- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat is een lekkere oefening, ja...
Ron-nie's log
- Topic starter Ano_05072020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 601
- Weergaven 23.409
- Volgers 22
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Hier even een foto van Jannes zijn glory moment.
En dan nu maar de beentraining met Jannes.
We volgen nu John Meadows "Odin Force"
Liggende legcurls
Feedersets
20x 30kg
20x 40kg
10x 50kg
Werksets
10x 55kg
10x 55kg
Smithmachine squats.
10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
10x 120kg
Jannes vond dat ik niet recht daalde. Dus terug naar 80kg
10x 80kg
10x 60kg met pauze onderin (hams op de kuiten)
10x 60kg met pauze onderin, rugpomp niet normaal
Hack squat op zittende legpress machine
20x 125kg
20x 125kg
10x 150kg
10x 180kg
10x 180kg 20 sec rust 10x 180kg 20 sec rust 10x 180kg
Reverse Lunges
10x 10kg R & L
10x 10kg R & L
10x 10kg 20 sec rust 10+ tot falen (15) x 10kg 20 sec rust 10+ tot falen (9) x 10kg Rechts
10x 10kg 20 sec rust 10+ tot falen (14) x 10kg 20 sec rust 10+ tot falen (13) x 10kg Links
SLDL met elastiek
10x 60kg + 20kg elastiek
10x 60kg + 20kg elastiek
Clusterset kuiten (seated legcurls, calf presses op legpress, en scheenbeen spier stretching)
Feederset
20x 50kg seated + 20x legpress
20x 50kg seated + 20x legpress
Werksets
10x 70kg seated + 10x 100kg presses + 20x stretching
10x 70kg seated + 10x 100kg presses + 20x stretching
10x 70kg seated 20 sec rust, 10x 60kg seated 20 sec rust, 10x 40kg seated
10x 125kg presses 20 sec rust, 10x 125kg presses 20 sec rust, 10x 125kg presses
20x stretching
Helemaal kapot en was het warm zul je je afvragen. Nope wij hebben airco whahahaha.
5 Marfjes waardig.
En dan nu maar de beentraining met Jannes.
We volgen nu John Meadows "Odin Force"
Liggende legcurls
Feedersets
20x 30kg
20x 40kg
10x 50kg
Werksets
10x 55kg
10x 55kg
Smithmachine squats.
10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
10x 120kg
Jannes vond dat ik niet recht daalde. Dus terug naar 80kg
10x 80kg
10x 60kg met pauze onderin (hams op de kuiten)
10x 60kg met pauze onderin, rugpomp niet normaal
Hack squat op zittende legpress machine
20x 125kg
20x 125kg
10x 150kg
10x 180kg
10x 180kg 20 sec rust 10x 180kg 20 sec rust 10x 180kg
Reverse Lunges
10x 10kg R & L
10x 10kg R & L
10x 10kg 20 sec rust 10+ tot falen (15) x 10kg 20 sec rust 10+ tot falen (9) x 10kg Rechts
10x 10kg 20 sec rust 10+ tot falen (14) x 10kg 20 sec rust 10+ tot falen (13) x 10kg Links
SLDL met elastiek
10x 60kg + 20kg elastiek
10x 60kg + 20kg elastiek
Clusterset kuiten (seated legcurls, calf presses op legpress, en scheenbeen spier stretching)
Feederset
20x 50kg seated + 20x legpress
20x 50kg seated + 20x legpress
Werksets
10x 70kg seated + 10x 100kg presses + 20x stretching
10x 70kg seated + 10x 100kg presses + 20x stretching
10x 70kg seated 20 sec rust, 10x 60kg seated 20 sec rust, 10x 40kg seated
10x 125kg presses 20 sec rust, 10x 125kg presses 20 sec rust, 10x 125kg presses
20x stretching
Helemaal kapot en was het warm zul je je afvragen. Nope wij hebben airco whahahaha.
