MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Spugen en benentrainen, lijkt een bij-elkaar-horend iets. ;) die liggende legcurl zou ik ook graag willen. Het risico zit er in dat je hem vanuit je rug trekt geloof ik? In de filmpjes op yt zie je ook vaak dat iemand de rug, van degene die hem uitvoert, naar beneden houdt.
Nou daar hoef ik me niet druk om te maken dan, want nog geen gevonden. :o
En dat kotsend gevoel en benendag tja dat neem ik dan voor lief. ;)
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Eigenlijk moet ik liggende legcurls doen, maar die hebben ze hier niet.
Trouwens op mijn werk ook niet en de 2 andere sportscholen waar ik ben geweest ook niet. Dus dan maar SLDL. ;)
Maar moet wel alles uit de kast halen hoor. Benendag is echt een killer. :eek:
Vandaag op het randje gestaan om te :kots:
Haha tja spugen en benentrainen, wie kent t niet..
Vet hardcore man:p Lekker nee absoluut niet maar el bikkelharde training:D

---------- Post toegevoegd Mon 29 Oct 2012 om 21:38 ----------

Wij hadden altijd een liggende leg curl idd, heerlijk;)
Maar vanuit fitness oogpunt is hij er toch uit gehaald omdat je sneller je onderrug er mee belast idd..
Wel jammer want ik voelde de liggende altijd een stuk beter dan de zittende..maar goed:(
 

Feyoso

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
3.512
Waardering
306
Lengte
1m70
Massa
84kg
Nog altijd aardig op weg kerel ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Nog altijd aardig op weg kerel ;)
Thanks.

Vanmorgen de trap af, not funny. :grumble:
Op het fietsje naar het werk toe, oef feeling :oud:
Ook een beetje ziek, giga keelpijn en de traps die een beetje stijf zijn. :(

Straks gewoon weer vlammen. :p
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:15 - 11:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 4/10 feeling sick
Pre-WO Whey Delicious van XXL
Tijdens training H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining

De benendag van gisteren is aardig aanwezig. Kon de trap bijna niet oplopen in de gym. :eek: En voel me ook niet helemaal lekker. Keelpijn en de traps die stijf zijn. :(
Maar goed het beste van hopen.

- Incline press op smithmachine 65kg, dropset gedaan om toch mijn borst compleet te vermoeien.

- Flat dumbbell fly's 18kg laatste setje met een rep-range van 9 stuks. ;)

- Flat dumbbell press 24kg laatste setje hier 6 reps gepakt en direct met 22kg door tot failer.

- Peck deck 55kg laatste set laatste 2 reps super traag uitgevoerd. Pff dan loopt alles wel vol hoor. :p

- French press met rechte bar 28kg triceps helemaal vol :rolleyes:

- Push down straight bar 27,5kg en dit is dan gelijk full stack :D

- Push down rope 15kg laatste setje.

En nu ga ik eten, mijn gehele lijf schreeuwt om voeding. :brew::meal:
Grow muscles grow :rolleyes:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
ziet er goed uit man ... zolang je maar squeeeezed :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
ziet er goed uit man ... zolang je maar squeeeezed :)
Als je de film van Mark Dugdale - A Week in the Dungeon hebt gekeken weet je precies wat die squeeeeezzzzzzzzzzzz inhoudt. :D

En bedankt voor het compliment.;)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
die film heb ik wel 10x gezien ofzo :o
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
die film heb ik wel 10x gezien ofzo :o
Ik nu 3 maal en ik heb de film net 1,5 week whahaha :p

Ik heb ook nog;
Bodybuilding-Arnold Schwarzenegger Total Rebuild-The way to Mr.Olympia 1980
&
Pumping.Iron.25th.Anniversary.Edition.

