grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ron501 Bigger legs Log
- Topic starter Ano_87987
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.965
- Weergaven 205.044
- Volgers 78
- Status
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dit is dan altijd maar de vraag he? Nouja studies hebben uitgewezen dat het wel het verschil maakt......Tja of het tussen de oren zit ...?
Maar dat is dan wel gemiddeld. De ene meer als de andere. 
Ik heb eens fatburners met efedrine gebruikt, voor een maand, en er zijn er die gelijk gaan stuiteren bij 1 tab per dag.
Ik gebruikte er 3 per dag, elke 4 uur eentje. Het enige wat ik merkte was een verhoogde lichaamstemperatuur.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:10 - 11:05
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining
Vandaag kijken welke apparaten er voor de hams beschikbaar zijn.
Ik denk weinig.
- Front pulldown wide grip 65kg.
- Reverse grip pulldown 60kg
- Straight arm rope pulldown 25kg nog nooit gedaan
- Leg curl liggend, geen mogelijkheid dus zittend gedaan. 70kg
- SLDL 75kg
- Leg curl staand, niet aanwezig dus zittend gedaan 60kg
- Calfs preses staand, ook niet aanwezig en smithmachine bezet. pffff, dus zittend gedaan 60kg
- Calfs presses op legpress machine 160kg die was er dan wel.
- reverse grip push down 25kg
De hams toch wel hard aangepakt en de kuitjes ook wel. Dus niet voor niets geweest.
En nu eten en dan grow muscles grow
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining
Vandaag kijken welke apparaten er voor de hams beschikbaar zijn.
Ik denk weinig.
- Front pulldown wide grip 65kg.
- Reverse grip pulldown 60kg
- Straight arm rope pulldown 25kg nog nooit gedaan
- Leg curl liggend, geen mogelijkheid dus zittend gedaan. 70kg
- SLDL 75kg
- Leg curl staand, niet aanwezig dus zittend gedaan 60kg
- Calfs preses staand, ook niet aanwezig en smithmachine bezet. pffff, dus zittend gedaan 60kg
- Calfs presses op legpress machine 160kg
die was er dan wel.- reverse grip push down 25kg
De hams toch wel hard aangepakt en de kuitjes ook wel. Dus niet voor niets geweest.
En nu eten en dan grow muscles grow
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Thanks en welkom. Altijd leuk als er mensen komen kijken en eventueel commentaar geven.Creatine voel je niets van
Trainingen gaan goed hierzo! Abbo.
---------- Post toegevoegd Tue 27 Nov 2012 om 13:14 ----------
Het trilt nu nog allemaal een beetje na in de hammetjes.Goed gewerkt Ron. Kan me voorstellen dat je dit wel ff gevoeld hebt.
chrisvnry
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 211
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:10 - 11:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining en wachten
Ik heb sinds een week last van mijn linkerschouder. Als ik mijn arm hoger als mijn schouder hef, dan krijg ik soms een steek in het gericht. Hmmmm iets te veel of verkeerd gedaan.
- Decline BP op smithmachine met bankje op verhoging (improviseren). En zonder spotter 2x 80kg en afgemaakt met 75kg
- Machine press 65kg
- High cable cross over 10kg
- Squat in smithmachine zonder spotter 4x 115kg meer durfde ik niet aan.
- Leg press horizontale legpress machine full loiad 260kg
- Leg extension 80kg
- Calfs preses zittend 80kg
- Calfs presses staand 100kg
En ga zo eten jammie jammie. En natuurlijk grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining en wachten
Ik heb sinds een week last van mijn linkerschouder. Als ik mijn arm hoger als mijn schouder hef, dan krijg ik soms een steek in het gericht. Hmmmm iets te veel of verkeerd gedaan.
- Decline BP op smithmachine met bankje op verhoging (improviseren). En zonder spotter 2x 80kg en afgemaakt met 75kg
- Machine press 65kg
- High cable cross over 10kg
- Squat in smithmachine zonder spotter 4x 115kg
meer durfde ik niet aan.- Leg press horizontale legpress machine full loiad 260kg
- Leg extension 80kg
- Calfs preses zittend 80kg
- Calfs presses staand 100kg
En ga zo eten jammie jammie. En natuurlijk grow muscles grow
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Mooie benen training Ron!!
Met je schouder maar even rustig aan doen. Beter meer rust dan meer kapot maken
Ik doe ook nu elke training rotary cuff training. En ga wel door met mijn schouderoefeningen, maar dan wel nadrukkelijk kijken welke oefening er voor problemen zorgt.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Time; 10:15 - 11:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining
Nieuw shirtje gekocht en zit fantastisch. GASP Tanktop. Kan ik tenminste zien wat ik doe. En gelijk complimentjes, dat mijn schouders en bovenarmen zo goed ontwikkeld zijn.
- Barbell Rowing 85kg. Zalig.
- Cable rowing op een pushdown pulley. smal grip. 90kg
- Machine rowing 70kg pff helemaal op.
- Reverse peckdeck, weer auw auw aan de trticeps en bloed gotverdegotver 40kg
- Bent over raises buik op het bankje 7kg burn baby burn
- Reverse cable cross 10kg
- Machine curls 45kg, biceps gelijk vol
- Barbell culrs 32kg mag ook wel omhoog
- Cable curl liggend op bankje 25kg
- Geisoleerde oefeningen gedaan voor de biceps. Van alles wat, zalig hoor. Nu leeg helemaal leeg.
En nu eten en dan grow muscles grow
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining
Nieuw shirtje gekocht en zit fantastisch. GASP Tanktop. Kan ik tenminste zien wat ik doe. En gelijk complimentjes, dat mijn schouders en bovenarmen zo goed ontwikkeld zijn.
- Barbell Rowing 85kg. Zalig.
- Cable rowing op een pushdown pulley. smal grip. 90kg
- Machine rowing 70kg pff helemaal op.
- Reverse peckdeck, weer auw auw aan de trticeps en bloed gotverdegotver 40kg
- Bent over raises buik op het bankje
7kg burn baby burn - Reverse cable cross 10kg
- Machine curls 45kg, biceps gelijk vol
- Barbell culrs 32kg mag ook wel omhoog
- Cable curl liggend op bankje 25kg
- Geisoleerde oefeningen gedaan voor de biceps. Van alles wat, zalig hoor. Nu leeg helemaal leeg.
En nu eten en dan grow muscles grow
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Het is een oude peckdeck apparaat niet bedoelt voor reverse peckdeck. Dus de padding is alleen voldoende bij normaal gebruik. Ik kom nu met mijn triceps tegen de bouten aan.Bloed?
En hoezo heb je last van je triceps bij reverse peck?
Harde BOR wel al man !
En dat doet pijn, maar ik laat me er niet door stoppen hahahahaVoor die Bor moet ik wel hard werken. Pfffff
Yep ellebogen zijn voldoende hoop. In lijn met mijn schouderkop zeg maar.
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Met mijn normale training doe ik 3 sets en varieer met de reprange.
Soms zit er een dropset in.
Met de extra bicepstraining heb ik 1 setje per oefening gedaan. Niet teveel anders breek je af wat je opbouwt.
Mijn armen strekken lukt niet geheel, geen ruimte. Maar ik heb dus vooral last van de padding. Zie ook de bouten waar ik tegenaan kom.
Bedankt man, gaat goed vooruit. Moet nog beter en sterker.Sterk bezig Ron.
- Status