5 Marfjes waardig.
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Dagje twee is weer een pushdag.
Odin Force training 2 week 1
Ietsjes decline (schijf dikte) db presses.
Feedersets
20x 20kg
15x 26kg
10x 30kg
8x 34kg
Werksets
6x 38kg
6x 42kg
Incline BP.
Feedersets
3x 40kg
3x 60kg
3x 80kg
Werksets
10x 80kg
4x 100kg was erg moeizaam
6x 80kg omdat de 100kg niks voorstelde
Machine presses.
Feederset
8x 105kg
Werkset
8x 105kg met lockout
Clusterset
8+ tot falen x 105kg, 20 seconde rust, 4x 105kg, 20 seconde rust, 3x 105kg
Machine fly.
Feederset
8x 65kg
Werkset
8x 65kg
Clusterset
10x 65kg, 20 seconde rust, 10x 65kg, 20 seconde rust, 10x 65kg
Rear delt band pull.
Feederset
25x R&L bandspanning opbouwen
Werkset
25x R&L maximale bandspanning
25x R&L maximale bandspanning niet normaal wat een pomp 
OHP
Feederset
10x 40kg
Werkset
10x 40kg
Clusterset
12x 30kg, 20 seconde rust, 10x 30kg, 20 seconde rust, 9x 30kg
Dumbbell incline front raises.
15x 7kg
15x 5kg
Rope pushdown.
Feederset
15x 35kg
Werkset
10x 40kg
Clusterset
18x 40kg, 20 seconde rust, 10x 40kg, 20 seconde rust, 10x 40kg
Skull crushers.
Werkset
12x 23kg
Clusterset
12x 23kg, 20 seconde rust, 12x 23kg, 20 seconde rust, 10x 23kg
One hell of a training en die maffe Jannes alles pushen tot ver voorbij zijn max.
Dit is zeker 5 Marfjes waard.
Odin Force training 2 week 1
Ietsjes decline (schijf dikte) db presses.
Feedersets
20x 20kg
15x 26kg
10x 30kg
8x 34kg
Werksets
6x 38kg
6x 42kg
Incline BP.
Feedersets
3x 40kg
3x 60kg
3x 80kg
Werksets
10x 80kg
4x 100kg was erg moeizaam
6x 80kg omdat de 100kg niks voorstelde
Machine presses.
Feederset
8x 105kg
Werkset
8x 105kg met lockout
Clusterset
8+ tot falen x 105kg, 20 seconde rust, 4x 105kg, 20 seconde rust, 3x 105kg
Machine fly.
Feederset
8x 65kg
Werkset
8x 65kg
Clusterset
10x 65kg, 20 seconde rust, 10x 65kg, 20 seconde rust, 10x 65kg
Rear delt band pull.
Feederset
25x R&L bandspanning opbouwen
Werkset
25x R&L maximale bandspanning
25x R&L maximale bandspanning
niet normaal wat een pomp OHP
Feederset
10x 40kg
Werkset
10x 40kg
Clusterset
12x 30kg, 20 seconde rust, 10x 30kg, 20 seconde rust, 9x 30kg
Dumbbell incline front raises.
15x 7kg
15x 5kg
Rope pushdown.
Feederset
15x 35kg
Werkset
10x 40kg
Clusterset
18x 40kg, 20 seconde rust, 10x 40kg, 20 seconde rust, 10x 40kg
Skull crushers.
Werkset
12x 23kg
Clusterset
12x 23kg, 20 seconde rust, 12x 23kg, 20 seconde rust, 10x 23kg
One hell of a training en die maffe Jannes alles pushen tot ver voorbij zijn max.
Dit is zeker 5 Marfjes waard.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Zalig toch. Kan Jannes ook niet alleen laten gaan, hij wil maximaal gainen in zijn rebound.Heerlijke trainingen dit. Ook gewoon doorbuffelen met dit weer .
Alles voller en groter maken. En ik groei gratis mee.