En zoek nog meer. Gewoon om te leren en als motivatie. ;)
 
Laatst bewerkt:

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Mijn benendag van maandag zit nog steeds in mijn spieren.
Vandaag begint het beter te voelen. Maar what the fu&#. :(
Gisteren bijna niet kunnen lopen van de stijfheid. Glutes, quads, calfs en de hams djeeeessss. :help:
Ik lijk wel een :oud: lul.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:10 - 11:25
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated Whey & Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 70 min

Rug-biceps dagje. Zal mij benieuwen of ik de getallen haal. Beetje ziek en nog steeds ****ing spierpijn in de beentjes. :o

- Optrekken brede grip met ondersteunend gewicht. -15kg Ik schijn dit maar niet te kunnen op BW. Kom tot halverwegen. Pffff :(

- Barbell rowing (45gr BOR) 75kg :D

- Reverse grip pull down 70kg :eek:

- Cable row rechte stang tot onderkant borst 60kg :D

- Halve deadlifts 140kg :D

- Barbell biceps Curl 37kg :D

- Pull down curls. liggend op een bankje en dan de bar boven je hoofd trekken. 20kg :D Je krijgt er een giga pomp mee. Pfff helemaal vol die biceps.

- Concentration curls 10kg :)

Heerlijk getraind en nu lekker eten. Ik heb voeding nodig anders wordt ik nooit groot.
Grow muscles grow :p
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
Ziet er goed uit Ron. Ik zie dat de gewichten ook alweer omhoog gaan. Good going mate.:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Ziet er goed uit Ron. Ik zie dat de gewichten ook alweer omhoog gaan. Good going mate.:)
Ja gaat lekker. Ben ik wel blij mee, goed voor het bouwen van spieren. :)
 

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waardering
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
Mijn benendag van maandag zit nog steeds in mijn spieren.
Vandaag begint het beter te voelen. Maar what the fu&#. :(
Gisteren bijna niet kunnen lopen van de stijfheid. Glutes, quads, calfs en de hams djeeeessss. :help:
Ik lijk wel een :oud: lul.
Heeft niks met leeftijd te maken hoor ik heb er af en toe ook last van :P
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Heeft niks met leeftijd te maken hoor ik heb er af en toe ook last van :P
He gelukkig geen leeftijds-dingetje dus. :p
Dan ga ik gewoon weer knallen. :D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:15 - 11:35
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Whey Delicious van XXL
Tijdens training H2O
Post-WO Delicious van XXL
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining

Vandaag lekker enkel schouders. Maar dan wel maximaal. Ook nog bij wat andere gespot. Dus duurde het wat langer allemaal.

- Militairy press on smithmachine 47,5kg en extra set met deloaden gedaan. :p

- Dumbbell sholder presses 12kg bij laatste set :eek: jeetje wat zwaar.

- Seated side raises 7kg bij laatste, en dan squeezzzzz at the end. Extra halve rom tot snot. ;)

- Lying db frontal side raises 6kg bij de laatste set, moet dan heel erg geconcentreerd blijven dat ik niet ga gooien vanuit mijn nek. :(

- hanging cable side raises 5kg wat kan dat toch zwaar zijn 5 pakken suiker pfff :o

- Upright row schouder breedte 27kg

- Shrugs in smithmachine 60kg ik was helaas helemaal op. heb er sets van 10reps uitgeperst.

Zalig getraind feeling great. Gegeten dus, Grow Muscles Grow :D
 

Rox92

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 sep 2009
Berichten
1.754
Waardering
347
Lengte
1m75
Massa
93kg
dafuq 65 minuten schouders trainen?
hoeveel sets deed je per oefening?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
dafuq 65 minuten schouders trainen?
hoeveel sets deed je per oefening?
Het is niet de netto tijd hoor, meer bruto. Opruimen, pauze, volgende klaarzetten, etc.
En ik doe 4 sets en als ik niet voldoende vermoeit ben pak ik extra. :p
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Flinke training zo te lezen.. nu lekker even relaxen..
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Flinke training zo te lezen.. nu lekker even relaxen..
Morgen biceps & triceps bij basicfit. Moest eigenlijk vandaag, maar door shoppen en verjaardag helaas moeten verzetten. ;)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan