- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Rocks log: strongman offseason post-finale
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 81.897
- Volgers 54
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
So harsh
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.033
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
blessurevrij smooie dingVind het wel echt mooi om te zien dat het zo veel beter gaat dan bijv. een half jaar terug
week 6 training D
#Deadlift beltless
266 primer
237,5 x 4
237,5 x 4
voelde goed
#chest press neutral grip against bands
95 x 12
95 x 12
95 x 10
95 x 10
#hip thrust
147,5 x 12 x 3
147,5 x 10
#db hammer curl kaatsu
10 x 30
10 x 22
10 x 17
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
event training @ wout
#log
110 x 3
120 x 3
122,5 x 3
125 x 3
125 x 5 dik pr
#farmers 100 per hand
30 meter 1 turn
30 meter 1 turn
60 meter 3 turns, lekker
30 meter 1 turn plus 10 sec hold
eerste 2 was even aanvoelen. was met de lompe timbers van wout die ook op de wedstrijd zijn. wel tevreden met die 4x15m
nog wat hooggegooid, morgen stones doen.
#log
110 x 3
120 x 3
122,5 x 3
125 x 3
125 x 5 dik pr
#farmers 100 per hand
30 meter 1 turn
30 meter 1 turn
60 meter 3 turns, lekker
30 meter 1 turn plus 10 sec hold
eerste 2 was even aanvoelen. was met de lompe timbers van wout die ook op de wedstrijd zijn. wel tevreden met die 4x15m
nog wat hooggegooid, morgen stones doen.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
week 7 training a
#ssb squat
189,5 primer
154,5 x 6
154,5 x 6
154,5 x 6
leek zo'n goed idee om de stones in te halen gister maar was er vandaag tijdens de squats wat minder blij mee. onderrug protesteerde een beetje. had eigenlijk derde set niet meer moeten doen. niks ernstigs denk ik, gewoon beetje stijf.
#standing unilateral db press
27,5 x 20
27,5 x 17
27,5 x 17
ben ook wel een keer klaar met die 20-reppers hierop
#lat pulldown
44,5 x 14
44,5 x 14
44,5 x 13
44,5 x 12
#kaatsu hamstring curl
30 x 31
30 x 29
30 x 25
30 x 22
#rear delt fly
10 x 15 x 5
#ssb squat
189,5 primer
154,5 x 6
154,5 x 6
154,5 x 6
leek zo'n goed idee om de stones in te halen gister maar was er vandaag tijdens de squats wat minder blij mee. onderrug protesteerde een beetje. had eigenlijk derde set niet meer moeten doen. niks ernstigs denk ik, gewoon beetje stijf.
#standing unilateral db press
27,5 x 20
27,5 x 17
27,5 x 17
ben ook wel een keer klaar met die 20-reppers hierop
#lat pulldown
44,5 x 14
44,5 x 14
44,5 x 13
44,5 x 12
#kaatsu hamstring curl
30 x 31
30 x 29
30 x 25
30 x 22
#rear delt fly
10 x 15 x 5
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
week 7 training B
#swiss bar bench
132,5 primer
105 x 8
105 x 8
105 x 8
competitiebench was bezet, merk toch echt wel verschil.
#snatch grip deadlift
210 x 5
210 x 5
210 x 5
#leg press kaatsu
145 x 33
145 x 26
145 x 22
145 x 16
#cable row
59 x 12
59 x 12
59 x 12
59 x 12
59 x 11
#tricep overhead extension
11,5 x 33
11,5 x 30
11,5 x 30
#bayesian curl
17,75 x 16
17,75 x 16
17,75 x 16
#swiss bar bench
132,5 primer
105 x 8
105 x 8
105 x 8
competitiebench was bezet, merk toch echt wel verschil.
#snatch grip deadlift
210 x 5
210 x 5
210 x 5
#leg press kaatsu
145 x 33
145 x 26
145 x 22
145 x 16
#cable row
59 x 12
59 x 12
59 x 12
59 x 12
59 x 11
#tricep overhead extension
11,5 x 33
11,5 x 30
11,5 x 30
#bayesian curl
17,75 x 16
17,75 x 16
17,75 x 16
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
week 7 training c
#military press
85 x 14
85 x 11
85 x 11
moest 12x83,5 maar microplates vergeten dus maar 85 gedaan #frustratedstrengthcoach
#db split squat
26 x 8
26 x 8
26 x 6
26 x 5
26 x 3 viel echt constant om
5 sets split squats is echt niet cool
#unilateral pulldown
83,6 x 12
83,6 x 12
83,6 x 11
83,6 x 11
#neutral grip flat db bench
46 x 10
46 x 10
46 x 10
46 x 10
#ghr hip extension
71,25 x 15
71,25 x 12
71,25 x 10
71,25 x 7
rip onderrug pomp
blij met de presses, gaan weer de goede kant op.