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Zo ben weer terug van een weekje Duitsland Cochem.
Super genoten van omgeving, huisje, wijn en niet te vergeten mijn gezin.
En natuurlijk even in de omgeving gezocht naar een gym en gevonden.
Natuurlijk ook even twee keer wezen trainen. Borst, schouders, triceps en Rug, biceps.
De dumbbells tot 40kg en in totaal iets van 400kg aan platen.
En dit is echt opgezet als Oldschool. Voor Duitse begrippen prima te doen, dus zeker geen klagen.
Ooit in Waldorf drie weken in een sportschool op visite geweest. Allereerst betaalde ik daar 59 euro per week en ik moest in lange broek en t-shirt met mouwen trainen. btw de dames in haltertopjes.
Vandaag weer gewoon in Den Helder getraind.
Borst en schouders.
Incline db presses
Feedersets
10x 20kg
10x 26kg
10x 30kg
Werksets
8x 36kg
8x 42kg
8x 48kg
Decline barbell presses
10x 40kg
6x 60kg
6x 80kg klote in positie brengen.
6x 80kg
Incline free weight machine
10x 30kg
10x 50kg
8x 70kg
8x 90kg
High cable cross presses
10x 24kg
10x 28kg
10x 32kg
10x 38kg
Seated shoulder db presses
10x 16kg
10x 20kg
10x 24kg
10x 26kg
8x 30kg
Front/side raises (10 voor 2 in horizontale positie, if that makes sence) ss bent over side swings
10x 10kg ss 10x 10kg
10x 12kg ss 10x 12kg
10x 14kg ss 10x 14kg
10x 16kg ss 10x 16kg
Front raises
10x 10kg
10x 12kg
10x 14kg
Vakantie geef ik 5 Marfs
Training in Duitsland 3
Training van vandaag 4
Super genoten van omgeving, huisje, wijn en niet te vergeten mijn gezin.
En natuurlijk even in de omgeving gezocht naar een gym en gevonden.
Natuurlijk ook even twee keer wezen trainen. Borst, schouders, triceps en Rug, biceps.
De dumbbells tot 40kg en in totaal iets van 400kg aan platen.
En dit is echt opgezet als Oldschool. Voor Duitse begrippen prima te doen, dus zeker geen klagen.
Ooit in Waldorf drie weken in een sportschool op visite geweest. Allereerst betaalde ik daar 59 euro per week en ik moest in lange broek en t-shirt met mouwen trainen. btw de dames in haltertopjes.
Vandaag weer gewoon in Den Helder getraind.
Borst en schouders.
Incline db presses
Feedersets
10x 20kg
10x 26kg
10x 30kg
Werksets
8x 36kg
8x 42kg
8x 48kg
Decline barbell presses
10x 40kg
6x 60kg
6x 80kg klote in positie brengen.
6x 80kg
Incline free weight machine
10x 30kg
10x 50kg
8x 70kg
8x 90kg
High cable cross presses
10x 24kg
10x 28kg
10x 32kg
10x 38kg
Seated shoulder db presses
10x 16kg
10x 20kg
10x 24kg
10x 26kg
8x 30kg
Front/side raises (10 voor 2 in horizontale positie, if that makes sence) ss bent over side swings
10x 10kg ss 10x 10kg
10x 12kg ss 10x 12kg
10x 14kg ss 10x 14kg
10x 16kg ss 10x 16kg
Front raises
10x 10kg
10x 12kg
10x 14kg
Vakantie geef ik 5 Marfs
Training in Duitsland 3
Training van vandaag 4
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
en kunstgras op de vloer, zie je ook niet vaak
klinkt als een goed weekje!
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Het is van origine een sporthal met zaalvoetbal ondergrond.en kunstgras op de vloer, zie je ook niet vaak
klinkt als een goed weekje!
En de kunstgras is puur ter bescherming of het verdoezelen van de slechte ondergrond.
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Even snel loggen, rug train van vandaag.
