dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.032
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Kijk nice info thanks. Zal ik zeker doen. Iets terug in gewicht, met name die frontraises.Zeker niet overslaan tenzij het te ernstig is, wanneer je ze een tijd niet traint en dan er weer volop invliegt is de kans op blessure nog groter. Wanneer ik last had van men schouder ging ik iets lager in gewicht en richte me op de basic oefeningen. Zo kregen men schouders de tijd om zich te herstellen maar verzwakten ze niet
Dankjewel, ben ook benieuwd of ik morgen normaal uit bed kan komen.Lekker die hams aangepakt.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:10 - 11:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining en wachten
Vandaag probeer ik te verhogen. Weet niet of alles lukt maar dat zien we dan wel.
Ben gefocust en wil mijn schouder wel sparen.
- Decline BP op smithmachine met bankje op verhoging (improviseren). 77,5kg
- Machine press 60kg
- High cable cross over 10kg
- Squat in smithmachine zonder spotter 5x 120kg
net niet parallel. Ik was alleen.
- Leg press horizontale legpress machine full load 260kg
- Leg extension 80kg
- Calfs preses zittend 80kg machine gata maar tot 60 dus een schijf van 20kg erbij hahaha
- Calfs presses staand 100kg
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining en wachten
Vandaag probeer ik te verhogen. Weet niet of alles lukt maar dat zien we dan wel.
Ben gefocust en wil mijn schouder wel sparen.
- Decline BP op smithmachine met bankje op verhoging (improviseren). 77,5kg
- Machine press 60kg
- High cable cross over 10kg
- Squat in smithmachine zonder spotter 5x 120kg
net niet parallel. Ik was alleen.- Leg press horizontale legpress machine full load 260kg
- Leg extension 80kg
- Calfs preses zittend 80kg
machine gata maar tot 60 dus een schijf van 20kg erbij hahaha- Calfs presses staand 100kg
Grow muscles grow
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Wat mijn trainer opgeeft, voer ik uit. Maar je komt het wel vaker tegen hoor.
En het is echt wel lekker. Ja leuk om dan gewicht toe te voegen. Jammer dat het niet kan bij de legpress. Daar zit een kooi omheen.Netjes Ron. Leuk he als machines te licht worden.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Yep maar zet deze schuin zoals die waar jij op presst en dan heb je hetzelfde.
Goed op de quats en gluttes.
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:15 - 11:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining
**** wat was het windie vanochtend. Wind vol op me kop en dan die natte sneeuw erbij. Moest gewoon opwarmen in mijn kantoor.
En daarna de sportschool ook al zo ****ing koud. Volgens mij 16graden ofzo. Nouja met hard werken wordt het vanzelf warm, dacht ik zo maar.
- Barbell Rowing 85kg. Goeie focus en lekkere pomp..
- Cable rowing op een pushdown pulley. wide grip. 90kg Voelde mijn traps goed.
- Machine rowing 75kg ging wel lekker beter dan die 70kg van vorige week.
- One arm cable fly's gedaan 10kg heavy, en mijn linker schouder toch wel moeten helpen.
- Bent over raises 6kg deze is wel lekkerder voor die schouder
- Reverse cable cross 10kg lekkere oefening ga je ook goed stuk van.
- Machine curls 45kg, biceps gelijk vol
- Barbell culrs 32kg Rustig aan gedaan.
- Cable curl liggend op bankje 20kg
En nu eten en dan grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining
**** wat was het windie vanochtend. Wind vol op me kop en dan die natte sneeuw erbij. Moest gewoon opwarmen in mijn kantoor.
En daarna de sportschool ook al zo ****ing koud. Volgens mij 16graden ofzo. Nouja met hard werken wordt het vanzelf warm, dacht ik zo maar.- Barbell Rowing 85kg. Goeie focus en lekkere pomp..
- Cable rowing op een pushdown pulley. wide grip. 90kg Voelde mijn traps goed.
- Machine rowing 75kg ging wel lekker beter dan die 70kg van vorige week.
- One arm cable fly's gedaan 10kg heavy, en mijn linker schouder toch wel moeten helpen.
- Bent over raises
6kg deze is wel lekkerder voor die schouder- Reverse cable cross 10kg lekkere oefening ga je ook goed stuk van.
- Machine curls 45kg, biceps gelijk vol
- Barbell culrs 32kg Rustig aan gedaan.
- Cable curl liggend op bankje 20kg
En nu eten en dan
grow muscles grow
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
16° koud
luxe noem ik dat
Heb ik weer een bb'er met een eigen gym, maar geen geld voor veerwarming. Thanks. Ging wel lekker.Nice rowing.
Het moet gewoon warm zijn toch!!Ik leed vanochtend ook kou naar in en de sportschool
Mooie training en sterke Barbell Rows!
Laat Robke maar lulle hoor En die rows gaan wel lekker.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hahaha dank je. Nou geloof ik je graag. Ik moet er wel heel hard voor werken. En zeer consequent met mijn voeding omgaan. En soms cheat ik.
Mijn vet% poeh, ik heb een tang. Maar die gebruik ik eigenlijk niet.
Ik denk dat ik nu op 21% zit.
Mijn gewicht is nu 88kg. En buik is bijna weg.
Trouwens sinda ik een tanktop heb (net 1,5 week), vind ik mijn vorm er wel oke uitzien.
Foto's zeker!!! Hmmm ga ik over nadenken.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
