MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.450
Waardering
15.685
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Morgen strak in het pak op naar Maliveld Den Haag.
Ik ga genieten van de Nationale Veteranendag. En ik zal met trots in het peloton van CZSK (Marine) lopen tijdens het defile. :emo:
Ik zag wat overvliegen hier ja ..... :) Was een lekker warm dagje voor het pak :zweet:
Dus ik blijf knallen en ik weiger me erbij neer te leggen.
In mijn ogen heb jij de strijd al opgegeven op basis van wat cijfertjes. Ik zou willen zeggen, pak die conclusie en gooi 'm ver weg en wordt zelf het beest. :thumbs:
Ik vind het mooi om te zien hoe jij er voor gaat, maar ik ga me niet het schompus trainen voor een klein beetje gains. Wat niet wil zeggen dat ik het opgeef natuurlijk :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ik zag wat overvliegen hier ja ..... :) Was een lekker warm dagje voor het pak :zweet:
Yep was erg warm hahaha En de voeding was niet optimaal. ;)
Ik vind het mooi om te zien hoe jij er voor gaat, maar ik ga me niet het schompus trainen voor een klein beetje gains. Wat niet wil zeggen dat ik het opgeef natuurlijk :)
Niet iedereen heeft dezelfde kronkel in zijn kop hahaha
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Zaterdag week 23
Spiergroep: legs
Gym: Beverly's Hoorn met Ray Simon

Reversed Hack Squats
WU met normale hack squat 3 set 10x 50kg
10x 50kg
10x 100kg
10x 100kg
3 minuten rust
15x 200kg :eek: :fire: :fire: :fire: :fire:

Legpress
10x 100kg
10x 150kg
10x 200kg
15x 200kg :fire: giga pomp :janken:

Barbell Lunges
20 stappen x 30kg
10 stappen + 10 halve diepte x 40kg
10 stappen x 40kg en :fire: :fire: :fire:

Legextensions
10L + 10Rx 28kg
10L + 10Rx 32kg
10L&R + 10L + 10Rx 40kg/28kg
10x 55kg
10 + 10 halve x 55kg

Unilateral standing legcurl
10L + 10Rx 15kg
10L + 10Rx 20kg
10L + 10Rx 25kg

Standing calfraises
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg + 10x 70kg
10x 120kg + 10x 80kg + 8x 60kg :fire: :fire: :fire:

De rest van de week wel gewoon getraind maar geen tijd om te loggen.
De training onder begeleiding van Ray was alweer 6 weken geleden.
De sweep was zichtbaar en viel positief op. :thumbs: :clap:
Twee andere van het team kwamen ook trainen en ik kreeg enkel complimenten.

Het gaat wel okay dus. :engel:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Maandag week 24
Spiergroep: Chest & Shoulders (John Maedows style)
Gym: BodyFit Den Helder

Incline dumbbell presses.
8x 20kg
8x 24kg
8x 28kg
WS 8x 32kg
WS 8x 36kg
WS 8x 42kg

Incline barbell presses.
6x 50kg
6x 80kg
6x 70kg
6x 70kg
6x 70kg

Flat dumbbell presses.
10x 20kg
10x 30kg
10x 28kg + 8x 20kg + 8x 16kg :fire: :fire: :fire: :fire:

Reversed peckdeck.
20x 50kg
20x 60kg
20x 60kg :fire: :fire: :fire:

Combi side/front lateral raises.
10x 10kg + 6x halve rom
10x 12kg + 6x halve rom
10x 14kg + 6x halve rom :fire: burn baby burn :haar: :fire: :fire: :fire:

Shoulder machine press.
10x 45kg + hold en squeezzzzz
10x 55kg + hold en squeezzzzz
10x 55kg + hold en squeezzzzz

Front plate raises.
10x 10kg plate
10x 10kg plate
10x 10kg plate
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Woensdag uhhh dinsdag week 23
Spiergroep: legs
Gym: BigGym Den Helder en only the lonely

Lying legcurls.
10x 30kg
10x 35kg
10x + 10 seconden hold 40kg
10x + 10 seconden hold 45kg
10x + 10 seconden hold 45kg

