Fitness Seller

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

grosje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
9.021
Karma
1.315
Lengte
1m72
Massa
75kg
Van creatine kan je sterker worden (ik zelf qua gevoel ca 10%) maar je kan ook merken dat je net een paar reps meer kan maken.
Persoonlijk merkte ik bij de ene creatine meer als bij de andere.
Tja of het tussen de oren zit ...????
 

Nickk89

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 jul 2012
Berichten
365
Karma
18
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
12%
Creatine voel je niets van :) kan idd een mentale boost ook geven, veel zit tussen de oren ook :D

Trainingen gaan goed hierzo! Abbo.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
.....Tja of het tussen de oren zit ...????
Dit is dan altijd maar de vraag he? Nouja studies hebben uitgewezen dat het wel het verschil maakt. :rolleyes: Maar dat is dan wel gemiddeld. De ene meer als de andere. :p
Ik heb eens fatburners met efedrine gebruikt, voor een maand, en er zijn er die gelijk gaan stuiteren bij 1 tab per dag.
Ik gebruikte er 3 per dag, elke 4 uur eentje. Het enige wat ik merkte was een verhoogde lichaamstemperatuur. :o
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:10 - 11:05
Sportschool; @BasicFit Den Helder
Overall Score Training 7/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining

Vandaag kijken welke apparaten er voor de hams beschikbaar zijn. :rolleyes:
Ik denk weinig.

- Front pulldown wide grip 65kg.

- Reverse grip pulldown 60kg

- Straight arm rope pulldown 25kg nog nooit gedaan :D

- Leg curl liggend, geen mogelijkheid dus zittend gedaan. 70kg :)

- SLDL 75kg ;)

- Leg curl staand, niet aanwezig dus zittend gedaan 60kg :o

- Calfs preses staand, ook niet aanwezig en smithmachine bezet. pffff, dus zittend gedaan 60kg ;)

- Calfs presses op legpress machine 160kg :D die was er dan wel.

- reverse grip push down 25kg :D

De hams toch wel hard aangepakt en de kuitjes ook wel. Dus niet voor niets geweest.

En nu eten en dan grow muscles grow :D:D
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Goed gewerkt Ron. Kan me voorstellen dat je dit wel ff gevoeld hebt.:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Creatine voel je niets van :) kan idd een mentale boost ook geven, veel zit tussen de oren ook :D

Trainingen gaan goed hierzo! Abbo.
Thanks en welkom. Altijd leuk als er mensen komen kijken en eventueel commentaar geven. ;)

---------- Post toegevoegd Tue 27 Nov 2012 om 13:14 ----------

Goed gewerkt Ron. Kan me voorstellen dat je dit wel ff gevoeld hebt.:)
Het trilt nu nog allemaal een beetje na in de hammetjes. :p
 

chrisvnry

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
211
Karma
5
Lengte
1m78
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Goede training neergezet!
Lekker bezig:)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:10 - 11:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 8/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 50 minuten voor de krachttraining en wachten

Ik heb sinds een week last van mijn linkerschouder. Als ik mijn arm hoger als mijn schouder hef, dan krijg ik soms een steek in het gericht. Hmmmm iets te veel of verkeerd gedaan. :(


- Decline BP op smithmachine met bankje op verhoging (improviseren). En zonder spotter 2x 80kg en afgemaakt met 75kg :cheer:

- Machine press 65kg

- High cable cross over 10kg :D

- Squat in smithmachine zonder spotter 4x 115kg :cheer: meer durfde ik niet aan.

- Leg press horizontale legpress machine full loiad 260kg

- Leg extension 80kg

- Calfs preses zittend 80kg ;)

- Calfs presses staand 100kg

En ga zo eten jammie jammie. En natuurlijk grow muscles grow :D:D:D
 

Nickk89

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 jul 2012
Berichten
365
Karma
18
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
12%
Nette training, gewichten gaan goed omhoog :D
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.082
Karma
16.224
Mooie benen training Ron!!

Met je schouder maar even rustig aan doen. Beter meer rust dan meer kapot maken;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Mooie benen training Ron!!