#military press
85 x 14
85 x 11
85 x 11
moest 12x83,5 maar microplates vergeten dus maar 85 gedaan #frustratedstrengthcoach
#db split squat
26 x 8
26 x 8
26 x 6
26 x 5
26 x 3 viel echt constant om
5 sets split squats is echt niet cool#unilateral pulldown
83,6 x 12
83,6 x 12
83,6 x 11
83,6 x 11
#neutral grip flat db bench
46 x 10
46 x 10
46 x 10
46 x 10
#ghr hip extension
71,25 x 15
71,25 x 12
71,25 x 10
71,25 x 7
rip onderrug pomp
blij met de presses, gaan weer de goede kant op.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
week 7 training D
#deadlift beltless
267,5 primer
240 x 4
240 x 4
lekker
#swissbar bench against bands
96 x 9 lag niet goed
96 x 10
96 x 9
96 x 8
#hip thrust
150 x 12
150 x 12
150 x 12
150 x 11
#shoulder pull
23,5 x 14 x 5
#kaatsu hammer db curl
12,5 x 30
12,5 x 22
12,5 x 18
#deadlift beltless
267,5 primer
240 x 4
240 x 4
lekker
#swissbar bench against bands
96 x 9 lag niet goed
96 x 10
96 x 9
96 x 8
#hip thrust
150 x 12
150 x 12
150 x 12
150 x 11
#shoulder pull
23,5 x 14 x 5
#kaatsu hammer db curl
12,5 x 30
12,5 x 22
12,5 x 18
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Lekkere event training weer
Log
127,5 x 3
132,5 x 2 pr
Wilde voor drie gaan want zat er wel in maar verloor hem bovenin na rep 2 naar voren dus maar laten gaan
Hooggooien
ging prima, 20 kg
Stones
140 x 2
150 x 3
175 verloor grip. Volgende week retry met spidertacky. Kreeg hem halverwege schenen
Farmer holds
92 kg x 83 sec
92 kg x ??
Thuis nog stuk of 10 keer truckpull zonder touw geoefend. Niet zwaar, gewoon voor gevoel
Log
127,5 x 3
132,5 x 2 pr
Wilde voor drie gaan want zat er wel in maar verloor hem bovenin na rep 2 naar voren dus maar laten gaan
Hooggooien
ging prima, 20 kg
Stones
140 x 2
150 x 3
175 verloor grip. Volgende week retry met spidertacky. Kreeg hem halverwege schenen
Farmer holds
92 kg x 83 sec
92 kg x ??
Thuis nog stuk of 10 keer truckpull zonder touw geoefend. Niet zwaar, gewoon voor gevoel
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Heeeey welkom bij de club
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
En hoe meer spieren des te meer je moet eten. Argh voor mij altijd een rem geweest omdat ik op een gegeven moment niet meer de discipline had om altijd 6000+ in mijn mik te duwen.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
getraind maar ging niet echt van harte. squats gingen nog maar daarna steeds misselijk tussendoor.
week 8 training A
#ssb squat
192 primer. hard
156 x 6 paused vanaf hier
156 x 6
156 x 6
156 x 6
blijf bij het volume een beetje last houden van patella links. laatste set gefocust op voeten in de grond naar buiten draaien en dat voelde iets beter. misschien even naar de fysio om quads en/of kuiten los te maken.
#standing unilateral db press
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
blijft favoriete schouder assistance.
#lat pulldown
46 x 14
46 x 13
46 x 13
46 x 13
#rear delt fly
10 x 15 x 5
kaatsu hamstring curls geskipt. had geen tijd meer en was ook kotsen geworden wsl. Hoop niet dat ik ziek word ook.
week 8 training A
#ssb squat
192 primer. hard
156 x 6 paused vanaf hier
156 x 6
156 x 6
156 x 6
blijf bij het volume een beetje last houden van patella links. laatste set gefocust op voeten in de grond naar buiten draaien en dat voelde iets beter. misschien even naar de fysio om quads en/of kuiten los te maken.
#standing unilateral db press
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
blijft favoriete schouder assistance.
#lat pulldown
46 x 14
46 x 13
46 x 13
46 x 13
#rear delt fly
10 x 15 x 5
kaatsu hamstring curls geskipt. had geen tijd meer en was ook kotsen geworden wsl. Hoop niet dat ik ziek word ook.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
week 8 training B. hele dag weer misselijk.
#swiss bar benchpress
135 primer
107,5 x 9
107,5 x 8
107,5 x 8
#snatch grip deadlift
212,5 x 5
212,5 x 5
212,5 x 5
#cable row
61 x 12
61 x 12
61 x 12
61 x 12
61 x 12
#leg press kaatsu
155 x 33
155 x 25
155 x 20
155 x 17
20 minuten misselijk op bankje gezeten en leek niet weg te gaan dus wilde net naar huis, maar leek nog weer iets weg te zakken dus nog maar even verder
#overhead tricep extension kaatsu
12,5 x 35 te licht
15 x 30
15 x 30
#bayesian curl
18,25 x 17
18,25 x 16
18,25 x 14
#swiss bar benchpress
135 primer
107,5 x 9
107,5 x 8
107,5 x 8
#snatch grip deadlift
212,5 x 5
212,5 x 5
212,5 x 5
#cable row
61 x 12
61 x 12
61 x 12
61 x 12
61 x 12
#leg press kaatsu
155 x 33
155 x 25
155 x 20
155 x 17
20 minuten misselijk op bankje gezeten en leek niet weg te gaan dus wilde net naar huis, maar leek nog weer iets weg te zakken dus nog maar even verder
#overhead tricep extension kaatsu
12,5 x 35 te licht
15 x 30
15 x 30
#bayesian curl
18,25 x 17
18,25 x 16
18,25 x 14
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
huehue
ga whey er eens uitgooien en kijken wat dat doet. In het verleden wel vaker last van gehad en als ik het dan een poosje vermijd gaat het daarna wel weer. Misselijk na high rep lowerbody werk heb ik sowieso wel vaker, geen idee waar dat aan ligt.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