Reversed Hack Squats
WU met normale hack squat 2 set 10x 50kg
10x 50kg + slee 47,5kg
10x 90kg + slee 47,5kg
10x 130kg + slee 47,5kg
10x 90kg + slee 47,5kg
16x 50kg + slee 47,5kg :fire: :fire: :fire: :fire:

Legpress
10x 100kg + slee 55kg
10x 150kg + slee 55kg
10x 200kg + slee 55kg
10x 240kg + slee 55kg
10x 280kg + slee 55kg :fire:

Legextensions
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
10x +10 sec rust + 10x 45kg
10x +10 sec rust + 10x 50kg
10x +7 sec rust + 10x 55kg :fire: :fire: :fire: :fire:

Abductor
10x + 10 seconden rust + 10x + 10 sec rust + 10x 55kg
10x + 10 seconden rust + 10x + 10 sec rust + 10x 55kg
 
Laatst bewerkt:

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
18.607
Waardering
29.872
Lengte
1m89
Massa
111kg
Lekkere training! Iedereen is voetbal kijken, alleen de diehards blijven over in de gym.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Lekkere training! Iedereen is voetbal kijken, alleen de diehards blijven over in de gym.
Tussendoor gekeken. Enne thanks, poten waren nog fucked van zaterdag. :p

Zwaar man die leg curls, nu kan ik ze op hun waarde schatten :)

Voetbal?
Legcurls zijn wel zwaar. :fire: Moet je eens holds uitvoeren op de helft van de volledige curl, dan weet je waarom die hams de biceos van je benen heten. :haar:
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.484
Waardering
31.333
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
De sweep was zichtbaar en viel positief op. :thumbs: :clap:
Twee andere van het team kwamen ook trainen en ik kreeg enkel complimenten.
:woot: Eindelijk gains!!!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.450
Waardering
15.685
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Eh... ze heten biceps omdat ze 2 koppen hebben :p
Maar ik dacht.... benen zijn altijd sterk, laat ik eens legcurls met 40 kg doen..... not, zelfs 30 kg ging (te) moeizaam :o
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dinsdag week 25
Spiergroep: Chest & Shoulders (John Maedows style)
Gym: BodyFit Den Helder

Incline dumbbell presses.
WU 12x 16kg
WU 10x 20kg
WU 8x 24kg
WU 8x 28kg
8x 32kg
8x 36kg
8x 42kg
7x 46kg :fire: :fire:

Bench presses.
10x 50kg
6x 80kg
6x 80kg
15x 50kg
10x paused (5 seconde) 50kg :fire: :fire: :fire:

Peckdeck.
10x 50kg
10x 70kg
10x 90kg

Dumbbell shoulder presses.
10x 16kg
10x 20kg'
10x 22kg
8x 24kg :grumble: leeg

Dumbbell side raises.
10x 10kg
10x 12kg
10x 14kg
10x 16kg

Dumbbell front raises.
10x 12kg
10x 14kg
10x 16kg

Unilateral hanging cable side raises.
10x 2 plates
10x 3 plates
10x 2 plates

Reversed peckdeck.
10x 55kg
12x 55kg
10x 55kg
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.450
Waardering
15.685
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
zijn we nou zo maar 6 dagen verder hier? :p
wel een flinke UB training hoor....
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
zijn we nou zo maar 6 dagen verder hier? :p
wel een flinke UB training hoor....
Tja druk druk druk.
Vader is 85 jaartjes geworden en dus familie lunch in Noordwijk. :p
En ook geen zin gehad om te loggen. :fluit:

Ik ga rond 19:00 naar de gym en ben rond 21:30 thuis en dan moet ik nog eten. :eatmeat: Loggen doe ik meestal tijdens het eten. En soms schiet het erbij in.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.450
Waardering
15.685
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
o maar wel getrained dus :thumb:
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
o maar wel getrained dus :thumb:
Natuurlijk heb ik gewoon getraind.
Heb nu enkel enorme last van mijn patellapees.
Door de defensie conditie proef is de trauma verergert.
Ik kan nu max 30-45 minuten met mijn rechterbeen gebogen zitten, altijd leuk als je auto moet rijden. :grumble::treuren:

Pijn ten tijde van de hoogste pijn sensatie is 10 op een schaal van 10. :punch:
 

elnostra

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
22 jun 2016
Berichten
1.354
Waardering
1.587
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
lekker bezig ron. sterkte met je pees!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan