Ron501 Bigger legs Log

[marina1975]

Leuk dat jullie een keer een gezinstraining hebben gedaan!

 

[Ano_87987]

Wheels get bigger damned.​

Quads
Legextensions high reps met 40-45kg
Squats 5x10 110kg
Front squats 3x10 50kg
Legpress 4x15 250kg

Hams
Zittende legcurls 3x10 70kg

Kuiten
Zittende calf presses 4x15 50kg

En nu net gegeten.

 

[LKK]

5x10x110kg!? Sterke squats hoor!

 

[Milly]

Ja idd... of legpress 250 kg... dan zeg je toch niets meer.

 

[Ano_87987]

5x10x110kg!? Sterke squats hoor!

Klik om te verkleinen...

Vind ik wel meevallen hoor. Ik ga tot parallel, dieper kom ik niet. Iets met heup beperking.
Ergens gelezen dat daar wel op te trainen valt, maar ach.

Ja idd... of legpress 250 kg... dan zeg je toch niets meer.

Klik om te verkleinen...

Ook dit valt wel mee hoor. Is 200kg aan gewicht wat erop gekwakt wordt. Bij 350kg begint het pas te tellen hoor.

Schouders & Armen.​

Schouders.
Dumbbell presses 28kg, beetje jammer dat er naast me iemand zat die na mij begon met die 28kg dumbbells.
Arnold presses 3x10 16kg dumbbells
Side raises 14kg
Front raises 14kg
Neck presses 40kg

Triceps
Straight bar push down 55kg, giga pomp gelijk.
Rope push down 40kg
Single arm rope push down 15kg wow wat een brand. Alles staat strak.

Biceps
EZ bar curls 35kg
Incline bench curls 18kg dumbbells
One arm preacher curls 14kg wow lekker hoor.

 

[marina1975]

Nou als legpress pas bij 350 begint te tellen heb ik nog aardig wat te gaan.

Lekker getraind hoor!

 

[Ano_87987]

Rug, Borst en Schouders.​

Gisteren en vandaag getraind. Maar geen zin om te loggen.

 

[Nicky!]

geen zin? GEEN ZIN? whut!!
dat jij die ontkenning überhaupt in je mondje durft te nemen

foei, foei, foei
shame on you

Spoiler

enjoy the extra time

 

[Ano_87987]

geen zin? GEEN ZIN? whut!!
dat jij die ontkenning überhaupt in je mondje durft te nemen

foei, foei, foei
shame on you

Spoiler

enjoy the extra time

Klik om te verkleinen...

Komt wel weer. Gewoon een ****ing drukke week gehad op het werk. Dus laat trainen en geen tijd/zin om dan nog te loggen.

 

[Nicky!]

Komt wel weer. Gewoon een ****ing drukke week gehad op het werk. Dus laat trainen en geen tijd/zin om dan nog te loggen.

Klik om te verkleinen...

wat lief dat je je ter verantwoording geroepen voelt

 

[Ano_87987]

wat lief dat je je ter verantwoording geroepen voelt

Klik om te verkleinen...

Ohhh geef je graag antwoord hierop.

 

[grosje]

Komt wel weer. Gewoon een ****ing drukke week gehad op het werk. Dus laat trainen en geen tijd/zin om dan nog te loggen.

Klik om te verkleinen...

Ik herken dit wel
Maar je bent nog wel lekker bezig zie ik

 

[Ano_87987]

Ik herken dit wel
Maar je bent nog wel lekker bezig zie ik

Klik om te verkleinen...

Hard werken is niet erg. En hard trainen ook niet. Maar dat loggen ging m niet worden.

 

[Ano_87987]

Wheels i'll hate you.​

Quads
Legextensions high reps met 48kg
Squats 2x10 + 5x5 100kg
Front squats 3x10 60kg
Legpress 4x15 200kg

Hams
Liggende legcurls 3x10 48kg
SLDL 30kg pfff de rek op de hams en dan het branden

Kuiten
Zittende calf presses 4x15 60kg
Staande calf presses 3x15 30kg + 1x5 een been in begin van de sets

En zo entrecote 300gr eten, hmmm jammie

 

[Ano_87987]

Schouders & Armen.​

Schouders.
Smithmachine shilder presses 4x10 55kg
Arnold presses 3x10 16kg dumbbells
Side raises 14kg
Front raises 14kg

Triceps
Straight bar push down 60kg, funny dat mijn tri's gelijk vol raken
Rope push down 40kg

Biceps
EZ bar curls 40kg
Cable cross over curls 30kg beide kanten
Cable rope curls 40kg tot het gaatje.

---------- Toegevoegd om 18:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:50 ----------

Rug & achterzijde schouders.​

Rug
Pull down behind the neck 65kg
Reverse pull down 60kg
One arm machine row 90kg
Dumbbell rows 30kg

Achterkant schouders
Incline bench lying back raises 12kg
Back extensions met back fly raises 7kg

 

[Rox92]

je gaat toch niet 2 keer op een dag trainen he ?!?!? :O

 

[Ano_87987]

je gaat toch niet 2 keer op een dag trainen he ?!?!? :O

Klik om te verkleinen...

Hihihi ben je bang dat ik je voorbij streef.
Nee hoor zijn trainingen van 2 dagen.

 

[TheRay]

Succes weer Ron...

 

[Ano_87987]

Succes weer Ron...

Klik om te verkleinen...

Komt goed. Lekker knalleh en spiertjes laten groeien.

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:14 ----------

Borst en Schouders.​

Ik zit hier nu 1 uur na de training nog te trillen. Tot het gaatje en verder is buitenaards.

Borst
BP 4x10x70kg meer lukt niet, dan wordt het slordig en halve uitvoering.
Incline fly's 20kg
Incline dumbbell presses 4x8x30kg
High cable cross over 27kg beide zijde.

Schouders
Staande schouders presses op sholder machine. 4x10x 70kg
Schouder presses smithmachine 40, 50 en 40kg
Arnold presses ss side raises 14kg en 10kg tot falen met 7kg dumbbells
Front raises 10kg
Plate raises met vasthouden op de terugweg. 10kg

Alles trilde. Gedoucht en afdrogen is dan niet te doen hahaha
Gegeten en zichtbaar de vork trillend naar de mond brengen. De man achter de balie heeft uit medelijden mijn bakje en vork afgewassen.
Maar de lijnen worden zichtbaar op de schouders. Knallehhhhhhh

 

[Robke78]

damn kerel wat een volume rep je weg