Rocks log: strongman offseason post-finale

[RockOfAges]

week 8 training C
whey vervangen, helpt aanzienlijk.

#military press
87,5 x 12
87,5 x 11
87,5 x 10
prima

#bulgarian split squat dumbbell
26,5 x 7
26,5 x 7 gekut met die microplates en heb nog steeds problemen met balans rip
26 x 8
26 x 8
beter. misschien maar gewoon eerst 26 tot 10 reps doen en dan stap maken naar 28. vind microloaden hierop bijzonder vervelend.

#unilateral pulldown
84,6 x 12 x 4

#flat db benchpress neutral grip
48 x 10
48 x 10
48 x 13

#facepulls
25,3 x 15 x 5

#ghr hip extension
bw x 20 x 3

 

[RockOfAges]

hoi

#deadlift beltless
270 x 2 genoeg over
242,5 x 4
glute zeurde beetje, laatste set geskipt

#sled pull
200 kg plus @Kakelkipje die eraan hing x 3
200 kg plus @Kakelkipje die erop zat x 1

#chest press
80 x 10 x 4

#hip thrust machine
80 x 12
20 x 12 unilateral
zeurde toch nog beetje

wat kickbacks en rear delt fly's en wachten op @Kakelkipje

 

[Bokito]

Was het dan geen sl*t pull?

Grapje hoor hihihihih

 

[RockOfAges]

Was het dan geen sl*t pull?

Grapje hoor hihihihih

Klik om te verkleinen...

je moeder kon niet

 

[Bokito]

je moeder kon niet

Klik om te verkleinen...

Matige comeback

 

[EigenWereld]

Matige comeback

Klik om te verkleinen...

If you want your cum back, just ask your mom. *mic drop*

 

[RockOfAges]

Matige comeback

Klik om te verkleinen...

shit, heb er de hele nacht over nagedacht.

 

[RockOfAges]

 

[hoxyz]

Ik las even 8x270kg. Vooralsnog goeie pulls.

 

[Bokito]

Ik las even 8x270kg. Vooralsnog goeie pulls.

Klik om te verkleinen...

Dit

 

[RockOfAges]

Ik las even 8x270kg. Vooralsnog goeie pulls.

Klik om te verkleinen...

ma da was nie

 

[RockOfAges]

Log
127.5 x2 prima
135 x f
135 x1 pr
Zeer ontevreden. Clean was slecht en press grindy. Moet veel beter

Hooggooien
17.5 kg 6m aantal keer. Steeds boog erover. Tevreden

Stones
150 x 1
170 x 3 zeer tevreden

Farmers
100 x 30 m
100 x 50 m niet goed vast. Toch nog redelijk doorgelopen

 

[RockOfAges]

Nog even truckpull vandaag

Toyota aygo harnas touw
2 klik handrem 20m
3 klik handrem 20m x 2
Prima

 

[RockOfAges]

deze week volume deload op assistance. zaterdag laatste event training voor de wedstrijd.

Week 9 training A

#ssb squat
194,5 primer
159,5 x 6 paused
159,5 x 6 normaal
nog steeds last van patellapees links. rest even geskipt.

#leg press
200 x 20 x 2 ipv resterende squats

#unilateral standing db press
40 x 11 x 2

#lat pulldown
51 x 14
51 x 12

#farmer holds
110 kg per hand x 60 sec
110 kg per hand x 55 sec

 

[Natty87]

deze week volume deload op assistance. zaterdag laatste event training voor de wedstrijd.

Week 9 training A

#ssb squat
194,5 primer
159,5 x 6 paused
159,5 x 6 normaal
nog steeds last van patellapees links. rest even geskipt.

#leg press
200 x 20 x 2 ipv resterende squats

#unilateral standing db press
40 x 11 x 2

#lat pulldown
51 x 14
51 x 12

#farmer holds
110 kg per hand x 60 sec
110 kg per hand x 55 sec

Klik om te verkleinen...

wanneer en waar is je wedstrijd?
als t in de buurt is kom ik misschien wel kijken.

 

[RockOfAges]

wanneer en waar is je wedstrijd?
als t in de buurt is kom ik misschien wel kijken.

Klik om te verkleinen...

zou leuk zijn! 25 mei in menaldum (friesland). @Kakelkipje doet mee bij de vrouwen.

Spoiler

al jaloers @svenrpb?

 

[Natty87]

zou leuk zijn! 25 mei in menaldum (friesland). @Kakelkipje doet mee bij de vrouwen.

Spoiler

al jaloers @svenrpb?

Klik om te verkleinen...

Wordt tijd dat ik met werken in t weekend stop
Gaat m helaas niet worden.

 

[Bokito]

zou leuk zijn! 25 mei in menaldum (friesland). @Kakelkipje doet mee bij de vrouwen.

Spoiler

al jaloers @svenrpb?

Klik om te verkleinen...

Weet niet of je zaterdag mijn lul bekeken hebt in mijn blauwe broekje?

Eigenlijk weet ik het wel

Hihi

 

[RockOfAges]

Wordt tijd dat ik met werken in t weekend stop
Gaat m helaas niet worden.

Klik om te verkleinen...

jammer!

Weet niet of je zaterdag mijn lul bekeken hebt in mijn blauwe broekje?

Eigenlijk weet ik het wel

Hihi

Klik om te verkleinen...

wacht maar tot ik hem bekijk zonder blauw broekje #nobert

week 9 training B

#snatch grip dl
215 x 3
215 x 3
215 x 3

#chest press neutral grip
110 x 8 x 3

#leg press kaatsu
170 x 27
170 x 17 lol
170 x 16 rekt
andere legpress, voelt zwaarder

#cable row
100 x 12 x 2

dit was m eigenlijk alweer ivm volume deload maar stiekem ook nog 2 sets curls gedaan

 

[ProudPizza]

#nobert

Klik om te verkleinen...