AndroidHealthClinic

Ron-nie's log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #122
Ik kan ook prima trainen in de gym waar ik train, maar in die Meadowsschema staat ongetwijfeld oefeningen/machines die hier niet zijn. Denk aan Hack Squats, liggende Leg Curls, Machine Rows, Machine borst-/schouderoefeningen etc. (Hack Squats zouden in de Smith kunnen, maar op de KHK is zelfs geen Smith.) Het ligt er een beetje aan waar ik train. Vandaag heb ik ook een prima beentraining gedaan en ik doe wel vaak die dropsets enzo Meadows-style, maar niet het gehele schema.
Ik train ook niet altijd op de juiste machines maar kies wel de spierbeweging uit die het zo dicht mogelijk benadert.
 
Stevig volume Ronster
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #125
Vandaag shapecheck bij Jeff.
Alles gaat goed en Jeff is tevreden. Dit was niet wat ik ervan vond, ik was niet tevreden.
Maar goed we zijn op de goede weg. En nu gaan we werken naar de JBC maart 2020.
Cardio op max en volle focus op groei en vet verbranden. En laat de discussie maar buiten wegen!!
 
Laatst bewerkt:
dikke rug hoor :thumbup:
 
dikke rug, dikke hams, dikke alles :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #128
Wat een benen/kuiten nog op jouw leeftijd :D

Succes en ik volg!
 
Goeie rugtaper.
Ik hoorde je weleens zeggen dat je kleine benen had, maar in die sidepose zijn ze echt wel groot! :)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
Wat een benen/kuiten nog op jouw leeftijd :D

Succes en ik volg!
Uhhh dankjewel denk ik. :rolleyes: Weet niet hoe ik het moet interpreteren. :o
Goeie rugtaper.
Ik hoorde je weleens zeggen dat je kleine benen had, maar in die sidepose zijn ze echt wel groot! :)
:eek2: :haar: Nou verwacht ik wel wat opmerkingen, maar deze dus duidelijk niet. En kan je vertellen dat mijn kin op de tafel viel toen ik het las.
Ik heb nog eens goed gekeken en moet beamen dat het er wel leuk uitziet.
De sidesweep is niet impressive maar daar werk ik hard aan.
Ik zal nog weleens frontpose plaatsen dan weet je misschien wat ik bedoel.

Maarre dank voor dit mooie compliment. :bow2:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #133
Nog even mijn training van gisteren loggen.
Borst en triceps gedaan.

Machine presses.
Feedersets
10x 60kg
10x 80kg
10x 80kg
Werksets
8x 105kg full stack
8x 105kg
8x 80kg + elastiek 22kg zalige pomp
8x 80kg + elastiek 22kg wauw :fire: :fire: :fire:

BP
10x 50kg
10x 50kg
10x 70kg
10x 70kg
10x 50kg rest pause
Amrap 17x 50kg :fire: :fire: :fire: :fire:

Flat db fly's
10x 12kg
10x 12kg
10x 12kg
10x 16kg

Dips
10x BW
10x BW
9x BW :fire:
7x BW :fire: :fire: :fire: toasted

Unilateral packdeck side way's
10x L&R 40kg
10x L&R 45kg
10x L&R 50kg
10x L&R 60kg

Straight bar pushdown
10x 45kg
12x 50kg
12x 55kg :fire:
14x 60kg :fire: :fire: :fire:

Reversed pushdown
10x 35kg
10x 35kg
10x 40kg :fire: :fire:
10x 40kg :fire: :fire:

Triceps extensions
10x 50kg
10x 60kg
10x 65kg
10x 70kg

Het ging zalig. Super motivatie door de shapecheck en de lieve reacties hier.
Marfjes :marvin: :marvins: :marvin: :marvins: :marvin:
 
Super motivatie door de shapecheck en de lieve reacties hier.
Maar uiteindelijk moet je het voor jezelf doen, en niet voor de reacties (vind ik). En dan heb je mazzel dat je niet bent afgebrand, wat als mensen negatief doen, ga je dan stoppen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #135
Maar uiteindelijk moet je het voor jezelf doen, en niet voor de reacties (vind ik). En dan heb je mazzel dat je niet bent afgebrand, wat als mensen negatief doen, ga je dan stoppen?
Nee zeker niet stoppen. Ik bedoel enkel dat de lieve reacties mij extra motiveren en trouwens als het negatieve reacties waren ook.
Het is dus eigenlijk meer een verkapt dankjewel. :heart: :kiss:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #136
We zijn weer begonnen. Zo krijgen wij het vet klein. :roflol:

20190816_061737492_iOS.jpg
 
Goeie pics zeg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
Zo maar weer eens wat posten.
Beentjes naar de klote training.

Zittend Legcurls
Feedersets
20x 28kg
15x 32kg
12x 32kg
Werksets
8x 52kg
8x 58kg
8x 58kg
7x 72kg pfffff :fire:

Squats
Opwarmen met squat machine 2x15x 60kg
Werksets (moest 5 reps zijn ipv 6 :rolleyes:)
6x 100kg
6x 110kg
6x 130kg
6x 100kg

Hack squat (met hacksquat machine)
Feedersets
10x 45kg
4x 65kg
Werksets
6x 85kg
6x 85kg met rechts bandage om de knie
6x 85kg
6x 85kg

Lunges met 2x 14kg dumbbells
4x 15 mtr t*ring wat raak je daar uitgeput van. :oud:

Cable pull troughs.
10x 28kg
10x 32kg beetje balans issue
10x 32kg
10x 32kg zeer langzaam en mijn reet on :fire: :fire: :fire:

Seated calf raises
6x 10x 30kg kuitjes voelde nog vol kramp van de beentraining van maandag :tanden:

Crunch machine
10x 45kg
15x 45kg
10x 52kg
15x 52kg

En daarna lekker gaan douchen.
Aantal Marfjes is :marvin: :marvins: :marvin: :marvins:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven