MuscleMeat

Ron501 Bigger legs Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Dus jij traint gewoon altijd onder werktijd :D?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #702
  • Topic Starter Topic Starter
  • #703
Vanmorgen zijn mijn ham's en glutes aardig aanwezig. :who:
Hahaha altijd lekker om je training te voelen. Grow muscles grow. :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #704
Time; 13:10 - 14:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated & Whey Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining

Voor deze week even proberen de biceps en triceps los te koppelen van andere trainingen. Bi's en tri's ga ik woensdag doen. Volle focus vandaag op de borst.
Kijken of ik hiermee meer groei kan ontwikkelen. :)
Ray als je dit leest en uit je plaat gaat, dan pak je me maar harder aan. ;)

- Incline press op smithmachine 65kg, voelde goed deze training. Laatste net niet volledig uitgestoten. :eek:

- Flat dumbbell fly's 14kg lekker veel rek op de borst. Ga deze de volgende keer verhogen.

- Flat dumbbell press 18g diep en krachtig uitstoten.

- Peck deck 45kg wel lekker volgelopen nu. :p

- French press met rechte bar 22kg triceps helemaal vol :rolleyes:

- Chest press machine 40kg, Borst was heerlijk vol en kreeg er niets meer uit bij de laatste set. :D

Lekker dit. Grow muscles grow :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #705
Time; 10:00 - 11:00
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated Whey & Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 60 min

Vandaag iets betere pull ups. Had meer explosieve kracht omhoog zeg maar. En dan langzaam naar beneden. Ik hang overigens helemaal uit. Heb 1 setje -10kg geprobeerd, maar kost me zoveel moeite. Nu eerst maar concentreren op de uitvoering. :o
Tips anyone??


- Optrekken brede grip met ondersteunend gewicht. -15kg, 1 setje dus -10kg :eek:

- Reverse grip pull down 55kg

- Barbell rowing (45gr BOR) 45kg

- Cable row rechte stang tot onderkant borst 60kg

- Halve deadlifts 105kg 10+5 reps als laatste set. Die grip, ondanks het gebruik van straps, is toch wel k*t. :(

Al met al eigenlijk wel lekker getriand, voel mijn rug goed. :) Morgen pak ik dus de biceps en triceps. En die wil ik echt martelen. :cool:
 
Tips? Blijven oefenen kerel. Der is geen magic formula voor pull ups. Het is gewoon afzien en volhouden :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #707
Time; 13:15 - 14:10
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated Whey & Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 55 min

Voor vandaag had ik de biceps en triceps staan. Gewoon om even te kijken hoe dat gaat. :p Voelde me wel goed en wilde lekker knallen. Of dat gelukt is mogen jullie beoordelen. :rolleyes:

- Barbell curls 38kg pfff helemaal kapot.:eek: (is ook het doel hoor)

- Dumbbell curls 14kg.

- Cable rope hammer curls 12,5kg. Lekker om dit getemperd te doen. En sceez bovenin natuurlijk. :cool:

- French press (barbell) 27kg. Elleboog achter de schouder. Knijpen die spieren. ;)

- Push down stang 45kg. Delen door 2 hoor :p

- Push down rope 12,5kg. Echte kilo's :D

Lekkere training met volle biceps en triceps. :) En nu eten. Jammie jammie.
Grow muscles grow.
 
hoeveel setjes doe je nu ongeveer per oefening?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #709
  • Topic Starter Topic Starter
  • #710
Time; 10:00 - 11:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated & Whey Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 65 minuten voor de krachttraining

Vandaag maar eens een sschepje er bovenop doen. Ik wil hoger en meer. :cool: Hopen dat mijn kracht de wil niet in de weg zit. ;)

- Militairy press on smithmachine laatste 3 sets 50kg yeah :p

- Dumbbell sholder presses 10kg branden die hap en een stapje hoger, yeah :p

- Seated side raises 5kg deze kan omhoog. ;)

- Lying db frontal side raises 4kg ook hier halve rom aan het einde :rolleyes: deze oefening is echt killing.

- hanging cable side raises 3,75kg schouders zaten al vol pfff:o

- Upright row schouder breedte 22kg

- Crunches gevolgd door knee raises.

Zalig getraind een paar doelen bereikt en het einde is nog niet in zicht. Feeling great. En nu eten, Grow Muscles Grow :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #711
Time; 10:10 - 11:30
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated & Whey Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 60 minuten voor de krachttraining

Terwijl ik dit tik, kijk ik Pumping Iron 25th Anniversary. :cool: Als je dan toch traind moet je maximaal gemotiveerd worden. Na de training met pijn de trap afgelopen.

- Squat in smithmachine met 100kg 2 setjes met 90kg afgemaakt. Pfff die quats zitten gelijk vol.

- Legpress 220kg ;)

- Leg extension 60kg en een setje 80kg en 100kg gedaan pffff

- Uitstappen met barbell op mijn bult 22kg 20mtr help coördinatie is weg.

- SLDL 65kg lekker die rek op de hammetjes :o

- Leg curl staand 30kg :)

- Seated calf raises 60kg :D

- Standing calf raises 110kg

En nu film kijken eieren eten en een rustig weekend voordat ik naar mijn nieuwe routine ga. Feeling good. Grow Muscles Grow. :p
 
ziet er goed uit man
 
Lekkere training. Walking lunges zijn echte killertjes.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #714
  • Topic Starter Topic Starter
  • #715
Ron501 zei:
Sinds 4 september 2012 begeleiding in voeding en training. :thumbs: Mijn begeleider is Ray Simon, zeker niet de eerste de beste. :p

Scherpe voedingsadviezen, strak voedingsschema, zuiver advies vwb trainingen en oefeningen, trainingsschema met resultaat. :woot:

Resultaat;
4 september 94,4kg
4 oktober 89,6kg :p:wave2:

Of ik tevreden ben? Wat denk je. Whahaha:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vanmorgen gewogen.

4 september 94,4kg
4 oktober 89,6kg
21 oktober 88,5kg

6,5 week min 5,9kg, ~900gr/week :rocker2: :cheer:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #716
Time; 13:00 - 14:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 10/10
Pre-WO Epic van Dedicated Whey & Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 70 min

Nieuwe cycles in mijn trainingsschema. Hard en heavy. Die spieren moeten groeien en hard ook. En dat vet moet worden verbrand. :p


- Optrekken brede grip met ondersteunend gewicht. -15kg met pauze

- Reverse grip pull down 60kg :eek:

- Barbell rowing (45gr BOR) 70kg :D

- Cable row rechte stang tot onderkant borst 80kg :D

- Halve deadlifts 125kg :D

- Barbell biceps Curl 32kg :D

- Dumbbell Curl 18kg :D

Hard getraind en zit nu aan mijn post maaltijd, kip speciebonen en basmatie rijst. Jammie jammie. En mijn biceps staan op ontploffen.
grow muscles grow :exactly:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #717
Time; 10:00 - 11:20
Sportschool; @ Basic Fit Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Pre-WO Epic van Dedicated & Whey Delicious van XXL
Tijdens training Muscle protect
Post-WO Epic van Dedicated & Nitro-Tech
Trainingstijd: 70 minuten voor de krachttraining

De nieuwe aanpak is lekker. Veel meer groei mogelijk. En vandaag staat er schouder en borst op het programma. Dit zal zwaar zijn. :eek:

- Militairy press on smithmachine 45kg echt heavy en met pauze.

- Dumbbell sholder presses 14kg met pauze in de laatste set.

- Seated side raises 6kg de laatste met halve ROM ;)

- Lying db frontal side raises 6kg ook hier halve ROM :rolleyes: killing.

- Incline press op een vaste incl BP bank 60kg, Branden die borst spieren pfff. :o

- Flat dumbbell fly's 16kg goed rek op de borst spieren

- Flat dumbbell press 20g diep en krachtig uitstoten. Laatste set 8+2+2+1

- Cable cross over 10kg Wat een kracht heb je daarvoor nodig zeg. de ROM is ook erg groot :p

Lekker getraind en t*ring wat was het druk. Weet nu niet of dit wel een gym voor mij is. :cool: En nu eten, Grow Muscles Grow :D
 
MP met pauze? Waar pauzeer je dan? Op het laagste punt even doodleggen?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.048
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.728
neet61
neet61
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.981
Rockwell_
Rockwell_
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Terug
Naar boven