Incline dumbbell rows
feedersets
4x10x 12kg
Werksets
3x10x 20kg
Clusterset
10x 20kg, 20 sec rust, 8x 20kg, 20 sec rust, 7x 20kg
Chinups (Meadows style is een chinup hetzelfde als een pullup, discussie met John voeren graag)
10x
8x
7x
Rackpulls
Feedersets
3 reps per beurt
3x 70kg
3x 110kg
3x 150kg
3x 170kg
Werksets
10x1x 170kg met 10 seconde rust tussen de pulls
Supinated pulldown
10x 45kg
10x 49kg
10x 55kg
10x 59kg
Pullovers
10x 30kg
10x 34kg
Stretch hang
30 sec hangen (moest 60 seconde zijn hahaha)
30 sec hangen
Drag curl
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Clusterset
10x 20kg, 20 sec rust, 10x 20kg, 20 sec rust, 8x 20kg
Concentrated db preacher curls (bekijk film van John Meadows) pittige oefening.
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
Klaar en Marfjes ik had weinig tijd en dus weinig rust tussen de sets en oefeningen.
Incline dumbbell rows
feedersets
4x10x 12kg
Werksets
3x10x 20kg
Clusterset
10x 20kg, 20 sec rust, 8x 20kg, 20 sec rust, 7x 20kg
Chinups (Meadows style is een chinup hetzelfde als een pullup, discussie met John voeren graag
)10x
8x
7x
Rackpulls
Feedersets
3 reps per beurt
3x 70kg
3x 110kg
3x 150kg
3x 170kg
Werksets
10x1x 170kg met 10 seconde rust tussen de pulls
Supinated pulldown
10x 45kg
10x 49kg
10x 55kg
10x 59kg
Pullovers
10x 30kg
10x 34kg
Stretch hang
30 sec hangen (moest 60 seconde zijn hahaha)
30 sec hangen
Drag curl
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Clusterset
10x 20kg, 20 sec rust, 10x 20kg, 20 sec rust, 8x 20kg
Concentrated db preacher curls (bekijk film van John Meadows) pittige oefening.
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg
Klaar en Marfjes ik had weinig tijd en dus weinig rust tussen de sets en oefeningen.
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Vanmorgen en dan bedoel ik dus ook echt vanmorgen.
Damn was 07:45 in de gym, Jannes wilde om 08:00 i.v.m. pre workout shit enzo.
Benen en ik ben zo geen ochtend mens. Ik sta wel vroeg op enzo maar dan actief lopen doen is niet zo mijn ding.
Liggende legcurls
Feedersets
20x 30kg
20x 35kg
6x 40kg
Werksets
8x 45kg
8x 45kg
Dropset 8x 45kg, 8x 35kg, 12x 25kg
Squats in smithmachine. meer focus op knieën naar voren en rug recht en terug naar laag gewicht
Feedersets
10x 20kg
10x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
Werksets
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Legpresses op horizontale machine
Feedersets
6x 125kg
4x 175kg
Werksets
8x 175kg
8x 175kg
Dropset 8x 175kg, 8x 125kg, 8x 85kg
Reverse lunges.
10x 10kg R&L
10x 10kg R&L
10x 10kg R&L
Dropset 10x 13kg, 10x 10kg, 10x 7kg L
Dropset 10x 13kg, 10x 10kg, 10x 7kg R
SLDL met dumbbells.
10x 10kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Calf presses op horizontale legpress machine.
Feedersets
20x 125kg
20x 125kg
Werksets
10x 175kg
10x 175kg
10x 175kg
Dropset 10x 175kg, 10x 125kg, 10x 85kg
Zondag een massage gehad van mijn benen. De spieren zijn nu redelijk vrij van afvalstoffen en voelen soepeler aan.
Ik krijg nu ook meer sweep en soms komen de aderen door op quadriceps, kuiten en hamstrings, dat heb ik zelfs niet tijdens mijn wedstrijden gezien hahaha
Mijn conclusie is dat de massages wel degelijk uitkomst brengt in mjin geval.
