Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ron nog kei-veel succes zondag :thumbup: :thumbs:

Laat je nog wat weten hoe je muziek-keuze is bevallen (ook bij het publiek)?
Niet doorvertellen hoor. :p Mijn muziek is voor Masters 40+ "Last of the Mohicans"

En voor BodyBUilding 173-179 "300 violins"
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.890
Waardering
5.166
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
veel succes ron :thumbup:
86 kg @ 7% das heel netjes
 

Inb4

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 jan 2015
Berichten
5.063
Waardering
2.688
Lengte
1m75
Massa
50kg
Vetpercentage
> 50%

Euratom

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2012
Berichten
354
Waardering
46
Lengte
1m73
Ik denk dat Ron een tevreden man is.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
20170924_073444133_iOS.jpg
Update. 2e Masters 50+ Ik heb een RonOldie 3.0 neergezet en ben daar super trots op.

Even de dag doornemen.
Mijn trainer/vriend was ziek en had zich afgemeld. Dit betekende dat ik de andere atleten (ieder geval 2 van de 3) moest begeleiden en preppen voor de show.
Ik heb het gedaan om de ervaring van deze twee een positieve te laten zijn en omdat we een team zijn.
Mijn eigen wedstrijdvoorbereiding was derhalve iets minder maar zeker niet de reden van mijn tweede plek.

Mijn line-up was twee man. Dan zullen er direct mensen zijn die dit negatief uitleggen, door te stellen dat je dan als laatste bent geëindigt.
Ik vind en zie dat anders. We stonden met z'n tweeën omdat er geen 50 plussers zijn die zich goed genoeg vinden voor het podium of om welke andere (meestal de angst voor de prep of het niet kunnen blijven volgen van strenge voeding en cardio) dan ook.
Ik ben zoals gezegd meer dan tevreden omdat mijn bovenlijf enorm vooruit is gegaan.
Ik stond uiteindelijk op 87kg op de wedstrijd. Bijna 9 kilo zwaarder dan mijn vorige. Mijn benen toonde meer lijnen.

Tijdens de voorbereiding op de dag zelf heb ik meerdere juryleden bezocht en gesproken.
Omdat ik denk dat dit de atleten als voordeel kunnen gebruiken. De jury weet immers wie er gebracht worden op de wedstrijd.
Blijkens 1e plek junioren, Best Posing award en best performer is dat niet negatief gebleken.
Na "mijn" wedstrijd heb ik bij één jury nagevraagd wat ze van mij vond.
Ze was verbaast over mijn verbetering op rug, schouders, wijdte, armen en borst. :eek::cheer:
Maar dat ik aan mijn benen nog wel wat werk te doen had. Zoals jullie wel kunnen weten (als je me volgt hier) is me dat meer dan duidelijk.
Ik heb dit ook besproken en ze gaf me als tip om deeptissue massage of bindweefsel massages te laten uitvoeren.
En om dagelijks met een massage roller/staaf te gaan werken. Dit zal ik dus zeker gaan inplannen.

Bottum line.
Ik ben trots op mijn 2e plek. En ik zie dat niet als laatste plaats.
Mijn directe tegenstander had gewoon mooiere benen.
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.157
Waardering
16.820
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Mooie prestatie Ronneman alweer verbeterd
Dat is sowieso geweldig...

Congrats...:bow: :thumbs:
 

Inb4

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 jan 2015
Berichten
5.063
Waardering
2.688
Lengte
1m75
Massa
50kg
Vetpercentage
> 50%
Heel netjes ja, superfysiek hoor Ron (zag ik ook op facebook) :thumbs:
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
29.267
Waardering
13.756
Lengte
1m68
Top prestatie Ron! Routine zag er super uit! :thumb:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
  • Like
Waarderingen: Inb4

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.401
Waardering
15.628
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Goeie guns! :eek: En goed gedaan man, je bent dus maar een van de twee die door de voorbereiding voor de masters klasse zijn gekomen. Ja, je wist al dat de benen een moeilijk punt waren, maar wel een originele suggestie om iets met tissue massage te gaan doen voor een volgende keer. Die had ik nog nooit gehoord.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Goeie guns! :eek: En goed gedaan man, je bent dus maar een van de twee die door de voorbereiding voor de masters klasse zijn gekomen. Ja, je wist al dat de benen een moeilijk punt waren, maar wel een originele suggestie om iets met tissue massage te gaan doen voor een volgende keer. Die had ik nog nooit gehoord.
Thanks voor het compliment. Mijn armen en schouders gaan prima.
Benen zijn inderdaad mijn grootste obstakels. En er zit al ruim verbetering in. :o

Klasse, Ron, je blijft continu progressie maken
Dat is ook waar het om draait. Progressie kost echter bloed (zw)eet en tra(i)nen.
En samen met mijn coach/vriend zijn we verbaast over de enorme vooruitgang in combinatie met mijn leeftijd hahaha.:thumbs:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Line-up in de bodybuilding II klasse. Geen gewichts-klasse, enkel lengte 173 - 179 cm.

2rm48hv.jpg


Ik sta dus geheel links. Wat ik zie, en ik ben natuurlijk niet echt objectief, is een tekort aan beenontwikkeling.
En wat ga ik daaraan doen??

Een trainingscyclus van 2 weken voor een periode van minstens 3 maanden.
Week 1, ma-wo-vr.
Quads-schouders, quads-rug, quads-borst.
Week 2, za of zo, ma-wo-vr.
Armen-kuiten-hams, quads-schouders, quads-rug, quads-borst.

Heb je ideeën spui ze dan gerust
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.895
Waardering
16.185
Geen idee of je met 3 x pw quads er mee gaat komen. Welke oefeningen ga je doen en welke intensiteit etc? Hier valt weinig over te zeggen nl.

Vind het lastig te zeggen wat zou kunnen werken daar ik er zelf weinig voor hoef te doen.

Squat /lp zwaar (basis zwaar) en assist 8 tot 15 reps x ? Sets.
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.157
Waardering
16.820
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Kies een oefening waar je massa mee bouwt..lijkt mij SQ en heavy-light-Medium....of DUP

Je kan ook eod SQ dus 4x/wk maar wel licht beginnen zodat je kan wennen bv 50-60% 1RM
en dan elke week opvoeren
Er zijn veel SQ programma's ook hypertrophy varierend in intensiteit en volume...dus kracht en massa
kom je bij DUP uit denk ik

http://www.jmaxfitness.com/blog/daily-undulating-periodization/
 
Laatst bewerkt:

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.401
Waardering
15.628
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Ik kan niet zoveel bijdragen, maar vind jou wel de beste abs van de line-up hebben. Goede diepe blokken! En je benen zijn in verhouding lang, dan valt de massa die er is ook nog relatief tegen. Helemaal rechts is ook een ouwe baas toch? Ook een prima shape.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Geen idee of je met 3 x pw quads er mee gaat komen. Welke oefeningen ga je doen en welke intensiteit etc? Hier valt weinig over te zeggen nl.

Vind het lastig te zeggen wat zou kunnen werken daar ik er zelf weinig voor hoef te doen.

Squat /lp zwaar (basis zwaar) en assist 8 tot 15 reps x ? Sets.
&
Kies een oefening waar je massa mee bouwt..lijkt mij SQ en heavy-light-Medium....of DUP

Je kan ook eod SQ dus 4x/wk maar wel licht beginnen zodat je kan wennen bv 50-60% 1RM
en dan elke week opvoeren
Er zijn veel SQ programma's ook hypertrophy varierend in intensiteit en volume...dus kracht en massa
kom je bij DUP uit denk ik

http://www.jmaxfitness.com/blog/daily-undulating-periodization/
Voor de oefeningen wordt het;

Eén dag Legpress ss walking lunges 7/8 sets 15reps/steps en leg extensions 7 x 10 reps met 10 seconden rusten tussendoor en een 3x dropset, dus 3x verlagen in gewicht.
Tweede dag Schuine Hacksquat Machine 6 sets 10 reps diep, 6 sets legpress en 4 sets BW sissysquat.
Derde dag squats 5x5 kracht, legpress 10 sets.

Alles op gewicht wat ik net aan kan pakken behalve de squats die gaat 2 opwarmsets en dan 5x5 werkgewicht en elke week 5kg omhoog.

Ik kan niet zoveel bijdragen, maar vind jou wel de beste abs van de line-up hebben. Goede diepe blokken! En je benen zijn in verhouding lang, dan valt de massa die er is ook nog relatief tegen. Helemaal rechts is ook een ouwe baas toch? Ook een prima shape.
Yep geheel rechts is een teammaat van BeastMob Gymgear Freddy en hij is de 60 jaar A-atleet en al eens wereldkampioen geweest.
En thanks voor het compliment.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan