Rocks log: strongman offseason post-finale

[RockOfAges]

Alles aan gort gepompt, was even nodig na een hele dag aan mijn paper werken. Denk zaterdag gewoon naar rpb en dan zie ik wel wat wel en niet gaat

 

[BB_]

Alles aan gort gepompt, was even nodig na een hele dag aan mijn paper werken. Denk zaterdag gewoon naar rpb en dan zie ik wel wat wel en niet gaat

Klik om te verkleinen...

Hopen dat het goed gaat en het morgen niet erger is dan voor je training.
Bezig aan je afstudeerscriptie?

 

[RockOfAges]

Weer strict log gedaan met 95. Voorzichtige clean etc maar niet ontevreden mee 2 weken na de tear.

Log strict
95x7
95x6

Viking strict
50x30
50x27

Leg extension
?x75x2

Rear delts
Veel x veel

Triceps
3x12

Belt squat
130x15
130 x 19
Eerste keer belt squat

Trx curls
Bwx30
Bwx24

 

[Paardelul]

Rocks road to 200kg beltsquat for reps zonder gezeik!

 

[RockOfAges]

Rocks road to 200kg beltsquat for reps zonder gezeik!

Klik om te verkleinen...

ginne klets

#leg press paused
220 x 12 x 2
220 x 11
ben een mobiele strongman dus kan hem onderin op de safeties laten rusten en zo een soort pin leg press doen

#strict press
80 x 12 x 2 prima. riem kan nog niet strak dus beltless

#ghr hip extension
20 x 20 x 3

#lat pulldown
86 x 12 x 3

#chest press unilateral
40 x 12 x 3

#tricep unilateral
11,3 x 12 x 3

met een paar aanpassingen hier en daar lijk ik weer enigszins te kunnen trainen. squatten en deadliften nog even laten voor wat het is

 

[RockOfAges]

Het meeste gaat weer redelijk, maar zwaar squatten en deadliften en de meeste events zit er voorlopig nog niet in ben ik bang. Mooi klote want had gehoopt inmiddels al verder te zijn qua herstel.

#blockpull beltless
180 x 6 x 3
Blockpull gaat beter dan conventional door hogere startpositie. Alsnog was dit enigszins gevoelig. Gewicht stelt natuurlijk ook niks voor.

#football bar bench
115 x 8 x 3

#chest supported machine row plate loaded
50 x 8 x 3

# leg extension unilateral
30 x 20 x 4

#tricep overhead extension
55 x 18, 15

 

[RockOfAges]

Snelle train voor tentamen. Nu 1,5 week vrij
Db lunge
20x20x3

Unilateral machine shoulder press
55x12x3

Hip thrust
120 x 16 x 3

Flat db press neutral grip
30 x 22 x 3
Gaan liggen is nog even tricky

Machine curl unilateral
33x12,11

 

[BB_]

Succes met je tentamen!

 

[RockOfAges]

#floorpress paused
105 x 8 x 4

#unilateral pulldown
81,3x12,12,11,10

#leg extension unilateral
29x20x4

#db side raise unilateral
12x25,20

#tricep extension unilateral
9x12
14x10x2

#hip abduction
52x20x2
Zaterdag romanian deadlifts. Glutes nog dood van gisteren

 

[RockOfAges]

training a

#pin squat beltless
110 x 8 x 3
ging weer pijnvrij, fijn. wekelijks met een kg of 10 ophogen tot ik weer op oude niveau zit

#strict press
92,5 x 8 x 3 prima

#ghr hip extension
40 x 15 x 3

#lat pulldown
88,3 x 12 x 3

#chest press neutral grip
80 x 15, 15, 14

#unilateral db curl
22x11, 10

 

[RockOfAges]

blockpull beltless
180 x 5
200 x 5
210 x 5
220 x 5
230 x 5
Chill. Minder pijn dan vorige week met 50 kg meer van een lagere verhoging. Magic.

#football bar bench paused
117.5 x 8 x 3

#chest supported machine row
52.5 x 8 x 5

#leg extension unilateral
35 x 20 x 2
Iets last linkerknie dus gestopt

#tricep overhead extension
60 x 12,12, 9

#leg curl seated
50 x 12 x 3

Niet ontevreden

 

[Bokito]

Ai my nigguh

The comeback

 

[RockOfAges]

Ai my nigguh

The comeback

Klik om te verkleinen...

De champignons hebben me goed gedaan

 

[Furryx94]

De champignons hebben me goed gedaan

Klik om te verkleinen...

Zal om jr denken als ik ze weer ergens krijg.

 

[RockOfAges]

Gisteren eind van de training kwam mijn shake er weer uit. Om de een of andere reden trek ik soms whey niet zo goed. Lijkt te correleren met een flink kcal tekort, word er dan gewoon misselijk van ofzo. Ga het dus even vervangen. Training wel afgemaakt #gains

 

[BB_]

Gisteren eind van de training kwam mijn shake er weer uit. Om de een of andere reden trek ik soms whey niet zo goed. Lijkt te correleren met een flink kcal tekort, word er dan gewoon misselijk van ofzo. Ga het dus even vervangen. Training wel afgemaakt #gains

Klik om te verkleinen...

Wellicht enkel vast voedsel nemen in een kcal tekort. Of een shake alleen na de training (met eventueel een half uurtje tijd ertussen).

 

[Paardelul]

Gisteren eind van de training kwam mijn shake er weer uit. Om de een of andere reden trek ik soms whey niet zo goed. Lijkt te correleren met een flink kcal tekort, word er dan gewoon misselijk van ofzo. Ga het dus even vervangen. Training wel afgemaakt #gains

Klik om te verkleinen...

Gewoon opnieuw opdrinken... geen gezeik...

 

[BB_]

Geschikt alternatief? Wel van de verboden winkel.

Whey Isolaat Crispy

Whey Isolaat Crispy - Body & Fit. Body en Fitshop biedt altijd het grootste assortiment, snelle service en Gratis verzending vanaf € 35!

www.bodyandfit.com

 

[RockOfAges]

Geschikt alternatief? Wel van de verboden winkel.

Whey Isolaat Crispy

Whey Isolaat Crispy - Body & Fit. Body en Fitshop biedt altijd het grootste assortiment, snelle service en Gratis verzending vanaf € 35!

www.bodyandfit.com

Klik om te verkleinen...

Nah eet wel gewoon een bak kwark

 

[wovano]

Gisteren eind van de training kwam mijn shake er weer uit. Om de een of andere reden trek ik soms whey niet zo goed. Lijkt te correleren met een flink kcal tekort, word er dan gewoon misselijk van ofzo. Ga het dus even vervangen. Training wel afgemaakt #gains

Klik om te verkleinen...

Ik had hetzelfde maar dan met whey van myprotein. Dat kreeg ik op een gegeven moment echt niet meer af.