vooruit
#pullup
bw x 4, 3, 2, 2
#ring pushup
skip
#lying leg curl kaatsu
15,5 x 26, 16, 13, 8 rip
#rear delt fly
6,5 x 15 x 5
vandaag weer A
#ssb squat
167 primer
144,5 x 6 x 4
zoals je kunt horen moeten mijn knieën weer even wennen aan full rom squats
#unilateral standing db press
17,5 x 20 x 2
vorige week was 5 kg al pijnlijk, langzaam vooruit
#pullup
bw x 4, 3, 2, 2
#ring pushup
skip
#lying leg curl kaatsu
15,5 x 26, 16, 13, 8 rip
#rear delt fly
6,5 x 15 x 5
