Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.044
- Volgers 78
- Status
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:10 - 11:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Ik heb jammer genoeg nog steeds een scherpe pijn in het schoudergewricht. Alleen als ik kracht omhoog zet. Zeg maar van buik naar hoofd. Met sholder presses geen probleem, met front raises voel ik het wel.
- Incline press 70kg heb nog 2 extra met 72,5kg gedaan.
- Incl dumbbell presses 24kg
- Low cable cross over (single side gedaan) 15kg
- Dumbbell sholder presses 24kg 5x.
- Side raises 9kg
- Front raises 8kg killing, schouder protesteert wel.
- Push down 40kg
- French presses 27kg
- Concentration one handed reverse push down 7,5kg
Lekker getraind wel, alleen die schouder pffff.
Grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining
Ik heb jammer genoeg nog steeds een scherpe pijn in het schoudergewricht. Alleen als ik kracht omhoog zet. Zeg maar van buik naar hoofd. Met sholder presses geen probleem, met front raises voel ik het wel.
- Incline press 70kg heb nog 2 extra met 72,5kg gedaan.
- Incl dumbbell presses 24kg
- Low cable cross over (single side gedaan) 15kg
- Dumbbell sholder presses 24kg 5x.
- Side raises 9kg
- Front raises 8kg killing, schouder protesteert wel.
- Push down 40kg
- French presses 27kg
- Concentration one handed reverse push down 7,5kg
Lekker getraind wel, alleen die schouder pffff.
Grow muscles grow
Het niet zozeer spierpijn, meer een mes die in me prikt.
Nope, maar je moet wat. Alle nieuwe oefeningen zijn ooit uitgevoerd op apparaten waar dat niet voor bedoelt was.is ook helemaal de bedoeling niet dat je daarop gaat reversen lijkt me
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Inderdaad een rot plek. Ik bemerk nu dat het met de front raises de klachten genereert.
Ga eens met mijn begeleider erover hebben.
Thanks en ja ik ga kijken voor andere oefeningen.Goede training Ron. Veel schouderwerk, maar wel een beetje oppassen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope, maar je moet wat. Alle nieuwe oefeningen zijn ooit uitgevoerd op apparaten waar dat niet voor bedoelt was.
True
Maar je moet ook wel opletten op blessures zo. Een apparaat is meestal ontworpen voor één
specifieke bewegingsbaan. Als je daaraan gaat liggen knoeien, kan het wel eens fout lopen
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
True
Maar je moet ook wel opletten op blessures zo. Een apparaat is meestal ontworpen voor één
specifieke bewegingsbaan. Als je daaraan gaat liggen knoeien, kan het wel eens fout lopen
Ik moet wel op zoek naar een andere manier van reverse peckdeck Robke. De vel wordt van mijn arm getrokken. Hahaha
Overigens nu wel behoorlijk last vana mijn schouder. ****ing hell
Het is vooral de beweging voor het lichaam. Zeg maar het in en uit de kast halen van cheatmeals hahahaha (niet dat ik dat doe hoor)
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Klote zeg!!! maar niet teveel cheatmeals pakken dan. Eerder ff paracetamolletje of ibu
Tandjes op elkaar en doorgaan. Cheatmeals is voor cheaters.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dat hoop ik ook. Mag niet de YBF 2013 in de weg gaan staan.
Nog dat hoop ik niet Grosje. Daar heb ik geen tijd voor. Ik moet even een tijdje de fronts vermijden.
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Schouders is zeer blessure gevoelig. Heb zelf ook 3 maand met een schouder last gehad.
Op sommige dagen heb ik er nog last van, verzorg ze maar goed!
Nette training voor de rest
Tja wat kan ik eraan doen. Rustig trainen, schouders overslaan? De front raises doe ik maar even niet.
Misschien Cuff rotator oefeningen doen?
Ik wil gewoon goed voor de dag komen met mijn body en daar is voeding maar zeker ook training een belangrijke factor. Dus even niet trainen staat NIET in mijn woordenboek.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:10 - 11:15
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Vandaag eens goed de focus leggen op de spieren die getraind moeten worden. En ook goed kijken en luisteren naar mijn lichaamssignalen mbt mijn linker schouder.
- Front pulldown wide grip 70kg.
- Reverse grip pulldown 60kg (volgende keer omhoog)
- Straight arm pulldown 25kg wel lekker, en geen stress op mijn schoudergewricht.
- Leg curl liggend, bij een pulley machine op de grond met band om mijn enkel. 25kg. Single legged uitgevoerd. Innovatie
- SLDL 75kg
- Leg curl staand 35kg
- Calfs preses staand, 80kg
- Calfs presses op legpress machine 170kg
De hams zijn weer goed gepakt. De schouder is nog wel vervelend maar niet belast. En het gaat beter. Hoop dat ik er op tijd bij ben.
En nu eten en dan grow muscles grow Vis met groente.
Ik hoop door voorzichtigheid en goede focus de schouder te sparen.
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 8/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 55 minuten voor de krachttraining
Vandaag eens goed de focus leggen op de spieren die getraind moeten worden. En ook goed kijken en luisteren naar mijn lichaamssignalen mbt mijn linker schouder.
- Front pulldown wide grip 70kg.
- Reverse grip pulldown 60kg (volgende keer omhoog)
- Straight arm pulldown 25kg wel lekker, en geen stress op mijn schoudergewricht.
- Leg curl liggend, bij een pulley machine op de grond met band om mijn enkel.
25kg. Single legged uitgevoerd. Innovatie - SLDL 75kg
- Leg curl staand 35kg
- Calfs preses staand, 80kg
- Calfs presses op legpress machine 170kg
De hams zijn weer goed gepakt. De schouder is nog wel vervelend maar niet belast. En het gaat beter. Hoop dat ik er op tijd bij ben.
En nu eten en dan grow muscles grow
Vis met groente.Ik hoop door voorzichtigheid en goede focus de schouder te sparen.
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Tja wat kan ik eraan doen. Rustig trainen, schouders overslaan? De front raises doe ik maar even niet.
Misschien Cuff rotator oefeningen doen?
Ik wil gewoon goed voor de dag komen met mijn body en daar is voeding maar zeker ook training een belangrijke factor. Dus even niet trainen staat NIET in mijn woordenboek.
Zeker niet overslaan tenzij het te ernstig is, wanneer je ze een tijd niet traint en dan er weer volop invliegt is de kans op blessure nog groter. Wanneer ik last had van men schouder ging ik iets lager in gewicht en richte me op de basic oefeningen. Zo kregen men schouders de tijd om zich te herstellen maar verzwakten ze niet
- Status