De training was 4 Marfjes waard.
De ervaring met zo vroeg trainen krijgt van mij 1 Marfje
Damn was 07:45 in de gym, Jannes wilde om 08:00 i.v.m. pre workout shit enzo.
Benen en ik ben zo geen ochtend mens. Ik sta wel vroeg op enzo maar dan actief lopen doen is niet zo mijn ding.
Liggende legcurls
Feedersets
20x 30kg
20x 35kg
6x 40kg
Werksets
8x 45kg
8x 45kg
Dropset 8x 45kg, 8x 35kg, 12x 25kg
Squats in smithmachine. meer focus op knieën naar voren en rug recht en terug naar laag gewicht
Feedersets
10x 20kg
10x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
Werksets
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Legpresses op horizontale machine
Feedersets
6x 125kg
4x 175kg
Werksets
8x 175kg
8x 175kg
Dropset 8x 175kg, 8x 125kg, 8x 85kg
Reverse lunges.
10x 10kg R&L
10x 10kg R&L
10x 10kg R&L
Dropset 10x 13kg, 10x 10kg, 10x 7kg L
Dropset 10x 13kg, 10x 10kg, 10x 7kg R
SLDL met dumbbells.
10x 10kg
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg
Calf presses op horizontale legpress machine.
Feedersets
20x 125kg
20x 125kg
Werksets
10x 175kg
10x 175kg
10x 175kg
Dropset 10x 175kg, 10x 125kg, 10x 85kg
Zondag een massage gehad van mijn benen. De spieren zijn nu redelijk vrij van afvalstoffen en voelen soepeler aan.
Ik krijg nu ook meer sweep en soms komen de aderen door op quadriceps, kuiten en hamstrings, dat heb ik zelfs niet tijdens mijn wedstrijden gezien hahaha
Mijn conclusie is dat de massages wel degelijk uitkomst brengt in mjin geval.
De training was 4 Marfjes waard.
De ervaring met zo vroeg trainen krijgt van mij 1 Marfje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het zal niet voor niks zijn dat grote sporters ook voor en na, gemasseerd worden ....
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat is zo, vroeguhhh toen ik nog ijshockey speelde werd ik voor en na wedstrijden gemasseerd.
Maar goed hier wordt regelmatig met grote sceptisch negatief gesproken over de toegevoegde waarde van massages m.b.t. groei.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Hier op dit forum met name. hahahaWaar is hier, in Den Helder? Dan hebben ze er geen verstand van
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
op het forum al helemaal niet (inclusief mezelf
)- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Helaas raak ik mijn vaste maatje kwijt. Jannes gaat voortaan met @vntl trainen.
Volg natuurlijk wel gewoon Jannes zijn schema want dat brengt veel goeds voor mijn groei.
En natuurlijk snap ik dat ze samen moeten trainen van Roel Henno.
Ik loop gewoon in de schaduw mee, figuurlijk dan.
Training van vandaag. Odin Force week 4 legday.
Legcurls
Feederset
20x 32kg
15x 32kg
10x 37kg
Werksets
8x 48kg
8x 48kg
8x 48kg
8x 52kg
Squats
Feedersets
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
Werksets
10x 100kg
8x 100kg
9x 100kg
10x 80kg
Barbarian split squats
8x L&R 12kg dumbbell
8x L&R 16kg dumbbell
Clusterset
8x L 16kg, 8x L 12kg, 8x BW
8x R 16kg, 6+2 R 12kg, 6+4 BW 
Legpress
15x 100kg
15x 150kg
Clusterset
15x 200kg, 13x 150kg, 15x 100kg
Extra hacksquats
10x 40kg
10x 40kg
SLDL met dumbbells
10x 24kg
10x 24kg
10x 30kg
Staand kuiten ss met tibia (scheenbeenspier) raises
Feedersets
20x 30kg ss 10x raises
15x 30kg ss 10x raises
10x 30kg ss 10x raises
Werksets
10x 60kg ss 10x raises
10x 60kg ss 10x raises
10x 60kg ss 10x raises
Lekkere training en de beentjes voelen goed.