Met je schouder maar even rustig aan doen. Beter meer rust dan meer kapot maken;)

Ik doe ook nu elke training rotary cuff training. En ga wel door met mijn schouderoefeningen, maar dan wel nadrukkelijk kijken welke oefening er voor problemen zorgt. ;)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Time; 10:15 - 11:20
Sportschool; @Work Den Helder
Overall Score Training 9/10
Motivatie 9/10
Pre-WOWhey Delicious van XXL
Tijdens training awa, aqua, gemeente pils, H2O
Post-WO Whey Delicious van XXL
Trainingstijd: 45 minuten voor de krachttraining

Nieuw shirtje gekocht en zit fantastisch. GASP Tanktop. Kan ik tenminste zien wat ik doe. En gelijk complimentjes, dat mijn schouders en bovenarmen zo goed ontwikkeld zijn. :o

- Barbell Rowing 85kg. Zalig.

- Cable rowing op een pushdown pulley. smal grip. 90kg

- Machine rowing 70kg pff helemaal op.

- Reverse peckdeck, weer auw auw aan de trticeps en bloed gotverdegotver 40kg

- Bent over raises buik op het bankje ;) 7kg burn baby burn

- Reverse cable cross 10kg :)

- Machine curls 45kg, biceps gelijk vol :p

- Barbell culrs 32kg mag ook wel omhoog :D

- Cable curl liggend op bankje 25kg :eek:

- Geisoleerde oefeningen gedaan voor de biceps. Van alles wat, zalig hoor. Nu leeg helemaal leeg. :D

En nu eten en dan grow muscles grow :D ;)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.288
Karma
16.990
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Bloed? :D

En hoezo heb je last van je triceps bij reverse peck?

Harde BOR wel al man !
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.082
Karma
16.224
Moet je goed om je houding denken bij de reverse peck. Ik heb er ook wel eens last van gehad. Goed om je ellebogen denken, je armen kun je wel iets gebogen houden, maar ellebogen dan niet laten zakken. Het is even uitproberen, maar dan voel je het op juiste plek.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Bloed? :D

En hoezo heb je last van je triceps bij reverse peck?

Harde BOR wel al man !
Het is een oude peckdeck apparaat niet bedoelt voor reverse peckdeck. Dus de padding is alleen voldoende bij normaal gebruik. Ik kom nu met mijn triceps tegen de bouten aan. :( En dat doet pijn, maar ik laat me er niet door stoppen hahahaha
Voor die Bor moet ik wel hard werken. Pfffff

Moet je goed om je houding denken bij de reverse peck. Ik heb er ook wel eens last van gehad. Goed om je ellebogen denken, je armen kun je wel iets gebogen houden, maar ellebogen dan niet laten zakken. Het is even uitproberen, maar dan voel je het op juiste plek.
Yep ellebogen zijn voldoende hoop. In lijn met mijn schouderkop zeg maar.
 

NIKKK

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 sep 2011
Berichten
2.332
Karma
368
Lengte
1m94
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Goede training weer ron!
Hoeveel sets doe je bij die biceps oefeningen?
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.082
Karma
16.224
Strek je je armen helemaal bij de beweging naar achteren of iets gebogen?
Ik had ze eerst meer gestrekt, nu buig ik wat meer (idd nog wel lettend op hoogte) en dan voel ik hem niet in tricep.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Karma
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Goede training weer ron!
Hoeveel sets doe je bij die biceps oefeningen?
Met mijn normale training doe ik 3 sets en varieer met de reprange.
Soms zit er een dropset in. :D

Met de extra bicepstraining heb ik 1 setje per oefening gedaan. Niet teveel anders breek je af wat je opbouwt. ;)

Strek je je armen helemaal bij de beweging naar achteren of iets gebogen?
Ik had ze eerst meer gestrekt, nu buig ik wat meer (idd nog wel lettend op hoogte) en dan voel ik hem niet in tricep.
Mijn armen strekken lukt niet geheel, geen ruimte. Maar ik heb dus vooral last van de padding. Zie ook de bouten waar ik tegenaan kom.
w85efo.jpg

Sterk bezig Ron.:)
Bedankt man, gaat goed vooruit. Moet nog beter en sterker.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven