Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.799
Waarderingsscore
14.312
Lengte
1m68
Leuk dat jullie een keer een gezinstraining hebben gedaan! :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Wheels get bigger damned.

Quads
Legextensions high reps met 40-45kg
Squats 5x10 110kg
Front squats 3x10 50kg
Legpress 4x15 250kg

Hams
Zittende legcurls 3x10 70kg

Kuiten
Zittende calf presses 4x15 50kg

En nu net gegeten.
 

LKK

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
26 okt 2012
Berichten
1.093
Waarderingsscore
27
Lengte
1m95
Massa
86kg
5x10x110kg!? Sterke squats hoor!
 

Milly

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
4 nov 2013
Berichten
764
Waarderingsscore
72
Lengte
1m76
Massa
66kg
Ja idd... of legpress 250 kg... dan zeg je toch niets meer. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
5x10x110kg!? Sterke squats hoor!
Vind ik wel meevallen hoor. :rolleyes: Ik ga tot parallel, dieper kom ik niet. Iets met heup beperking. :(
Ergens gelezen dat daar wel op te trainen valt, maar ach. :p
Ja idd... of legpress 250 kg... dan zeg je toch niets meer. ;)
Ook dit valt wel mee hoor. Is 200kg aan gewicht wat erop gekwakt wordt. :) Bij 350kg begint het pas te tellen hoor. :p

Schouders & Armen.

Schouders.
Dumbbell presses 28kg, beetje jammer dat er naast me iemand zat die na mij begon met die 28kg dumbbells. :eek:
Arnold presses 3x10 16kg dumbbells
Side raises 14kg
Front raises 14kg
Neck presses 40kg

Triceps
Straight bar push down 55kg, giga pomp gelijk.
Rope push down 40kg
Single arm rope push down 15kg wow wat een brand. Alles staat strak. :eek:

Biceps
EZ bar curls 35kg
Incline bench curls 18kg dumbbells
One arm preacher curls 14kg wow lekker hoor.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.799
Waarderingsscore
14.312
Lengte
1m68
Nou als legpress pas bij 350 begint te tellen heb ik nog aardig wat te gaan. :D

Lekker getraind hoor!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Rug, Borst en Schouders.

Gisteren en vandaag getraind. Maar geen zin om te loggen. :p
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.905
Waarderingsscore
3.163
Lengte
1m60
Massa
56kg
geen zin? GEEN ZIN? whut!!
dat jij die ontkenning überhaupt in je mondje durft te nemen

foei, foei, foei
shame on you

enjoy the extra time ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
geen zin? GEEN ZIN? whut!!
dat jij die ontkenning überhaupt in je mondje durft te nemen

foei, foei, foei
shame on you

enjoy the extra time ;)

Komt wel weer. Gewoon een ****ing drukke week gehad op het werk. Dus laat trainen en geen tijd/zin om dan nog te loggen. :D
 

Nicky!

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
8.905
Waarderingsscore
3.163
Lengte
1m60
Massa
56kg
Komt wel weer. Gewoon een ****ing drukke week gehad op het werk. Dus laat trainen en geen tijd/zin om dan nog te loggen. :D

wat lief dat je je ter verantwoording geroepen voelt :hahaha:
 

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Waarderingsscore
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Komt wel weer. Gewoon een ****ing drukke week gehad op het werk. Dus laat trainen en geen tijd/zin om dan nog te loggen. :D

Ik herken dit wel ;)
Maar je bent nog wel lekker bezig zie ik
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ik herken dit wel ;)
Maar je bent nog wel lekker bezig zie ik

Hard werken is niet erg. En hard trainen ook niet. Maar dat loggen ging m niet worden. :p
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Wheels i'll hate you.

Quads
Legextensions high reps met 48kg
Squats 2x10 + 5x5 100kg
Front squats 3x10 60kg
Legpress 4x15 200kg

Hams
Liggende legcurls 3x10 48kg
SLDL 30kg pfff de rek op de hams en dan het branden

Kuiten
Zittende calf presses 4x15 60kg
Staande calf presses 3x15 30kg + 1x5 een been in begin van de sets

En zo entrecote 300gr eten, hmmm jammie
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Schouders & Armen.

Schouders.
Smithmachine shilder presses 4x10 55kg
Arnold presses 3x10 16kg dumbbells
Side raises 14kg
Front raises 14kg

Triceps
Straight bar push down 60kg, funny dat mijn tri's gelijk vol raken
Rope push down 40kg

Biceps
EZ bar curls 40kg
Cable cross over curls 30kg beide kanten
Cable rope curls 40kg tot het gaatje.

---------- Toegevoegd om 18:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:50 ----------

Rug & achterzijde schouders.

Rug
Pull down behind the neck 65kg
Reverse pull down 60kg
One arm machine row 90kg
Dumbbell rows 30kg

Achterkant schouders
Incline bench lying back raises 12kg
Back extensions met back fly raises 7kg
 

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waarderingsscore
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
je gaat toch niet 2 keer op een dag trainen he ?!?!? :O
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
je gaat toch niet 2 keer op een dag trainen he ?!?!? :O

Hihihi ben je bang dat ik je voorbij streef. :p
Nee hoor zijn trainingen van 2 dagen. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Succes weer Ron...

Komt goed. Lekker knalleh en spiertjes laten groeien. :p

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:14 ----------

Borst en Schouders.

Ik zit hier nu 1 uur na de training nog te trillen. :haar: Tot het gaatje en verder is buitenaards.

Borst
BP 4x10x70kg meer lukt niet, dan wordt het slordig en halve uitvoering.
Incline fly's 20kg
Incline dumbbell presses 4x8x30kg
High cable cross over 27kg beide zijde.

Schouders
Staande schouders presses op sholder machine. 4x10x 70kg
Schouder presses smithmachine 40, 50 en 40kg
Arnold presses ss side raises 14kg en 10kg tot falen met 7kg dumbbells
Front raises 10kg
Plate raises met vasthouden op de terugweg. 10kg

Alles trilde. Gedoucht en afdrogen is dan niet te doen hahaha :roflol:
Gegeten en zichtbaar de vork trillend naar de mond brengen. De man achter de balie heeft uit medelijden mijn bakje en vork afgewassen. :eek:
Maar de lijnen worden zichtbaar op de schouders. Knallehhhhhhh
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.974
Waarderingsscore
16.565
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
damn kerel wat een volume rep je weg :zweet:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven