Rocks log: strongman offseason post-finale

[RockOfAges]

Week 9 training c

#strict press
90 x 12 pr
90 x 10

#bulg split squat db
27,5 X 9
27,5 X 8 x 2

#flat db bench neutral grip
50 x 12 pr
50 x 11

#ghr hip ext
72,5 X 15
72,5 X 12

Pulldown 2 sets

 

[RockOfAges]

zou vandaag laatste events voor wedstrijd moeten doen (met uitzondering van truckpull. die ga ik morgen met een echte vrachtwagen oefenen), maar vannacht ineens ijskoud wakker geworden en vanaf daar steeds wisselend koud en warm. Matige timing om ziek te worden.. Ga in ieder geval heen en zie wel wat het wordt.

 

[RockOfAges]

Snel buiten adem en misselijk onderin log en bij hooggooien maar desondanks goed getraind.

Log
120
125
130
135 x 2 dik pr
Wilde eigenlijk gewoon een single met 135 net als vorige week maar dan harder voor wat meer vertrouwen, maar ging zo hard dat ik voor een dubbel ging. Tevreden.

Farmers 100 kg per hand
30 meter oefenrondje
60 meter plus 10 sec hold

Hooggooien 15m
Aantal keer 6m

 

[g-men]

15m hooggooien is netjes man

 

[BB_]

Netjes, sterk . Gefeliciteerd met je PR!

 

[RockOfAges]

15m hooggooien is netjes man

Klik om te verkleinen...

Vliegtuigen vlogen om

Vandaag nog even truckpull met een echte truck geoefend. Geeft vertrouwen voor volgende week.

 

[RockOfAges]

de truckpull:

 

[Pren]

Ik weet er het fijne niet van hoor, maar moet je niet laag bij de grond blijven zodat je je benen beter kunt gebruiken? Is met scrummen namelijk wel zo en daar heb je een vergelijkbare positie.

 

[BB_]

de truckpull:

Klik om te verkleinen...

Netjes hoor. Ik hoor dat het easy is. Je mag wel even bij mij op het werk langskomen, we hebben hier nog wat Hercules-vliegtuigen enzo staan. Kijken of dat ook zo 'easy' gaat. Een Apache- of Chinook-helikopter is ook mogelijk.

 

[Natty87]

de truckpull:

Klik om te verkleinen...

Mooi accent ook

 

[RockOfAges]

Ik weet er het fijne niet van hoor, maar moet je niet laag bij de grond blijven zodat je je benen beter kunt gebruiken? Is met scrummen namelijk wel zo en daar heb je een vergelijkbare positie.

Klik om te verkleinen...

valt mee, kan wellicht nog iets lager bij de grond maar je moet ook nog gebruik kunnen maken van het touw. zonder touw staat je bovenlichaam idealiter wel parallel aan de grond

 

[RockOfAges]

Netjes hoor. Ik hoor dat het easy is. Je mag wel even bij mij op het werk langskomen, we hebben hier nog wat Hercules-vliegtuigen enzo staan. Kijken of dat ook zo 'easy' gaat. Een Apache- of Chinook-helikopter is ook mogelijk.

Klik om te verkleinen...

mag van mij geregeld worden


Maandag deload training gedaan, straks de tweede en tevens laatste. dan donderdag en vrijdag rust. Begin nu toch wel aardig zenuwachtig te worden.

 

[Bokito]

Best prima techniek. Misschien nog iets verder reiken met je armen, daar pull je nu nauwelijks mee.

 

[RockOfAges]

Morgen is het zover. Nummers die niet mogen ontbreken in een hype playlist? (Hardstyle/hardcore/metal(core) bij voorkeur)

 

[Bokito]

Succes pik.

Altijd rammstein...

 

[ScumbagAnnie]

AFB - trust and believe
Hatebreed - Immortal Enemies

Mijn go-to wanneer ik PR's ga neerzetten/ga maxen.

Zet 'm op Rock. You can do this. JE BENT EEN GROTE BROK SPIER, JIJ KEN DAT.

 

[Natty87]

Morgen is het zover. Nummers die niet mogen ontbreken in een hype playlist? (Hardstyle/hardcore/metal(core) bij voorkeur)

Klik om te verkleinen...

Succes morgen!

 

[RockOfAges]

Succes pik.

Altijd rammstein...

Klik om te verkleinen...

thanks!

AFB - trust and believe
Hatebreed - Immortal Enemies

Mijn go-to wanneer ik PR's ga neerzetten/ga maxen.

Zet 'm op Rock. You can do this. JE BENT EEN GROTE BROK SPIER, JIJ KEN DAT.

Klik om te verkleinen...

hatebreed is idd altijd goed! thanks!

 

[RockOfAges]

Succes morgen!

Klik om te verkleinen...

dankjewel!

 

[Natty87]

Slipknot is ook nice!