4 Marfjes
Volg natuurlijk wel gewoon Jannes zijn schema want dat brengt veel goeds voor mijn groei.
En natuurlijk snap ik dat ze samen moeten trainen van Roel Henno.
Ik loop gewoon in de schaduw mee, figuurlijk dan.
Training van vandaag. Odin Force week 4 legday.
Legcurls
Feederset
20x 32kg
15x 32kg
10x 37kg
Werksets
8x 48kg
8x 48kg
8x 48kg
8x 52kg
Squats
Feedersets
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
Werksets
10x 100kg
8x 100kg
9x 100kg
10x 80kg
Barbarian split squats
8x L&R 12kg dumbbell
8x L&R 16kg dumbbell
Clusterset
8x L 16kg, 8x L 12kg, 8x BW
8x R 16kg, 6+2 R 12kg, 6+4 BW
Legpress
15x 100kg
15x 150kg
Clusterset
15x 200kg, 13x 150kg, 15x 100kg
Extra hacksquats
10x 40kg
10x 40kg
SLDL met dumbbells
10x 24kg
10x 24kg
10x 30kg
Staand kuiten ss met tibia (scheenbeenspier) raises
Feedersets
20x 30kg ss 10x raises
15x 30kg ss 10x raises
10x 30kg ss 10x raises
Werksets
10x 60kg ss 10x raises
10x 60kg ss 10x raises
10x 60kg ss 10x raises
Lekkere training en de beentjes voelen goed.
4 Marfjes
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks en beestachtig vind ik wel meevallen hoor. Aan de andere kant soms zijn er wel die mee willen trainen maar die houden het nooit vol.Beestachtige training weer! Ik krijg ook zin binnenkort een Meadows-schema te volgen (echter is de gym waar ik train wat beperkt). Balen dat je je trainingspartner kwijt bent, maar ik denk dat jij zelf ook prima kunt knallen.
Dan komen de smoesjes van aankomende blessures en "ik moet een beetje rustig aan doen".
Waarom train je dan met me. 
En Jannes en @vntl zijn geen jankers dus daar kan je mee trainen tot het gaatje. Ik pak zo nu en dan wel een training mee met ze.
Maar waarom kan jij dit niet volgend dan? Wat beperkt je in je gym? Ik zoek altijd een oplossing, je hoeft niet de machine te gebruiken waarvoor het bedoelt is je kan ook gewoon de machine gebruiken voor jou oefening.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan ook prima trainen in de gym waar ik train, maar in die Meadowsschema staat ongetwijfeld oefeningen/machines die hier niet zijn. Denk aan Hack Squats, liggende Leg Curls, Machine Rows, Machine borst-/schouderoefeningen etc. (Hack Squats zouden in de Smith kunnen, maar op de KHK is zelfs geen Smith.) Het ligt er een beetje aan waar ik train. Vandaag heb ik ook een prima beentraining gedaan en ik doe wel vaak die dropsets enzo Meadows-style, maar niet het gehele schema.Thanks en beestachtig vind ik wel meevallen hoor. Aan de andere kant soms zijn er wel die mee willen trainen maar die houden het nooit vol.
Dan komen de smoesjes van aankomende blessures en "ik moet een beetje rustig aan doen".
En Jannes en @vntl zijn geen jankers dus daar kan je mee trainen tot het gaatje. Ik pak zo nu en dan wel een training mee met ze.
Maar waarom kan jij dit niet volgend dan? Wat beperkt je in je gym? Ik zoek altijd een oplossing, je hoeft niet de machine te gebruiken waarvoor het bedoelt is je kan ook gewoon de machine gebruiken voor jou oefening.
- Status
