- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.002
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Voldoende bestudeerd wat Frank Zane doet en out of the box denken met een schuin oog naar CNS activatie.
Ik bespreek dit natuurlijk met mijn trainer.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Thanks en ja er staan een paar beste figuren tussen. Niet allemaal C niveau hahaha
Dat gaat dus ook gebeuren. Koolhydraten worden mijn vriendjes.Dat wordt hard werken man...ook met eten
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dat is easy, ik wil dus ik doe het. Vrouw en gezin steunt me.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Euratom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m73
Knappe foto's Ron. Je benen zijn mijns inziens toch wat 'verbeterd' in vergelijking met je vorige wedstrijd?
Ik lees nu ook dat je van plan bent om je slaapkamer op het gelijkvloers in te richten. Na zo'n trainingen geraak je toch niet meer de trap op
Ben je ook van plan om de rug extra aan te pakken?
Ik lees nu ook dat je van plan bent om je slaapkamer op het gelijkvloers in te richten. Na zo'n trainingen geraak je toch niet meer de trap op
Ben je ook van plan om de rug extra aan te pakken?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Besproken en de toevoeging van hams training en voor de rest prima training.
Met de toevoeging, "ik hoef je niets meer te leren".
De verbetering is er zeker maar in vergelijk met andere niet voldoende zichtbaar.Knappe foto's Ron. Je benen zijn mijns inziens toch wat 'verbeterd' in vergelijking met je vorige wedstrijd?
Ik lees nu ook dat je van plan bent om je slaapkamer op het gelijkvloers in te richten. Na zo'n trainingen geraak je toch niet meer de trap op
Ben je ook van plan om de rug extra aan te pakken?
Mijn benen houden mijn plaatsing in de top 3 tegen. Hieronder zie je het verschil goed.
De linker (ikke dus) en de rechter zijn wel direct minimaal 15 ouder dan de rest en bij 3 van de 5 zelfs 25 jaar hahaha.
Enne je raag over mijn rug. De wijdte wordt zeker doorgebouwd.
Maar wat vind jij. Moet er iets specifieks gebeuren denk je.
Ik ga gewoon lekker door met bouwen Reneetje, maar snap je reactie hoor.Heel fraaie foto's weer. Ik vind de massa en vooral doortekening van je benen best indrukwekkend. Als ze tegen mij zouden zeggen dat het niet genoeg was, zou ik zeggen: Bekijk het dan maar
Ik ben dan ook een beetje raar
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Met de toevoeging, "ik hoef je niets meer te leren".
Als je alles al weet is dat ook goed
Aan het werk man...
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hihihi dat werd tijdens het gesprek met de jury ook gezegd. "Jij bent één van de weinige die met plezier op het podium staat".Je lijkt wel de enige te zijn waarbij het overduidelijk is dat je het echt leuk vindt om daar te staan. De rest kijkt wel heel moeilijk!
De meeste durven ook eigenlijk niet te kijken.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Misschien log ik mijn trainingen wel weer eens.Als je alles al weet is dat ook goed
Aan het werk man...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Training gisteren week 1 dag 1
Legs
Squats 5x5. 3 x WU met 2x40kg en de laatste met 60kg (ik schrijf altijd incl stang) daarna 5x5 werksets met 80kg. Dit ga ik per week opbouwen met 5kg.
Legpress SS walking lunges 3x200kg en 1x250kg SS 15 mtr met 11kg dumbbells
Legextensions 5/6 sets 10 reps met 40kg
Borst
BP 1 x WU met 50kg daarna 4 sets 10 reps 70kg.
Incline dumbbellpress 26, 30, 30, 34kg..
Cable cross over 4 sets 10 reps high-low en gevolgd door front.
Triceps
EZ bar liggende french press SS zittend french press met dumbdell 4 sets 15-12-10-10 met 18kg ss 24k
Straight bar pushdown 4 sets met 35kg
Cardio
20 min wandelen 6 km/h 5% helling hartslag tussen de 120-130.
Legs
Squats 5x5. 3 x WU met 2x40kg en de laatste met 60kg (ik schrijf altijd incl stang) daarna 5x5 werksets met 80kg. Dit ga ik per week opbouwen met 5kg.
Legpress SS walking lunges 3x200kg en 1x250kg SS 15 mtr met 11kg dumbbells
Legextensions 5/6 sets 10 reps met 40kg
Borst
BP 1 x WU met 50kg daarna 4 sets 10 reps 70kg.
Incline dumbbellpress 26, 30, 30, 34kg..
Cable cross over 4 sets 10 reps high-low en gevolgd door front.
Triceps
EZ bar liggende french press SS zittend french press met dumbdell 4 sets 15-12-10-10 met 18kg ss 24k
Straight bar pushdown 4 sets met 35kg
Cardio
20 min wandelen 6 km/h 5% helling hartslag tussen de 120-130.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Status
